益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作有益微生物的总称。
就算幸福的路太拥挤，我们也要一起去。
近年来益生菌受到很多家庭的喜爱和关注由于现代食物的丰富很多人暴饮暴食加大了肠胃吸收和消化的负担一不注意就会患有肠道疾病引起腹泻主要是肠道中的有益菌数量不平衡造成的那么补充益生菌的食物有哪些呢?
酪乳是由乳酸菌发酵而成的在发酵过程还培养出了益生菌一杯低脂酪乳的热量仅有98卡路里还能提供人体所需钙质的28%但是需要注意的是烹调酪乳时会杀死其中的益生菌因此如果用酪乳来烘烤饼干益生菌就会失效了所以酪乳适合直接饮用或者做成酪乳水果沙拉
味噌是大豆经过搁置发酵后做成的这一过程会产生益生菌一汤匙味噌含有的热量仅有40卡路里但咸味却非常浓郁相当于每日钠盐摄入量的1/3在大型超市中就可以买到味噌日常烹饪卤肉的时候可以下一小勺味噌来代替食盐或者直接做味噌汤
豆豉是用豆酱制作的一种豆制品比豆腐更具肉的味道和纹理更是含有两倍的蛋白质豆豉的制作过程也是一个细菌发酵的过程未受污染的豆豉一样含有益生菌
泡菜这些经过发酵有些微辣的卷心菜在菜单中出现的频率越来越高卷心菜只需要有盐就可以发酵召唤来益生菌的帮忙泡菜除了对肠道健康有益还富含维生素可以预防传染病的发生
开心果是零食首选每天50克至100克的开心果会增加肠道有益菌群的水平坚果本身并不含有益生菌只是含有益生元大杏仁的表现略逊于开心果选择带皮开心果并且观察自己包了多少皮以免吃得过多
红酒同开心果是一样的只是含有可以让体内益生菌得到营养的益生元根据相关的研究数据发现每天两杯红酒与杜松子酒或者不含酒精红酒相比四周之后肠道菌群中有益菌的数量就会明显的增加
大豆的很多微量成分也不断发现其营养的价值功能性质比如磷脂寡糖皂素异黄酮等大豆制品具有很好的开发前景大豆制品之中还含有非常丰富的不饱和脂肪酸可以分解体内的胆固醇促进脂质代谢使皮下脂肪不容易堆积
益生菌用于调节胃肠功能，现在市面上有成人型和婴儿型，可以根据不同年龄选择。但其实还有很多朋友对于益生菌是不了解的，但其实益生菌有利于肠胃有益菌的生存，可以让肠胃更加倔强坚韧。那么你知道吃什么益生菌改善肠道吗？下面我们就来看看问题的答案吧。吃什么益生菌改善肠道益生菌对胃肠道具有一定……阅读全文 >>
给婴儿服用益生菌的好处非常多，可以调节婴儿的胃肠道功能，改善婴儿的胃肠道功能。但是市面上的益生菌产品类型有很多种，益生菌品牌也是琳琅满目，这让宝妈和宝爸在给婴儿选购益生菌的时候非常头疼。那么，适合婴儿的益生菌有哪些?适合婴儿的益生菌婴幼儿益生菌可为宝宝肠道迅速建立和保持正常菌群。……阅读全文 >>
作为一种对人体有益的活性微生物的益生菌，其对身体维护肠道健康帮助消化、促进新陈代谢、降低胆固醇、提高免疫力有所帮助。随着益生菌种类和品牌的增加，越来越多的人选择服用益生菌，下面就让我们一起去全面了解益生菌吧。一、益生菌的价格益生菌属于一种活性菌，其强大的作用在生活中被普通运用，不……阅读全文 >>
孩子在小的时候，由于身体机能还不完善，特别是肠胃功能还很弱，很容易出现拉肚子或者便秘等症状，对于这种情况，很多家长想给孩子喝一些益生菌，来调节肠胃功能。那么益生菌可以帮助吸收吗？益生菌可以帮助吸收吗益生菌是对人体健康有益的细菌，包括双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、嗜乳酸杆菌等，其可抑制有……阅读全文 >>
有些人会吃culturelle益生菌减肥，可是culturelle益生菌可以减肥吗？理论上益生菌可以减肥，因为通过益生菌的摄入，可以使肠道菌群失调得以纠正，使导致肥胖的细菌能够减少或消失，使肥胖症状得到缓解，可以减肥成功。但是在实际操作过程中，益生菌的摄入会伴随大量的糖，糖会产生……阅读全文 >>
益生菌有culturelle益生菌，那么culturelle益生菌有用吗？culturelle益生菌有用。医学研究表明益生菌具有血液清道夫的作用，能够消除血管壁的胆固醇，缓解动脉硬化，心脏供血不足和脂肪肝等情况。不过，医学研究表明：长期使用人工合成的益生菌产品，会促使肠道功能逐步……阅读全文 >>
在怀孕期间要格外注意自己的饮食，而且怀孕期间一般都不建议吃药，除非吃一些对胎儿有利的药，比如说保胎药，其他的药物还需要谨慎。那么孕期需要吃益生菌吗？孕期需要吃益生菌吗孕期可以服用益生菌。益生菌对于人们有很多的好处，也包括孕妇。研究发现，人们为了追求高质量的婚姻。很多人都选择了晚结……阅读全文 >>
肠胃炎的病因是比较复杂的，在现实中，大多数急性肠胃炎都是由于饮食不干净所引起的，而且急性肠胃炎一般都需要及时的救治，否则后果十分严重，那么直肠炎长期吃益生菌好不好？直肠炎长期吃益生菌好不好慢性直肠炎吃益生菌一般有用，可以起到调理肠道的效果，对慢性直肠炎有很好的治疗效果。慢性直肠炎……阅读全文 >>
益生菌和肠胃宝属于两种物质，肠胃宝中是包含一定益生菌的，不过肠胃宝属于一种药物，一般都不建议长期服用，而食品级益生菌是可以吃的，那么益生菌和肠胃宝的区别是什么？益生菌和肠胃宝的区别肠胃宝和益生菌是一样的，可以增加肠道的免疫功能，维持肠道菌群在平衡的状态，促进有益菌的生长，有利于对……阅读全文 >>
现在很多年轻人因为工作和生活的双重压力，吃饭也不定时定点，甚至还出现整天熬夜的现象，所以会导致肠胃功能特别虚弱，才能会出现胃痛，多半是肠道菌群失调。那么，肠炎吃益生菌有用吗?请跟着小编一起来看看是怎么回事吧!肠炎吃益生菌有用吗肠炎是临床当中比较常见的消化系统疾病，得了肠炎的患者是……阅读全文 >>