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最折磨人的不是离别，而是感动的回忆让人很容易站在原地还以为回得去。
跳钢管舞前要注意些什么事项
的确钢管舞是最性感的舞蹈之一不过如果由于着装不当或者舞技欠佳等原因在跳钢管舞时也会出现一些意外将性感全然抹煞哦那么跳钢管舞通常会出现哪些意外又该怎样破解呢
意外1.走光
钢管舞公开赛中的这位MM在一段倒立式的性感热舞之后发现裤子也从大腿上倒退到臀部了所以一坐下来就忙不迭乎地将裤子往下拉了一下这个动作搞笑程度远远盖过了之前的所有性感
破解法跳钢管舞时虽然可随个人喜好挑选个人喜欢地性感服饰如短裤装扮甚至性感内衣都可以最重要地是要让大腿露出来以方便为了爬杆不过为了防止走光最好选择大小合适有弹力的小背心和平腿短裤
意外2.从钢管上滑落甚至飞出去
钢管舞公开赛开场不久一名来自上海的选手就因为一时失手从钢管上掉到了地上上图中的这位MM也是在钢管上做下滑动作时大概是手没抓稳的缘故一不小心从钢管上跌落下来整个身子摔倒在地
更有甚者有的舞者在做旋转动作时还可能整个人飞身出去这样突如其来的惊险将所有的性感扫荡无遗
破解法钢管舞对于扶抚钢管也有一定要求的既不能像树袋熊似的抱着钢管不放更要避免从钢管上滑下来甚至整个人飞出去以免造成意外伤害为了避免这种情况可以从以下3个方面着手
A.选用合适大小的钢管现在国际流行的钢管舞专用钢管分为5042和40毫米不同身材或手型的人要根据自己的情况选择适合自己大小的钢管如果钢管太粗手不易抓紧会增加从钢管上滑落的几率
B.在手上涂镁粉或戴手套这样可以在一定程度上防滑
C.加强手臂力量训练钢管舞的很多动作对手臂力量的要求较高特别是将身体挂在杆上时需要很强的手臂力量才能完成所以要跳钢管舞平时也要注意采用哑铃或者俯卧撑引体向上等方式来增强手臂的力量
1、单手单腿勾转：只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走两三圈，借助转的惯性，一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转，这时另一只腿往后微弯，腰部挺直身体微弯顺势而转。转的动作一般在两到三圈。2、单手曲腿正转：只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走圈，借助转的惯性，一只腿的膝盖内侧勾着管子下部……阅读全文 >>
你可以尝试一下方法：一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气……阅读全文 >>
钢管舞会被人们贴上“色情”的标签，真是因为人们对他的不了解，比较陌生，所产生的的想法，是一种新型的舞蹈。技钢管舞由舞蹈、体操、杂技等元素存在，是一种全身得到锻炼的运动，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。其实钢管舞就只是一个体操而已，更是一门运动的艺术，而国家并没有很重视这块……阅读全文 >>
学习钢管舞本身并没有太多的限制，只要对钢管舞有兴趣，无论是否有舞蹈基础，或者年龄的大小，在专业的教练指导下都可以学的很不错。学习钢管舞，形体和基本功训练很重要。只有经过长期艰苦的训练。舞蹈有着相同的姿态要求，这就是舞者的姿态是舒展挺拔的，跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩……阅读全文 >>
钢管舞（Poledance），是利用钢管为道具，综合爵士舞、现代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各种不同风格舞种，又集合杂技、艺术体操、健身类别的运动而衍生出来的新型舞蹈。中国钢管舞锦标赛，chinapoledancechampionships,2010年底启动，开辟了……阅读全文 >>
跳钢管舞健身减肥已经成为白领一族的时尚健身运动。跳钢管舞具有很好的瘦身效果，尤其是局部塑身。下面就教你几个钢管舞入门动作，简单雕塑好身材!钢管舞动作一、单腿倒挂动作要领：用一条腿夹住杆，胯部和上半身自然贴杆，形成倒立状。另一条腿向后弯曲，两只手臂自然张开。上半身不要用力。塑身部位……阅读全文 >>
钢管舞的锻炼效果锻炼魔鬼身材说到练身材，钢管舞的成效的确相当显著。跟皮拉提斯一样，钢管舞会练到腹肌和臀部肌肉，回旋时必须收紧这里肌肉才能做出动作。想让舞姿变得曼妙飘然，就必须练好腹肌，只要一放松，重心马上就往下掉。而钢管舞靠手臂的肌肉动作，更是打破所有「塑身」的纪录，集合了全身的……阅读全文 >>
钢管舞减肥健身塑身腹肌：钢管舞也能练到腹部和臀部肌肉来完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，好像得**全身的力气。初学者上了六堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现。臀部：爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实**。钢管舞其实也是种绝佳的心肺功能运动，当你认真跳起来时……阅读全文 >>
1、可以减肥健身塑身可随着时间的推移，钢管舞在减肥塑身、提升女性魅力等领域的价值也得到了一定程度的开发：舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等动作，可有效改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位的肌肉，以完美女性曲线。教练甚至表示，只要扶住钢管扎实做好每一个动作，就可得到相当于徒手做相同动作10倍、2……阅读全文 >>
锻炼手臂：撑手转刚学习钢管舞的女生就会接触到各种基本旋转姿势，如果你是想以瘦手臂为主要练习目的，那么小编推荐你一定要学习撑手转这个动作。撑手转是张开双手上下抓住钢管，利用手臂和抓紧的力度将整个身体完全支撑起来，然后绕着钢管进行旋转。这个动作完全依靠旋转时候的速度和手臂的支撑力来完……阅读全文 >>