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我宁愿从未遇见你，现在也不必流泪忘记。
跳钢管舞健身减肥已经成为白领一族的时尚健身运动跳钢管舞具有很好的瘦身效果尤其是局部塑身下面就教你几个钢管舞入门动作简单雕塑好身材!
钢管舞动作一单腿倒挂
动作要领用一条腿夹住杆胯部和上半身自然贴杆形成倒立状另一条腿向后弯曲两只手臂自然张开上半身不要用力
塑身部位腿
易犯错误腰部太用力上半身向后仰
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关于钢管舞的历史有很多种说法，有一种比较传统的说法是，它脱胎于12世纪一种原始部落进行生殖崇拜的舞蹈。现今比较流行的说法是：现代钢管舞起源于19世纪末美国日夜不休的建筑工地，最初是一些建筑工人拿着建筑钢管一边跳舞一边歌唱，在繁重的工作中娱乐一把，表现了美利坚民族开朗乐观的民族性格……阅读全文 >>
你可以尝试一下方法：一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气……阅读全文 >>
钢管舞（Poledance），是利用钢管为道具，综合爵士舞、现代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各种不同风格舞种，又集合杂技、艺术体操、健身类别的运动而衍生出来的新型舞蹈。中国钢管舞锦标赛，chinapoledancechampionships,2010年底启动，开辟了……阅读全文 >>
会的，但可以克服的。下面是形成大腿过粗的几个原因，以及训练上采取的克服对策。1、需要直腿的动作，若长期没有意识去完全彻底拉直，是造成大腿过粗的潜在原因。以最简单站立为例，不能象一般人那样，表面上站直就行了，还要有意识把腿拉长才行。大腿的股四头肌明显，可以它为代表，充分收缩去拉直腿……阅读全文 >>
跳钢管舞前要注意些什么事项？的确，钢管舞是“最性感”的舞蹈之一。不过，如果由于着装不当或者舞技欠佳等原因，在跳钢管舞时也会出现一些意外，将“性感”全然抹煞哦。那么，跳钢管舞通常会出现哪些意外？又该怎样破解呢？意外1.走光钢管舞公开赛中的这位MM在一段倒立式的性感热舞之后，发现裤子……阅读全文 >>
钢管舞减肥健身塑身腹肌：钢管舞也能练到腹部和臀部肌肉来完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，好像得**全身的力气。初学者上了六堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现。臀部：爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实**。钢管舞其实也是种绝佳的心肺功能运动，当你认真跳起来时……阅读全文 >>
钢管舞会被人们贴上“色情”的标签，真是因为人们对他的不了解，比较陌生，所产生的的想法，是一种新型的舞蹈。技钢管舞由舞蹈、体操、杂技等元素存在，是一种全身得到锻炼的运动，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。其实钢管舞就只是一个体操而已，更是一门运动的艺术，而国家并没有很重视这块……阅读全文 >>
锻炼手臂：撑手转刚学习钢管舞的女生就会接触到各种基本旋转姿势，如果你是想以瘦手臂为主要练习目的，那么小编推荐你一定要学习撑手转这个动作。撑手转是张开双手上下抓住钢管，利用手臂和抓紧的力度将整个身体完全支撑起来，然后绕着钢管进行旋转。这个动作完全依靠旋转时候的速度和手臂的支撑力来完……阅读全文 >>
钢管舞的钢管有有旋转的钢管和固定的钢管，这样根据舞者所跳的钢管舞表演形式种类，来选择不同的钢管类型。钢管舞舞种不同的表演形式有：一、单人单人钢管舞表演时，舞者舞蹈动作发挥得比较自然、自我，动作和技巧自己想怎么做就怎么做，而舞蹈的风格由自己决定无人干涉，相当自由。二、双人钢管舞舞者……阅读全文 >>
学习钢管舞的好处:1、可以减肥健身塑身可随着时间的推移,钢管舞在减肥塑身、提升女性魅力等领域的价值也得到了一定程度的开发:舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等动作,可有效改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位的肌肉,以完美女性曲线。教练甚至表示,只要扶住钢管扎实做好每一个动作,就可得到相当于徒手做……阅读全文 >>