生理期是指女性每次月经持续时间，一般为2—7天，多数为3—5天。
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女人经期吃什么好?月经是每个女人的好朋友经期注意事项有很多那么女人经期吃什么好呢?女性的益颜健体饮食调养的原则之一就是与月经周期变化相吻合的“周期饮食”这也是男女间益颜健体饮食调养中最主要的一个不同点
不少女性在月经来潮的前几天月经前期会有一些不舒服的症状如抑郁忧虑情绪紧张失眠易怒烦躁不安疲劳等一般认为这与体内雌激素孕激素的比例失调有关此时女性应选择既有益肤美容作用又能补气疏肝调节不良情绪的食品药品如卷心菜柚子瘦猪肉芹菜粳米鸭蛋炒白术淮山药苡米百合金丝瓜冬瓜海带海参胡萝卜白萝卜胡桃仁黑木耳蘑菇等
在月经来潮时可出现食欲差腰酸疲劳等症状此时宜选用既有益肤美容作用又对“经水之行”有益的食品药品宜选用的食品与药品有;羊肉鸡肉红枣豆腐皮苹果薏苡仁牛肉牛奶鸡蛋红糖益母草当归熟地桃花等
古人赵之弼云“经水之行常用热而不用寒寒则止留其血使浊秽不尽带淋瘕满所由作矣”因此在月经期间许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食如梨子香蕉荸荠石耳石花菱角冬瓜芥蓝黑木耳兔子肉大麻仁等
如上述月经来潮时要丢失一部分血液血液的主要成分有血浆蛋白钾铁钙镁等无机盐这就是说每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐因此从原则上讲月经干净之后的1?5天内月经期后应补充蛋白质矿物质等营养物质及用一些补血药在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有牛奶鸡蛋鹌鹑蛋牛肉羊肉猪胰芡实菠菜樱桃龙眼肉荔枝肉胡萝卜苹果当归红花桃花熟地黄精等
月经期的饮食调养
月经期间抵抗力下降情绪易波动有的人可出现食欲差腰酸疲劳等症状因月经失血尤其是月经过多者每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白钾铁钙镁等丢失因此在月经干净后1～5日内应补充蛋白质矿物质及补血的食品选用既有美容又有补血活血作用的食品和中药如牛奶鸡蛋鸽蛋鹌鹑蛋牛肉羊肉猪胰芡实菠菜樱桃桂圆肉荔枝肉胡萝卜苹果当归红花桃花熟地黄精等
月经期间还应补充一些有利于“经水之行”的食品如羊肉鸡肉红枣豆腐皮苹果薏苡仁牛奶红糖益母草当归桂圆等温补食品有食欲差腰痛等症状时饮食宜选用营养丰富健脾开胃易消化的食品如大枣面条薏苡仁粥等为保持营养平衡应同时食用新鲜蔬菜和水果食物以新鲜为主不仅味道鲜美易于吸收且营养破坏较少
月经期的饮食宜忌
月经是成年女子的正常生理现象但月经来潮期间机体也会受到一定的影响比如抵抗力降低情绪容易波动烦燥焦虑等因月经失血使体内的铁元素丢失较多尤其是月经过多者因此月经期除了避免过分劳累保持精神愉快外在饮食方面应注意以下宜忌
1忌生冷宜温热祖国医学认为血得热则行得寒则滞月经期如食生冷一则伤脾胃碍消化二则易损伤人体阳气易生内寒寒气凝滞可使血运行不畅造成经血过少甚至痛经即使在酷暑盛夏季节月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮饮食以温热为宜有利于血运畅通在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物如牛肉鸡肉桂圆枸杞子等
2忌酸辣宜清淡月经期常可使人感到非常疲劳消化功能减弱食欲欠佳为保持营养的需要饮食应以新鲜为宜新鲜食物不仅味道鲜美易于吸收而且营养破坏较少污染也小月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主少吃或不吃油炸酸辣等刺激性食物以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多
