坚果，是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。如板栗，杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
有时候放手，不是不爱了，而是真的没有办法了，累了，折腾不动了。
1.
准备好材料和份量
2.
红枣用水清洗一下
3.
葡萄干用水反复清洗几次，清理掉灰尘和泥土
4.
甜杏仁和核桃仁也稍微洗几次
5.
红枣，葡萄干，核桃仁，甜杏仁放阳光下晒一会晾干水汽
6.
开心果剥壳称出56克果仁
7.
南瓜籽仁称出35克份量
8.
南瓜籽放入预热好的烤箱中下层，上下火140度烤6分钟
9.
甜杏仁放入烤箱中下层，上下火150度烤6分钟
10.
核桃仁放入烤箱中下层上下火150度烤8分钟
11.
每一份核桃仁8克，开心果8克，甜杏仁10克，南瓜籽仁5克，葡萄干10克，红枣3颗，按照这个比例分出来
12.
把分好的坚果用封口袋装起来，如果没有封口机可以用自封袋装
13.
下午茶时刻来一袋很不错，喝酸奶的时候一起吃
1.坚果的份量可以根据喜好调整
2.坚果的食材可以随意搭配
3.葡萄干和坚果稍稍洗一下就好，不用泡水
做法1.准备食材：皮蛋、辣椒、坚果2.皮蛋去皮，坚果洗净3.皮蛋切成小块4.坚果辣椒切碎5.入油锅爆香6.将爆香的坚果辣椒盛入盘子中心，将酱油淋入皮蛋上7.将醋淋入皮蛋上8.滴上香油即可皮蛋拌坚果成品图……阅读全文 >>
1、避免吃坚果过量多多并非益善，孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱，过量食用坚果，很容易引起消化不良。而且一些坚果也并非都对孕妇的健康好，比如杏仁是有少量毒性的。因此，为了自己和胎儿的健康，建议准妈妈在使用坚果的时候也要注意适量。2、学会分辨被石蜡“加工”过的坚果石蜡加工过的坚果，……阅读全文 >>
松子、核桃、瓜籽、榛子等坚果都是孕妈可以吃的“脑黄金”哦！坚果含有丰富的蛋白和优质脂肪，对神经系统的发育有一定的益处，但需要注意的是，虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康，但也不宜多吃。坚果类食品油性比较大，而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱……阅读全文 >>
众所周知，坚果营养丰富，含有大量脂肪和蛋白质，在怀孕期间，胎儿和母体都急需这两种营养成分。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收，所以孕妇一定要在孕期保持健康的饮食习惯，建立完善的饮食结构。对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质，大脑发育需要不饱和脂肪酸。坚果属于脂……阅读全文 >>
做法1.碗中放入即食燕麦片40g、生南瓜籽50g、生葵花籽20g、白芝麻25g、奇亚籽15g、生核桃碎20g、海盐3g、蜂蜜15g、椰子油10g、温水80ml，搅拌均匀2.盖上保鲜膜静置10分钟3.烤盘铺烘焙纸，均匀铺入混合好的食材，摊开压平4.表面撒一层红糖，放入预热好190℃……阅读全文 >>
坚果是闭果的一个分类，外果皮木质化，十分坚硬，中间种仁部分较柔软，被称作植物肉，这部分普遍可食用，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质、维生素以及植物化学性物质等营养成分。那么宝宝吃坚果有哪些好处？适合吃什么坚果？★坚果好处多多就像我们常说的，让孩子吃下去的是坚果，长出来的是机灵。多……阅读全文 >>
虽然坚果好处很多，怎么吃能又营养又健康呢？小编我给您几点建议，希望能帮助到您。1、要适量，坚果含能量较高，吃多了不易消化，还会导致肥胖。建议每人每日食带壳的坚果不超过一把。2、要选原味的，因为原味的食物不易造假。打个比方，有个卖瓜子的商人，仓库里有两麻袋的瓜子有霉味了，丢了要损失……阅读全文 >>
我们都知道核桃有补脑的功效，长期食用坚果也会起到美容的效果。那么，坚果的好处还有哪些呢？我们一起来看一看吧。1、坚果食物中含有多种优质蛋白、大量的不饱和脂肪酸以及多种氨基酸，而这些都是脑神经细胞构成所需的主要成分。同时，坚果中的钙、铁、锌以及维生素B1、B2、……阅读全文 >>
1.将所有材料称重准备好。2.将除了大杏仁和南瓜子外所有材料放到不粘锅内。3.使用小火加热，并不断搅拌，熬煮至120度。4.倒入大杏仁和南瓜子，搅拌均匀。5.转移到油布上，反复揉匀。6.放在烤盘里进行整形7.稍微晾凉后切成小块8.包装即可。霸王超市丨红糖坚果太妃糖成品图烹饪技巧这……阅读全文 >>
做法1.胚芽在120度烤箱中烤10分钟冷却备用2.其他材料放入面包机，两个和面程序，大半过后加入胚芽，进行基础发酵，发至两倍大3.分割成两份，滚圆，松弛15分钟4.擀开，擀成长椭圆状，把稍切碎的坚果放在中间，从上而下卷起，收紧捏口，稍压一下5.进行最后发酵，温暖湿润处发至两倍大6……阅读全文 >>