在中国和世界上的许多国家，吃都是一种文化。通常一日三餐，分为早饭、午饭和晚饭，发展到现在，在许多大中城市，许多人形成了吃夜宵的习惯。吃饭是人摄入负熵维持耗散体系的主要方式。
把别人认为你做不到的事做到最好，这就是最好的反击。
如果宝宝的饮食习惯不好，家长会觉得非常烦恼，例如大家在一起吃饭的时候，宝宝会哭闹或者不好好吃饭，这就非常影响到大人的食欲，而且宝宝没有养成良好的吃饭习惯，对于自身的成长是很不好的，那如何让宝宝乖乖坐着吃饭?
1、为孩子准备一套专用餐具
大人的碗筷、叉子不适合孩子使用。用又大又重的杯、碗盛满果汁或牛奶，孩子会有压迫感而影响食欲。尖锐的叉子以及易破的餐具，也不宜让孩子使用，以免发生意外。儿童餐具比较适合孩子，可以带孩子一起去购买，让他自己选择喜欢的餐具，以促进吃饭的兴趣。
2、提早十分钟通知孩子吃饭
若孩子玩得正高兴时，突然被打断，难免会有生气、反抗和拒绝的心态，所以即使面对一个2岁大的孩子，也应该事先告诉他即将要做的事，然后给予他缓冲时间，将玩具收拾干净，准备用餐。
3、少吃零食
少量多餐是最有利于孩子的饮食方式，但是正餐之外点心的份量不可太多，以免孩子到了正餐时却吃不下。而且要选择营养价值高的食品当点心，不要吃“垃圾”食物。你想你自己要是下午4点才吃了一杯酸奶，1袋薯片，那么5点还会乖乖坐着吃晚饭吗?
4、让孩子一起帮忙
为了满足孩子的学习欲望，吃饭前妈妈可以叫孩子一起来帮忙，如整理餐桌、摆碗筷等，这样，孩子会充满对用餐的期待，乖乖坐下吃饭的可能性也就提高。
5、改善饭菜口味
宝宝喜欢吃味道鲜美、清淡的饮食。所以食材的选择要尽可能的新鲜，在烹饪时减少煎炸等容易引起宝宝上火的方式，多以炖煮小炒等保持食物的原味。宝宝对于盐的摄入量也是有要求的，宝宝不能吃过多的食盐，做菜时要少放盐。清淡的味道更能突出食物的原味，获得宝宝的喜爱。
1、营造良好用餐氛围
首先就要营造一个良好的用餐氛围，吃饭时不看电视，不走来走去，大家都乖乖地坐在饭桌上专心吃饭，让宝宝也跟着大家一起专心吃饭，不分散他们的注意力，这样好习惯才会慢慢养成。
2、饭前减少零食
不要给宝宝吃“垃圾”食品，在正餐前半个小时至一个小时，尽量不要给宝宝吃零食，孩子不饿自然也就不爱吃饭。
3、让宝宝学会用勺
让宝宝独立吃饭，关键还是要让他自己主动拿起勺子吃饭。妈妈们可以从先给他们一个勺子开始，自己捉自己用，慢慢培养他们用勺的能力，让他们习惯自己用勺子勺东西，等他们学会了自己用勺，离独立吃饭也不远了。
4、让宝宝在专用餐椅里吃饭
爸爸妈妈还可以给宝宝准备一把专用餐椅，培养起在餐椅里吃饭的习惯，因为在他们小的时候，在餐椅里吃饭的抵抗程度不会很大，反而会觉得好玩。慢慢一来，他们就会学会自己在专用餐椅上面吃饭，不会到处跑来跑去，更不会依赖于爸爸妈妈，可以自己独立吃饭。
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