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放下其实很简单，想通了、心也就凉了。
哺乳妈妈1800卡健康减肥食谱
早餐紫米饭1/2碗鲑鱼蒸豆腐（板豆腐50克约2方格+鲑鱼一块35克+麻油一茶匙+姜丝+葱+调味料）清烫鲜奶花椰（低脂鲜奶240c.c.+白花椰50克+绿花椰50克+洋菇25克+红萝卜25克）
早餐水果苹果拳头大小的一个
午餐紫米饭1碗紫菜蛋花汤（紫菜3张约10克+海带50克+蛋半颗）清烫红凤菜（红凤菜100克+少许酱油）麻油炒鸡胸肉（麻油1.5茶匙约8克+鸡胸肉35克）
午餐水果莲雾2个
晚餐糙米饭1碗炒波菜（波菜100克+红萝卜25克+木耳50克+麻油1.5茶匙约8克）鲷鱼汤（鲷鱼片70克+姜丝适量+水+盐+葱花）
晚餐水果葡萄13颗+低脂牛奶1杯
红酒煮乌梅做法：1.先将乌梅放到锅中，倒入红酒，腌制30-40分钟，让乌梅彻底吸收红酒。2.然后不要盖盖子，用中火加热30秒，待酒精挥发出来。3.等酒精的香气挥发得差不多，盖上盖子用小火煮7-8分钟。4.……阅读全文 >>
肉末麦片粥原料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克。做法：将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状，徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。<……阅读全文 >>
苹果蛋饼材料：苹果2个，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克。做法：1.将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌;2.将苹果去核，切成花片;3.烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎;4.将苹果片铺……阅读全文 >>
下面就为要减肥的女士们，引荐拔火罐减肥食谱。拔火罐减肥早餐：引荐无糖豆浆，燕麦片，和鸡蛋。假设不喜欢无糖豆浆的话，能够喝水，但是千万不要吃主食，什么糯米团子、红豆糕这段时间都不要乱吃。拔火罐减肥午餐：蔬菜……阅读全文 >>
很多专家都指出喝汤能减肥，尤其现在到了秋季，更适合喝瘦身汤来减肥的同时滋补一下身体。为你介绍7日晚餐瘦身蔬菜汤，既能饱腹热量又很低，到时候想不瘦都难。星期一：香菇圆白菜汤烹调方式：洋葱50克、圆白菜100克、香菇100克切丝、芹菜100克切块状……阅读全文 >>
柚子做沙拉原料：柚子50克，芹菜50克，黄瓜50克，蟹棒15克，醋、糖、盐、黑胡椒粉各适量。做法：1、柚子去皮，切小块，放入碗中自然贮存柚子汁。2、黄瓜切片。芹菜切斜片，蟹棒切段。3、将柚子、黄瓜、芹菜、……阅读全文 >>
1、无花果黑玉米汤食材：无花果干200克，赤小豆100克，黑玉米2条，花生仁150克，水6碗。做法：赤小豆和花生洗净，用清水浸泡1小时;黑玉米冲净，切小段;无花果洗净待用。把无花果、黑玉米、赤小豆和花生仁放入煲里，倒入6碗水，大火煮开，转中小火煲……阅读全文 >>
夏季最严重的就是缺水，很多能量随着水分流失而流失，下面为你介绍夏季减肥食谱：1、增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱。凉拌菜放醋少放或不放油。2、喝6-8杯白开水，饮料以喝绿茶减肥为主，少喝或不喝含糖及碳酸类饮料，不喝果汁以及含……阅读全文 >>
很多女性产后肥胖是因为饮食过量，但“解铃还须系铃人”，通过饮食食谱来减肥不失为一种好方法。产后肥胖的女性可以咨询营养医师的意见再制定饮食计划。以下减肥餐可以作为参考。早餐：选用全麦面包、鸡蛋(可根据个人爱好选择)、豆浆(或者选用脱脂牛奶)、一份水果(苹果、梨等……阅读全文 >>
青绿苦瓜浓汤材料：苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、梅干2个、上汤2碗、盐1/4勺、藕粉1勺、酱油半勺、胡椒粉适量。方法：1、把上汤加热下，并加点盐、胡椒粉和酱油。2、在藕粉中加点清水搅拌均匀。3、苦瓜和……阅读全文 >>