在通往良辰的列车上,遇见的如初美好。
推荐食谱一蒜蓉蒸鳕鱼
食材
鳕鱼豆腐姜蒜小辣椒
做法
1豆腐切块铺在盘子上
2姜蒜小辣椒分别切成沫搅拌在一起加入盐和味精
3鳕鱼洗净去皮去骨切成片
4在豆腐上面放上鳕鱼片再铺上搅拌好的姜蒜沫
5放在蒸锅里面蒸15分钟即可
功效
鳕鱼含丰富蛋白质维生素A维生素D钙镁硒等营养元素营养丰富肉味甘美
推荐食谱二苹果脆片
食材
苹果适量
做法
1苹果洗净切成4块去核不用去皮
2将苹果切成很薄很薄的片要尽量切薄
3250克清水里放入1大勺柠檬汁搅匀将切好的苹果片放入水里浸泡15分钟
4将苹果片整齐地摆在烤盘或烤网上烤箱预热上下火100℃将烤盘或烤网放入烤箱关上烤箱门烤2个小时左右直到苹果片里的水分完全烤干
5烤好并冷却以后苹果片就会变脆了从烤盘或烤网里取下若不立刻食用请放入密封盒里保存
功效
苹果中的纤维对儿童的生长发育有益能促进生长及发育
推荐食谱三黄瓜粥
食材
大米适量黄瓜小半根玉米(粒)少许
做法
1准备好玉米粒
2准备好黄瓜丁
3准备一锅子清水煮开加入泡了半个小时的大米和鲜玉米粒
4大火煮开转小火细细慢煮
5待米粥8分熟加入黄瓜丁开大火用勺同方向不断搅动使粥粘稠
功效
黄瓜富含维生素C维C具有保护牙齿健康保护肝脏提高免疫力等功效
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