3荤素搭配防止缺铁妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升每毫升含铁0.5毫克也就是说每次月经要损失铁 15～50毫克铁是人体必需的元素之一它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成而且对免疫智力衰老能量代谢等方面都发挥重要作用因此月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的鱼类和各种动物肝血瘦肉蛋黄等食物含铁丰富生物活性高容易被人体吸收利用而大豆菠菜中富含的植物中的铁则不易被肠胃吸收
温馨提示女人经期吃什么好呢在制定食谱时最好是荤素塔配适当多吃些动物类食品特别是动物血不仅含铁丰富而且还富含优质蛋白质是价廉物美的月经期保健食品可选择食用满足妇女月经期对铁的特殊需要总之月经期仍应遵循平衡膳食的原则并结合月经期特殊生理需要供给合理膳食注意饮食宜忌而确保健康
姨妈来得比平时多的时候，女性朋友总要担心是否哪里出现了问题，该怎么办?妈网百科集结各妇科儿科界专家，这就为您解答，女人月经量多是什么原因造成的，有什么治愈的方法。女人到了一定的年龄就会来月经，月经一般正常的量大约是在6毫升到20毫升左右，如果要是超过80毫升就……阅读全文 >>
经期头痛，通常的发作特点为月经期间发作的偏头痛。经期头痛大概会以几分钟到1小时左右的频率出现一次单侧头部跳跃式的疼痛，并逐渐加剧，直到出现恶心、呕吐后，感觉才会有所好转在安静、黑暗环境内或睡眠后头痛缓解。在头痛发生前或发作时可伴有神经、精神功能障碍。据研究显示，偏头痛患者比平常人……阅读全文 >>
半个月来一次月经怎么回事？半个月来一次月经大多属于排卵期出血。这种看似“月经”的阴道出血，其实并非真正意义上的“月经”，它出血的时间较短，出血量也相对较少。排卵期出血其实是一种生理现象。目前比较多观点认为这与排卵期雌激素水平变化有关。当垂体分泌的……阅读全文 >>
一般情况下，经期间同房怀孕几率会较小，但是也有可能会怀孕，确实有经期同房而怀孕的先例。还有月经期间的时候女性身体抵抗力较弱，房事会引发炎症，不提倡月经期间房事。月经是卵子没有受精之后子宫内膜脱落导致的出血，所以正常来讲月经期间根本就没有怀孕的可能性，月经的到来就代表着排卵已经结束……阅读全文 >>
虽然月经当中带有血块是不正常的现象，但是也是女性经期前或其之后饮食不注意，作息不规律，情绪不佳等原因造成的内分泌失调而出现的常见现象。所以，建议女生可在月经期间喝多点红糖姜水，因其活血化瘀的作用可缓解腹痛、血块等经期时出现的不良现象。对于备孕期间的女性来说，调理好月经是很重……阅读全文 >>
如果不伴有其他症状，考虑可能是月经来潮，所以有少量阴道出血，女性可耐心观察，若经期后无不适症状则为一切正常。如有不适症状女性需要提高警提。这是宫颈炎症的典型症状。宫颈炎发生于任何年龄的女性，主要症状为白带增多，呈乳白色，且粘液浓稠，白带夹有血丝，伴外阴瘙痒，腰……阅读全文 >>
治疗月经先后不定期，就在于调养身体，调整月经周期，使其归于正常与规律。怎样治疗月经先后不定期呢？治疗上无论中医或是西医，都是以恢复卵巢的排卵功能为目的。外源性的激素补充或替代在短时间内能够使月经形成稳定的表现，有时会对促进排卵有一定益处，但远期效果很不理想。中……阅读全文 >>
月经后期的预防主要在平时需要多加注意，有这些注意事项：1、根据气候环境变化，适当增减衣被，不要过冷过热，以免招致外邪人侵，损伤血气，引起月经疾病。2、注意饮食应定时定量，不宜暴饮暴食或过食肥甘油腻、生冷寒凉、辛辣香燥之品，以免损伤脾胃而致生化不足……阅读全文 >>
有的女性想让月经早点来，有的女性想让月经延后，月经本来是有周期性的，如果想让它早点来，也不是没有办法的，可以通过以下的办法让月经快点来。1、吃避孕药，避孕药不仅有避孕的作用，其实还能起到调经的作用。避孕药的吃法就是，要从本次月经来的前5天开始吃，然后吃到想让它……阅读全文 >>
月经持续的时间一般为3-7天。如果月经复潮淋漓不净，甚至伴有慢性下腹痛或经期腹痛，这时候就要引起重视。月经一直不干净可能是疾病、药物或节育环引起的，月经不干净的原因有：1、功能性子宫出血没有明显的器质性改变，但可表现为淋漓不尽地流血……阅读全文 >>