烦恼和忧愁就像戒不掉的烟，你越是纠缠就越是痛苦。
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现在很多女孩子都喜欢用瑜伽减肥，而瑜伽似乎又是女孩子的减肥专利，其实男人也同样可用瑜伽减肥，陈坤就是一例。即使在海拔四五千米的高原上，陈坤都会每天抽出拍片间隙练上一小会儿。他说，练瑜伽不仅能使肌肉得到放松、改善精神状态，而且还能保持一个健康良好的身材。瑜伽从一定程度上能够促进身心健康，缓解心理压力，所以，有一些瑜伽动作姿势也很适合日常忙碌的男人们去做，秀体体重管理顾问、私人教练金山(blog) 说。他为大家推荐了几个日常生活中常见的、简单易学、易炼的瑜伽动作。
梨式：1、平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。2、吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。3、呼气，将双腿向后摆至双脚伸过头后，臀部、下背会自然离地，如身体柔软，脚趾会碰到地面。4、保持10-15秒，缓慢规律呼吸。<p……阅读全文 >>
和夏装瑜伽服相比，冬天瑜伽服在厚度上的要求明显要高很多。在健身房中，夏装瑜伽服是比较简单的，而且款式以无袖、低胸为主，冬天瑜伽服则以含蓄为主。下面我们就来了解一下冬天瑜伽服的选购要点。1、冬天瑜伽服最好是棉质的，既保暖，还透气。2、冬天瑜伽服虽然……阅读全文 >>
瑜伽日设立6.21国际瑜伽日的决议草案由印度提出，受到175个成员国支持。该提议最初由印度总理纳伦德拉·莫迪在第69届联合国大会上提出，他说：“今天，我要强调的是，瑜伽是我们古老传统的宝贵礼物。瑜伽体现了心灵和身体的统一、思想与行动的统一……这种整体方法有益于我们的健康和福祉。瑜……阅读全文 >>
尊行（niyama）：指应遵守的道德准则，包括（1）清净（对身体和食物的清净，为“外净”；对内心污浊的清净，为“内净”）（2）知足（不求自己份外之物（3）苦行（忍受饥、渴、寒、暑、坐、立等痛苦，遵守斋食、巡礼、苦行等等誓戒）（4）读诵（学习经典、念诵圣音）（5）敬神（敬信自在天大……阅读全文 >>
瘦背部的瑜伽动作一：双脚并拢，把左脚脚踝放在另一侧大腿最前端，腰、背直立向上，眼睛凝视前方。瘦背部的瑜伽动作二：呈猫爬行状跪在垫子上，双膝并拢，头颈后仰，臀部上翘，慢慢跟随呼吸背部向上弓，尝试用下颚触碰胸部。瘦背部的瑜伽动作三：两腿向前伸，弯曲左膝，放于右膝外侧，再弯曲右膝，用手……阅读全文 >>
“瑜伽”(英文：Yoga，梵文译音，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，意思是“自我”(atma)和“梵”(Brahman)的结合(theunion)或一致(one–ness)。各种瑜伽体系的终极目的都是帮助人实现这种梵我合一的瑜伽境界。在没有文字记载的远古时代以前，瑜伽就以……阅读全文 >>
练习瑜伽注意事项：1.练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习；2.要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找一个点，大约在你前面3~4脚的地方；3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作；4.做每个姿势时，坚持5次完整的呼吸时间，保证你的吸入和呼出的长度相等；5.不宜……阅读全文 >>
瑜伽是一项很包容的健身运动，只要不是怀孕初期和末期的人都可以报名瑜伽教练认证培训班。很多人在决定学习瑜伽之前，总有这样那样的犹豫不定和不自信，学习瑜伽看重的不是好身材和好口才，看重的是一颗对瑜伽虔诚和坚毅的心。我们的榜样艾杨格大师，从小体弱多病，经过多年的瑜伽练习，达到瑜伽极上乘……阅读全文 >>
阅读推荐:张柏芝水煮菜法半年瘦18斤女星忽胖忽瘦减肥大对比台湾艺人阿雅近日被指气色红润、**挺翘，就连腰围也变细，朋友好奇她美丽的秘诀，她笑说：“这是我勤练瑜伽三年的成绩。”据台湾媒体报道，阿雅表示最近演艺工作经常要两岸三地到处跑，每天忙碌的工作，让她变得容易紧张和胸闷。为了要健……阅读全文 >>
每种健身方法都有其特殊之处，热瑜伽也不例外，为此特别提醒练习热瑜伽的人们注意：●首先，练热瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力，患有心脏病、低血压或者体质虚弱的人要谨慎。初学者可能会感觉头晕，这是正常的现象。练习时要注意时间的掌握，中途适当休息，补充水分。●其次，建议学员练习前三……阅读全文 >>
