胆固醇又称胆甾醇。一种环戊烷多氢菲的衍生物。
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胆固醇高可以吃大麦吗大豆食品坚果燕麦大麦以及水果和蔬菜都被认为是可降低机体胆固醇的食物加拿大多伦多圣迈克尔医院的科学家发现,将麦类等谷物加入食物可减少机体低密度脂蛋白和非高密度脂蛋白7%
机体需要适当的胆固醇以调节机体代谢但高水平的脂肪会增加机体出现心血管疾病包括心脏病和卒中的风险高胆固醇通常是不健康生活方式所致,提早采取预防措施如健康饮食和规律体育锻炼并采取药物治疗会降低民众出现心血管疾病的风险随着生活习惯的改变我国高脂血症发病率明显上升明显增加了患者心血管疾病风险研究显示我国20岁以上人群中高胆固醇血症的患病率为9.0%临界性高胆固醇血症的患病率为22.5%高胆固醇和糖尿病是导致心血管疾病的主要危险因素并且常常需要采用药物进行治疗
大豆食品坚果燕麦大麦以及水果和蔬菜都被认为是可降低机体胆固醇的食物加拿大多伦多圣迈克尔医院的科学家发现,将麦类等谷物加入食物可减少机体低密度脂蛋白和非高密度脂蛋白7%食物中添加大麦的机体LDL和NHDL降低了7%大麦降低胆固醇的作用相当于燕麦对患有2型糖尿病LDL水平正常但NHDL水平和载脂蛋白B升高的及居民而言具有重要意义因为其患心血管疾病的风险增加现在越来越多的证据表明大麦有益于心脏健康多摄入大麦或富含大麦的食物可预防心脏病和卒中风险大麦可降低机体胆固醇水平减少人们患心血管疾病的风险对机体有积极影响加拿大美国食品和药物管理局和其他几个国家已经批准食用大麦以降低低密度脂蛋白胆固醇水平
国内不少饭店为就餐者提供免费大麦茶哦很多人嫌不好喝会选择喝其他饮料亲不妨多喝点这种健康茶水哦
1以粗粮开始一天
每天早餐时只吃1碗燕麦粥持续8星期的时间就可使血中坏胆固醇浓度降低10%好胆固醇浓度上升燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收因而达到降低血中脂肪及胆固醇的效果粗粮包括玉米糙米大麦全麦面粉
2益心的坚果
有时想吃一个小零食吗?坚果不仅美味而且有助于降低胆固醇坚果能降低坏胆固醇留下好胆固醇一些研究表明每天吃的人大约一盎司的坚果患心脏疾病的风险降低坚果中的脂肪和热量很高所以只吃一小把就行而且是不含糖和巧克力的
3水果蔬菜
每天5至9份水果和蔬菜帮助降低坏胆固醇这些蔬菜中有抗氧化剂有益健康而且当我们多吃水果和蔬菜就会少吃油腻食品这都是有助于降低血压保持健康的体重在面包牛奶食用油等食品中间加植物甾醇也能帮助降低低密度脂蛋白
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胆固醇偏高是很多人都为之困扰的事情，就在我们身边，就有很多朋友的胆固醇偏高，特别是那些不注意健康饮食习惯的人，胆固醇偏高的可能性就更大了。胆固醇偏高必然会对身体造成一定的危害，严重时可能还会引发一系列的心血管疾病。那么，胆固醇偏高怎么办，吃什么降胆固醇最快呢?1、紫一海豹油紫苏籽……阅读全文 >>
胆固醇高的人在饮食上需要注意很多方面，此外，由于引起胆固醇的原因很多，患者要根据自己的情况调整生活和作息。降低胆固醇的10种食物有哪些?降低胆固醇的10种食物1、燕麦片：研究报告指出，每天吃约3/4杯燕麦片有助降低总胆固醇达4～8%，原因是燕麦片含水溶性纤维。除麦片外，减肥水果如……阅读全文 >>
降胆固醇最快的三种蔬菜有绿豆芽、海藻、芹菜，这几种蔬菜富含维C以及膳食纤维，可以起到分解胆固醇的作用，适当多补充一些有助于血脂的调节，对人体十分有益，对于高胆固醇人群除了饮食方面，还可以适当多参与一些运动锻炼，必要情况下遵循医嘱服用相关药物。降胆固醇最快的三种蔬菜1、绿豆芽绿豆芽……阅读全文 >>
胆固醇高可以吃绿豆吗，可以的。胆固醇高吃什么好?胆固醇高的人需要坚持少吃多餐的原则，而且晚上睡觉之间不能吃夜宵。在合理控制饮食的时候，患者要多吃富含维生素的食物，一旦缺乏维生素，会使胆固醇含量更高。胆固醇高可以吃绿豆吗可以的。胆固醇高吃什么好?胆固醇高的人需要坚持少吃多餐的原则，……阅读全文 >>
人体内的胆固醇来源有两部分，一部分是内源性胆固醇，通过人体合成，另外一部分是外源性胆固醇，主要通过食物获得。因此，可以通过控制饮食来控制胆固醇进食量从而达到降低胆固醇的目的。我们可以从以下几方面做起：1、多吃燕麦、玉米、糙米等粗粮。粗粮富含纤维素，纤维素可以阻止人体对胆固醇和脂肪……阅读全文 >>
1、孕妇如果在怀孕时期出现胆固醇过高的话,应该禁止食用一些胆固醇过高的食物，比如像鸡蛋、动物内脏等。2、如果孕妇能够每周或者是每天吃一次鱼，就能有效的减少饱和脂肪的摄入量，从而起到降低胆固醇的作用。3、建议孕妇在日常的饮食中应该尽量多吃含有纤维的食物。它能有效降低人体内ldl-c……阅读全文 >>
在日常生活中，要多注意饮食方面，不要过度摄入了胆固醇，不然会危及生命，同时出现的疾病会对人体造成很大危害。若是胆固醇不足，也要多控制量的摄入，不能出现补多了的情况。1、在饮食上，专家一般建议每天喝一袋牛奶，可以补钙，也能减少高血脂的发生。每日两次觉乌汤代茶泡饮，可以起到一定的防治……阅读全文 >>
1、阻塞性黄疸。这是说明人体胆汁排出收到阻碍，血中出现脂蛋白-X和肝内胆固醇合成亢进所致，以游离型胆固醇的增加为主。2、肝细胞受到损害。胆固醇的酯化发生障碍，血中胆固醇减少，在肝硬化、重症肝炎等严重损害时，血中总胆固醇也降低。3、饮食不当。吃多了……阅读全文 >>
饮食中高饱和脂肪酸的摄入、高胆固醇的摄入以及热量摄入与消耗失去平衡导致肥胖，是高胆固醇血症的三个主要饮食因素。尤其是饱和脂肪酸特别多的东西，比如肥肉，内脏这些食品，含胆固醇比较高的食品，要尽量减一些，改善饮食结构、控制体重、增加体育锻炼是治疗高胆固醇血症最基本的措施。</p……阅读全文 >>
高胆固醇患者日常生活中要少吃高胆固醇食物，比如动物内脏、肥肉、巧克力，要多吃些富含膳食纤维的食物，其实很多水果具有降低胆固醇的功效，那么，胆固醇高不能吃什么蔬菜?胆固醇高不能吃什么蔬菜胆固醇高应该多吃蔬菜。1、洋葱洋葱中含有一种精油，可降低血脂中的胆固醇，增强高血脂病人体内纤维蛋……阅读全文 >>