自我亦称自我意识或自我概念，主要是指个体对自己存在状态的认知，是个体对其社会角色进行自我评价的结果。在我们的经验中，觉察到自己的一切而区别于周围其他的物与其他的人，这就是自我，就是自我意识。这里所说自己的一切指我们的躯体，我们的生理与心理活动。
你最好抱紧我，否则我会抬起头吻你哦。
（1）按摩上肢
搓手心两手合掌用力搓手心10~20次使掌心的劳宫穴（半握拳时中指尖所点之处）发热发胀
搓手背先用右手搓摩左手背10次再换左手搓摩右手背10次
摩上臂右手掌紧拉左手腕内侧用力沿臂内侧向上擦到肩膀再由外侧向下擦到左手腕如此10次然后换手方法同前
此段按摩可促进上肢血液循环增强肌肉和关节活动能力并有助于降低血压
（2）擦面浴头
擦颜面两手掌心紧捂前额用力向下擦倒下颔再翻向头后两耳上部轻轻擦过头顶回到前额如此进行10次
挠发根用双手食指指肚或指尖均匀地轻揉整个头部的发根10~20次
摩后颈双手拇指轻按眼角两侧太阳穴（从眉梢与外眼角连线的中点向后外量约3.3厘米凹陷处）再沿耳边向头后摩擦擦到耳后凹时其余四指用力向下擦颈部如此进行10次
此段按摩有助于消除脱发白发及面容衰老减轻头昏头疼等能降低血压促进睡眠增强记忆力
（3）浴眼旋睛
摩眼睑两眼微闭用两手拇指背面分别摩擦两眼睑10~20次然后用拇指和食指捏揪两眼中间部（即印堂穴）10次
揉太阳两手拇指指肚分按两侧太阳穴向内旋转揉动10次再反方向揉动10次
转眼球凝神松体平息正头腰直两眼球向左旋转3次后前视或远视片刻再向右旋转3次前视或远视片刻
此段按摩可防止眼病使头脑清醒消除头疼头晕
（4）鸣天鼓
弹枕骨两手掌心紧按两耳孔指尖向后两手中指同时弹击后头枕骨（小脑后）12次
震耳膜两手掌心紧捂两耳孔然后骤然抬离震动耳内鼓膜接连开闭放响10次
转耳孔两手中指或食指插入耳孔内转动三次然后骤然拨开如此进行3次
此段按摩可使头脑清醒解除疲劳预防耳疾增强听力治疗耳鸣
（5）摩口鼻齿
擦鼻翼两拇指微屈其他四指轻握拳用拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力摩擦10~20次（上擦到眼下部下擦到鼻孔侧）
叩牙齿心静神凝口轻闭上下齿互相叩击16次然后将唾液咽下意想流入丹田
干漱口闭口咬牙用两腮和舌作漱口动作36次然后将口中唾液分3次咽下意想流入丹田
此段按摩可预防感冒鼻炎和牙病并能帮助消化
（6）按摩胸腹
推胸腹右手按在左肩部用力推擦到右大腿根然后左手从右肩推擦到左大腿根如此交替进行10次
揉腹部左手叉腰右手掌从心窝左下方揉起经过脐下小腹向右揉然后揉回原处揉10~20圈然后右手叉腰用左手掌揉方向相反
摩肝脾从心窝左或右下方沿肋缘摩起经腹中线上行从肋骨下摩回到原处左右手各揉10~20次
此段按摩能促进胃肠蠕动增强消化功能减少腹壁脂肪沉着对肝脾疾病后遗症有辅助治疗作用
（7）按摩腰肾
搓腰眼两手对掌搓热后紧按腰眼处用力向下搓到尾闾部分然后再向上搓回到两臂后屈尽处如此搓摩10~20次
兜肾囊两手搓热一手兜肾囊（睾丸）另手按小腹毛际近处用力上下兜20次再换手兜20次（这是男性功法女性只搓大腿内侧）
揉丹田两手搓热后左手叉腰右掌心向脐下左下方旋转一周为一次共做20次然后换手反方向再做20次
此段按摩能防止腰疼腰酸对神经衰弱有辅助治疗作用
（8）按摩下肢
擦下肢两手紧抱左大腿根用力向下摩擦到足踝然后擦回大腿根为一次共做10次再换腿同样做10次
揉膝盖两掌心紧按膝盖骨先向左揉转10次再向右揉转10次
搓脚心两手搓热然后用力搓脚心涌泉穴（脚掌心的凹陷处）左右脚各搓10~20次
上述各段功法做完后闭目稍坐（或卧）片刻
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