一说到冬至，大家就会想到包饺子，吃汤圆。
1选择母乳喂养宝出生后最好给予母乳喂养并保证充足的母乳量因为母乳是婴儿最理想的食物因为母乳中含有低聚糖的浓度很高达8-12g/升或更多其种类多达130多种尤其是低聚半乳糖含量最多其次是低聚果糖它们以短链糖的形式存在于肠道中在肠道中可以快速提高有益菌的繁殖不会让宝宝上火
2注意日常饮食饮食清淡营养搭配多吃水果适当吃一下火的食品妈妈平时对宝宝的饮食也要多注意一些如多吃些清火蔬菜如白菜芹菜莴笋茄子等要忌辛辣油腻高热量的食物要注意给宝宝少吃大葱辣椒胡椒等辛辣食物肉类巧克力以及油炸类等热量高的食物在做菜的时候我们可以注意一下营养搭配对于宝宝来说更是一举两得还可以做一些去火汤之类的比如说绿豆汤水果不但含有丰富的营养且能够帮助消化经常性的让孩子多吃水果特别是应季性的水果是有利于宝宝成长发育的还可以用水果做成美味的水果沙拉来吸引孩子吃
3培养宝宝喝白开水的习惯补充宝宝体内所需的水分同时也是在清理肠道排除废物等如果宝宝不爱喝白开水可以加一些白糖或者是果汁类的东西
4合理的起居作息在起居上要保证宝宝有足够的睡眠睡眠不够或是睡眠质量不好会引起上火
5注意保持室内的环境清新让宝宝保持愉快的心情也要考虑劳逸结合切不可让宝宝过度疲劳
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