哺乳期食谱对宝宝的营养健康至关重要，妈妈的合理膳食与饮食结构可以让宝宝更加健康成长。
总有一天，我们会过上一翻身就可以偷吻到你的日子。
哺乳期不仅要宝宝吃得好宝妈也要注意营养才能有优质的体魄和健康的奶水供应给自身和宝宝才能不那么累和虚弱小编现在就着重的给各位宝妈说说哺乳期乳腺炎饮食注意事项
1清淡养心排毒素适当的补充各种水果和蔬菜如绿色蔬菜莲藕西红柿黄瓜四季豆橘子香蕉等可以吃有通乳的作用和散结热的食物如猪的猪蹄鲫鱼黄花菜丝瓜
2动物脂肪要甩掉减少脂肪的摄入少吃如肥肉奶酪黄油不仅可以更快恢复身材和体质更有益于肠胃消化和妊娠纹部位的脂肪变形加重
3避免吃辛辣食物尽量不吃辛辣刺激性食物如辣椒花椒大蒜大葱洋葱芥菜等避免帮助热火而加重病情也可能会导致奶水质量下降和带来其他的妇科炎症
烹饪以清淡为主，在饭菜的烹饪方面有什么要注意的？比如油盐酱醋辣椒等调料方面的选择有什么要注意的？口味方面，如果吃得比较油/比较咸/比较辣/比较酸/比较甜会有什么影响？饭菜烹饪需注意营养安全卫生，在此基础上多样化更好。具体口味个体差异较大，提倡哺乳期清淡饮食，避免过于厚重味道和油腻……阅读全文 >>
母乳被公认为是婴儿最适宜的营养来源，是婴儿最完美的食物。母乳中含有促进大脑迅速发育的优质蛋白、必需的脂肪酸和乳酸，另外，在脑组织发育中起重要作用的牛磺酸的含量也较高。妈妈们在哺乳期间应重视合理的营养摄入，这直接关系到母乳的质量。哺乳期的女性一定要注意饮食健康。乳母的食物应尽量做到……阅读全文 >>
妈妈生完宝宝后，产后哺乳期的禁忌也很多，为了健康的乳汁分泌和妈妈的身体，很多食物在哺乳期是不适宜吃的，那么下面为你总结一下哺乳期不能吃的东西，也就是哺乳期饮食禁忌。1.不利于乳汁分泌的食品回奶的食物，如麦乳精、麦芽糖、大麦茶、山楂、火腿肉、猪心、鸭肉、鱿鱼、鸡汤、人参等，不利乳汁……阅读全文 >>
坐月子该吃肉不喝汤还是喝汤不吃肉？按照我国的传统习俗，坐月子的产妇由于刚刚分娩，体力、精力与营养都有较大损失，因此常用鸡汤、鱼汤等给产妇大量进补。最近几年，这种用鸡汤、鱼汤等富含脂肪的汤类给产妇进补的行为遭到诟病，营养学家普遍认为，大多数产妇只喝汤不吃肉，难以摄取鱼肉、鸡肉等肉类……阅读全文 >>
哺乳期间，新妈妈在饮食方面依然不能松懈，因为要给宝宝提供充足的母乳，必须在饮食上注意全面和均衡地摄取。那么哺乳期饮食原则你清楚吗?在哺乳期间，为了妈妈自身及宝宝的健康，女性应食用一些帮助乳汁分泌的食物，需坚持三大饮食原则：1.多喝汤汤水水汤汤水水有利于分泌乳汁，因此除了每餐要有汤……阅读全文 >>
辛辣刺激的（辣椒）少吃过冷过热的不吃反季节的（即冬季的蔬菜水果）不要多吃药物一定要在医生指导下服用我建议的猕猴桃枣西红柿黄瓜芝麻西瓜胡萝卜芒果橘子香蕉香菜当然我再给你豆类及其制品（豆腐200克豆腐干50--100克豆浆老豆腐一碗）瘦肉（不超过100克）鸡蛋（一个）牛奶（一袋--两……阅读全文 >>
很多新手妈妈在月子期被长辈要求天天喝鸡汤、喝鱼汤、不能放盐、不能吃蔬菜水果……各种限制，出了月了，为了孩子考虑，也是很多不能吃，日常吃得也清淡无比，苦不堪言。哺乳期的妈妈真的要这么吃吗？到底哪些能吃哪些不能吃？不少哺乳期的妈妈为了有充足的母乳，被长辈限制着每天必须吃一些特别营养的……阅读全文 >>
1、产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。贴心建议：哺乳期既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免……阅读全文 >>
老一辈人常说，哺乳期一定要喝猪脚汤、鲫鱼汤。。。所以作为一位哺乳期麻麻，小九也被家里的长辈们灌了不少汤，把这辈子的汤都喝的差不多了。哺乳期饮食误区大揭密维生素补充才最重要那么是否真的如长辈们所说，要多喝汤才有奶水呢？我们首先来看一下，哺乳期的麻麻们到底需要什么，怎样才是合理饮食！……阅读全文 >>
母乳是宝宝最天然、安全、营养的食物，而哺乳期妈妈的饮食和乳汁的分泌量以及质量息息相关。那么哺乳期饮食对宝宝有何影响？这是哺乳新妈妈应该了解的。母乳是婴儿最理想的食物，是其它任何食物都不能取代的天然的食品。哺乳期妈妈的饮食跟宝宝的营养以及健康是息息相关的。高质量的乳汁可以给宝宝的成……阅读全文 >>