过了做梦的年纪，就只能往前走。
女性朋友在怀孕的初期阶段身体的早孕反应是很强烈的使女性朋友的食欲也出现了很大的问题人们常常会煮一些稀饭给孕妇朋友吃而且也会在稀饭当中加一些其它的食物那么孕妇不能吃哪些稀饭
孕妇可以吃稀饭但是不宜天天吃稀饭孕妇营养应丰富全面主要食品应包括以下几类
1食用蛋白质含量丰富的食品如瘦肉肝鸡鱼虾奶蛋大豆及豆制品等蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克
2保证充足的碳水化合物这类食品包括五谷和土豆白薯玉米等杂粮
3保证适量的脂肪植物性脂肪更适应孕妇食用如豆油菜油花生油和橄榄油
4适量增加矿物质的摄取如钙铁锌铜锰镁等其中钙和铁非常重要食物中含钙多的是牛奶蛋黄大豆面和蔬菜
5补充维生素多吃蔬菜和水果注意蔬菜一定要食用新鲜的干菜腌菜和煮得过烂的蔬菜中维生素大多已被破坏推荐文章孕期为何应保证维生素的摄取?
6尽量少食刺激性食物如辣椒浓茶咖啡等不宜多吃过咸过甜及过于油腻的食物绝对禁止饮酒吸烟
7少食多餐以避免胃太空或太饱孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式有胃口时就吃
怀孕初期吃什么好
处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰胃口不佳这个阶段准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁不如多选择自己喜欢的食物以增进食欲对于油腻抑制食欲的食物大可不必勉强吃下去
孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段特别是神经管及主要内脏器官的发育在这个时期胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质尤其是叶酸铁锌但是孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕因此必须从准备怀孕开始就要注意补充额外的维生素及矿物质
首先胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17―30天此时若叶酸摄入不足可能引起胎儿神经系统发育异常所以应从计划怀孕开始补充叶酸以有效地预防胎儿神经管畸形许多天然食物中含有丰富的叶酸各种绿色蔬菜及动物肝肾豆类水果奶制品等都富含叶酸
怀孕后孕妇的血容量扩充铁的需要量会增加一倍所以孕妈妈还应尽早补充铁以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果如果不注意铁质的摄入就很容易患上缺铁性贫血并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血
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