坚果，是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。如板栗，杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
有时候放手，不是不爱了，而是真的没有办法了，累了，折腾不动了。
1.
准备好材料和份量
2.
红枣用水清洗一下
3.
葡萄干用水反复清洗几次清理掉灰尘和泥土
4.
甜杏仁和核桃仁也稍微洗几次
5.
红枣葡萄干核桃仁甜杏仁放阳光下晒一会晾干水汽
6.
开心果剥壳称出56克果仁
7.
南瓜籽仁称出35克份量
8.
南瓜籽放入预热好的烤箱中下层上下火140度烤6分钟
9.
甜杏仁放入烤箱中下层上下火150度烤6分钟
10.
核桃仁放入烤箱中下层上下火150度烤8分钟
11.
每一份核桃仁8克开心果8克甜杏仁10克南瓜籽仁5克葡萄干10克红枣3颗按照这个比例分出来
12.
把分好的坚果用封口袋装起来如果没有封口机可以用自封袋装
13.
下午茶时刻来一袋很不错喝酸奶的时候一起吃
1.坚果的份量可以根据喜好调整
2.坚果的食材可以随意搭配
3.葡萄干和坚果稍稍洗一下就好不用泡水
虽然坚果好处很多，怎么吃能又营养又健康呢？小编我给您几点建议，希望能帮助到您。1、要适量，坚果含能量较高，吃多了不易消化，还会导致肥胖。建议每人每日食带壳的坚果不超过一把。2、要选原味的，因为原味的食物不易造假。打个比方，有个卖瓜子的商人，仓库里有两麻袋的瓜子有霉味了，丢了要损失……阅读全文 >>
一般来说，产妇在剖腹产后是可以吃一些坚果的，因为坚果中含有丰富的磷脂，对于产妇的身体来说，产妇是需要这些微量元素的，而且这些坚果也非常美味，也是可以调整好产妇的胃口。产妇在吃坚果的时候，不仅要挑选一些新鲜的坚果。而且也不要多吃坚果。所以剖腹产能吃什么坚果?剖腹产能吃什么坚果产后可……阅读全文 >>
1、过敏人群不适合吃坚果需要特别注意的是，极少数人对坚果有过敏反应，产生皮肤搔痒、咽喉水肿等反应，严重者可能致命。凡这类患者应严禁食用相应的坚果。2、咽喉疾病患者不能吃坚果坚果通常的烹调方法是烤和炒，甚而是油炸，并撒上盐，容易引起口腔和咽喉的干燥感。故而咽喉炎、口腔溃疡等患者应当……阅读全文 >>
食材做法1.烤箱预热180度2.将各种果仁放入碗内拌匀，取另一碗放入枫蜜、海盐、香草精及蛋白，一起拌匀3.把蛋白料加入果仁料中拌匀，铺放烤盘中烤25分钟至金黄即可菜品特色香甜酥口的一种小食。从香港的一本杂志中看到的，做法很简单但也独特，因为它用枫浆替代了蜂蜜，而家里正好有一瓶枫叶……阅读全文 >>
做法1.准备好所有材料2.坚果切碎备用3.高粉，白糖，鸡蛋，油，酵母，盐放入面包机中按下和面荐开始和面，然后放入绿茶粉和坚果，面团和好后就是这样4.将面团放到温暖处发酵到两倍大。5.先将面团松弛下，然后将面团分成5分6.放到烤箱中二次发酵7.二次发酵好了8.刷上蛋液，撒上杏仁片9……阅读全文 >>
坚果里面营养价值很高，适当的吃坚果对人体是没有什么坏处的。但坚果一旦食用过量以后也是有害处的，那么老人吃坚果过量的后果是什么呢？坚果的营养价值很高，但因其油脂含量过高，过多食用对高脂血症、冠心病、动脉硬化、糖尿病等患者有害。此外，很多坚果在炮制过程中，会使用香料，它们当中有些成分……阅读全文 >>
在宝宝可以吃辅食之后，有些家长就想给宝宝吃些坚果性食物，还认为其营养价值很高，但是不确定什么时间可以给宝宝坚果吃，那么宝宝多大可以吃坚果？1.在一般情况下，宝宝半年大左右就可以少吃些坚果粉状物了。这个阶段宝宝自身消化功能还较差，而坚果中很多就含有很多脂肪，也就是说宝宝消化系统吸收……阅读全文 >>
做法1.后油法，揉至扩展，加入坚果碎，揉均匀；2.温暖处，发酵至2.5-3倍大；3.排气后滚圆，室温静置松弛15分钟；4.用擀面杖擀成厚度一致的长方形（约60*35cm）；5.用刮板，以压的方式将擀薄的面皮切开，平铺在垫了锡纸的烤盘上；6.35度环境中，发酵约20分钟，表面刷全蛋……阅读全文 >>
做法1.碗中放入即食燕麦片40g、生南瓜籽50g、生葵花籽20g、白芝麻25g、奇亚籽15g、生核桃碎20g、海盐3g、蜂蜜15g、椰子油10g、温水80ml，搅拌均匀2.盖上保鲜膜静置10分钟3.烤盘铺烘焙纸，均匀铺入混合好的食材，摊开压平4.表面撒一层红糖，放入预热好190℃……阅读全文 >>
近日朋友圈掀起了一股吃坚果塔的热潮，各种私房烘焙坊和西点坊都在售卖这个火爆的坚果塔，有奶香风味、焦糖风味、巧克力风味，甚至麻辣风味，每一个从十几块到二十块不等，价格昂贵却总是一购而空，其中的美味可想而知。1.黄油提前软化，筛入糖粉，用电动打蛋器打发至顺滑状态。2.加入鸡蛋液，搅拌……阅读全文 >>