减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
再好的链子也拴不住爱跑的狗
首先双腿分开轻松站着右手拿着哑铃并向后提起弯曲左手向前伸直右腿提起成90度角做好准备动作然后右腿向后迈去像跑步的脚步动作右手提着哑铃向前挥去左手向后滑同时左腿站直保持不变右腿要伸直与上半身保持直线状态这个动作要反复做10次接着再换左手拿哑铃左腿做跑步动作来回要做3套才见效
首先两腿分开站立双手拿着哑铃两端放在身前接着双腿屈膝至90度上半身挺直双手自然垂下目视前方然后双手拿着哑铃开始向上伸直左腿站直右腿岔开整个身体呈挺直状态再慢慢恢复原来的蹲的动作然后换右腿撑起站直手向上伸直做拉伸动作这样来回做10套以上可得到快速瘦身效果
首先双腿前后迈开左腿向前迈并屈膝90度右腿向后屈膝90度上半身挺直两手各拿着一个哑铃举在头的两边然后左腿向前迈步站直右腿向前踢双手向两边伸展再回到蹲的状态继续做伸展运动左腿做累了换右腿坚持来回做10套以上
首先双腿自然站立身体挺直两手分别拿着一个哑铃向身后伸直接着左腿向左边迈出一步并双腿蹲下屈膝90度双手向前高举举到眼睛的前方然后又迈回来回到原来的站立状态接着继续刚才的动作左腿迈完10次换右腿迈步来回至少做3套以上
首先两手各自拿着一个哑铃向两边伸直保持在同一条平行线双腿分开自然站立然后右腿定点左腿向前迈一步两腿分别呈屈膝状态双手收缩回来弯曲把哑铃举在头的两边上身尽量挺直接着再跨回来换左腿定点右腿做迈步运动坚持来回至少做10次以上
第一天早餐：低脂鲜奶+苹果+全麦起司三明治午餐：胚芽米饭+香菇豆腐+菠菜牛肉+香菜萝卜汤晚餐：番茄通心面+白菜瘦身汤第二天早餐：核果燕麦粥+优格水果沙拉午餐：素水饺+什锦蛋花汤……阅读全文 >>
总是有人会说世界上没有丑女人，只有懒女人。难道懒女人就注定与减肥无缘了吗?肥胖一族的共同的特点就是少运动，懒于运动，没有时间运动。下面我就来给大家推荐几个最有效的懒人减肥方法，让懒MM也能轻轻松松瘦下来。最有效的懒人减肥法：懒人减肥法之一、食物替换尝试用低热量的食物去替换那些高热……阅读全文 >>
白醋的味道刺激，如果饮用白醋可能会让身体感觉不适，而且，喝白醋是不能减肥的：1、白醋的功效虽然有很多，但是并不能够靠喝白醋就达到减肥的效果。白醋能够促进新陈代谢、消除疲劳、降血压、防止血管硬化、调整血液酸碱值来预防疾病、帮助消化，但是想要达到减肥效果的人群，不……阅读全文 >>
阅读推荐：酸奶帮忙清肠小腰瘦瘦瘦黄瓜鸡蛋可以助你巧妙刮油白色食物可以减肥为了食物的多样化，你可以尝试源自法国科学家的最新研究成果：红黄橙绿白五种颜色，每天只吃一种颜色的食物。午餐应该比早餐更丰盛，营养更齐全。向你推荐的菜谱就是蔬菜和鱼类套餐。……阅读全文 >>
夏天吃什么美白减肥夏天到了，美女们终于可以换上热裤短裙，秀出姣好身材啦!可惜“冬眠”后的身材丰满不少，一时间又有不少美眉又大呼要减肥啊!别急别急，享瘦减肥网小编马上教你夏季吃什么减肥，让你迅速摆脱肥肉困扰。方法/步骤山楂<p……阅读全文 >>
在减肥的过程中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水，有助于排毒。2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃。3、饭前肯定……阅读全文 >>
麦片能减肥吗？麦片是全世界公认的一种保健食品，也正符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观。麦片除了拥有天然的保健功能之外，还具有很高的美容价值。研究表明，经常食用燕麦对人体有非常好的减肥的功效，是快速减肥的佳品。麦片中含有大量的不饱和脂肪酸，而且不含胆固醇，因此，麦吃片是不怕长胖的……阅读全文 >>
荷叶减肥茶自己做是比较安全的，那么荷叶减肥茶应该如何自制呢？荷叶茶减肥不仅效果比较明显，同时还能够保健养生，荷叶茶在制作的时候可以自己制作，减肥荷叶茶可以将荷叶剪碎，放入水中，放在炉上用小火煮至水开，再放入山楂，煮约5分钟再加入肉桂及冰糖，再煮3分钟即可，这样的茶喝下去还能够让身……阅读全文 >>
1、喝瘦身汤期间，最好大量喝汤，只吃少量食物。此方法效果最好，但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身情况而决定。如发现吃水果影响速度，则须减少水果蔬菜量(如先天性、药物性肥胖者，这两种情况，前三天应控制)。随意吃喝会影响减肥速度，请根据自身情况自我调节和控制。……阅读全文 >>
很多人说起减肥都想到喝粥。喝粥能减肥吗？很多人都不知道粥除了是一种健康的膳食之外，也是一种可以减肥的饮食。从营养学角度来看，粥的成分主要是谷类，如大米，小米、燕麦等。谷类含有的碳水化合物占75%～80%，蛋白质占8%～10%，脂肪含量仅1%左右。另外粥所提供的……阅读全文 >>