睡眠减肥法

睡眠减肥法原理

这是一项全新的减肥方式，旨在通过改变女性睡眠习惯达到减肥的目的，它对健康无碍，非常值得尝试。一直以来，都有研究证明，缺乏睡眠会导致体重增加，但说起减肥，却无一例外离不开艰苦的付出，苛刻的饮食，以及无尽的锻炼。难道不是这样吗?一位研究学者表示：“至少有20 多项研究表明，睡得少，长肉多。” 在一项跨越16 年，涉及人数达7万人的调查中发现，每天睡眠少于5 小时的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。很多专家相信，缺少睡眠是现代人感到减肥困难的重要原因之一。尤其现代都市中，大部分女性的睡眠时间仅有6 个半小时，远远低于维持健康所需要的7 个半小时。睡眠和体重究竟有什么内在关联?科学家们发现，睡眠会抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙。

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绞股蓝有减肥的作用吗 揭秘绞股蓝减肥真相

绞股蓝又叫做天堂草和福音草等，是葫芦科系的植物，不单单是我国名贵的中草药和保健品，更是现在市场上的各种各样的减肥茶的主要原料。那么绞股蓝有什么功效呢?绞股蓝有减肥的作用吗?对于这些问题我们需要知道以下几点。绞股蓝有减肥的作用吗1、绞股蓝具有促进脾胃的功效服用绞股蓝以后能够加快肠胃……阅读全文 >>

绝食减肥会反弹吗

绝食减肥是最极端并且最容易反弹的方法。主要原因在于饮食习惯还有肌肉与肥肉的关系，因为当决心绝食减肥的时候，就会可以节食，甚至一天三餐都不正常，这时身体的机能会误以为你不需要过多的营养补充，会自动减肥热量的消耗，而恰恰这个时候，身体的代谢率也随之降低，一句话总结，当你吃得很少……阅读全文 >>

瘦身衣真的能减肥吗

现在人们都追求以瘦为美，减肥成了很多人的热门话题。由于现在大部分人工作节奏快，生活压力大，所以没有时间和精力去健身房锻炼，在家锻炼的都很少，所以减肥瘦身产品成了他们的第一选择。减肥瘦身产品也有很多，切记盲目选择，不同产品的效果也各有不同，但是瘦身衣真的能减肥吗?瘦身衣真的能减肥吗……阅读全文 >>

食脂益生菌减肥有啥副作用

益生菌可以起到促进新陈代谢的效果，而且吃益生菌还可以促进消化与吸收，这对于一些不爱吃饭的宝宝来说，是可以增加食欲的，那么食脂益生菌减肥有啥副作用？食脂益生菌减肥有啥副作用没有的，不过需要注意益生菌的服用方法，益生菌餐前半小时服用，服用的水温不得超过37°益生菌是没有副作用的，适合……阅读全文 >>

做什么运动减肥最快最有效

做什么运动最减肥，一般取决于什么运动所消耗的热量多。游泳一个小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量，是最佳的减肥方式。游泳减肥如果掌握一些减肥小技巧，可以减肥得更快!每次游泳时间应在40分钟以上，这样减肥更有效。1、游泳时全力以赴。保持……阅读全文 >>

原地跑步多久能减肥

一般的原地跑步坚持40分钟以上，人体的脂肪和糖原开始供能，时间越久，脂肪供能量越大。所以，运动无论都最好坚持40分钟，脂肪才开始燃烧。若是只是跑一会，只是活动一下筋骨，促进新陈代谢，反而会让你的胃口更好，不但没有减肥的作用，反而增加食欲。所以原地……阅读全文 >>

健身减肥吃什么好

健身减肥吃什么好蛋白质的摄入。蛋白质是构建人体的材料，无论是肌肉、筋腱、皮肤还是毛发等，都离不开蛋白质，蛋白质不同于脂肪，脂肪可以在人体中无限囤积，蛋白质却不会。想要长肌肉，蛋白质的补充是必不可少的。一般成年人的蛋白质需要量为每千克体重0.8~1.1克，蛋白质……阅读全文 >>

洋车前子减肥效果好吗

有些人会吃洋车前子来减肥，那么洋车前子减肥效果好吗？洋车前子有一定的减肥作用，尤其是搭配饮食和运动减肥效果更佳。洋车前子中含有大量的植物性纤维，这种纤维素吸水效果很好。洋车前子种壳可充足消化吸收水份，扩大容积至可代谢包块，提升肠道蠕动，降低排泄物在肠内运输時间，并慢慢越来越有规律……阅读全文 >>

燕麦减肥法

有些人会吃燕麦来减肥，那么燕麦减肥法有哪些呢？鲜茄蘑菇燕麦汤。准备即食燕麦片1杯；蘑菇（切片）1/2杯；洋葱（切碎）1个；西红柿（切粒）2杯；蒜蓉4茶匙；上汤2杯；清水5杯；低脂奶或纯味豆浆2杯；植物油1茶匙；盐适量；胡椒粉适量。首先放1茶匙油爆香洋葱碎及蒜蓉，放入蘑菇片炒至洋葱……阅读全文 >>

蜂蜜能减肥吗

蜂蜜减肥，是时下的一种减肥方式，吃蜜糖之所以能减肥，是因为它含的热量很低，只有同等分量白沙糖的75%，而且可以消耗人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要添加一些蜂蜜，就可以降低脂肪在人体中沉积下来。蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让……阅读全文 >>