我不会试图摘月，我要月亮奔我而来。
虎式
跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。
功效：平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长。
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一、要爱瑜伽。爱瑜伽是一名成为优秀的瑜伽教练不可缺少的一项基本准则，首先得要自己体会到做瑜伽所带来的体会，正因为自身有体会才能更好的去教学员。二、要规划自己的理想。每个人都要规划自己的理想，比如自己想要成为一个什么样的人？那么想成为一名优秀的瑜伽教练，那自己就该如何去做呢？所以就……阅读全文 >>
简介裸体瑜伽可以让人体验到一种没有束缚和妨碍的运动;还可以令人自由的呼吸，提高身体平衡和机能，让人产生与这个世界脱离的、开阔的、解放的、必须的、受欢迎的感觉。”不过，裸体瑜伽的推广也遭到了反对，有人认为认为此举有伤风化，不宜大力发展。练过瑜伽的人都知道，其实在练习瑜伽时衣服穿得并……阅读全文 >>
瑜伽是一项火爆的运动，很多人都加入了练习它的行列，但练瑜伽是需要一定的技巧，那今天我们请瑜伽专家来跟我们说说练瑜伽的技巧有哪些。1、先学习自己在家练习之前，最好先跟一个专业教练学习一些基本的姿势和瑜伽知识。到瑜伽馆或健身中心参加一个瑜伽课是个不错的开始，课堂可以给你一种团队的感觉……阅读全文 >>
现在很多瘦身的女性都喜欢做瑜伽，瑜伽相比于其他运动来说需要更多的耐心。而对于怀孕的女性来说瑜伽是比较保险的健身方式，而且还对自己的身体有好处。那么，孕期瑜伽好处和坏处分别是什么?如果您想知道关于这方面的东西就一起接着看吧!孕期瑜伽好处和坏处1、通过瑜伽的修炼，可以改善你的血液循环……阅读全文 >>
工作间隙，做瑜伽养生对身体有益，能增进练习者的健康，还能增进练习者的工作效率。那哪些瑜伽动作比较适合练习呢？不同人适合练习的瑜伽动作不同，具体如下：1、脑力工作者：如学生、教师、作家、编辑，适合练习太阳式、犁式、根轮式、颈部扭转等瑜伽动作。2、长……阅读全文 >>
孕妇练习瑜伽时要注意，以下的动作不宜做。孕妇瑜伽禁忌动作：1、后弯类动作。这一类动作会让背部的压力变大。2、腹部着地的动作。这一类动作会给孕妇的腹部带来更大的负担，应该避免。3、深度扭转类、倒立类的动作。……阅读全文 >>
高温瑜伽有良好的减肥功效，通过高速的血液循环，可以对全身的器官进行一次大清洗，把毒素排出体外。高温瑜伽深受人们喜爱，风靡中国。但是并不是所有人都适合练习高温瑜伽的，哪些人不适合练习高温瑜伽呢？[3]让小编为你说明，这也是初学者在瑜伽入门时要了解的。患有心脏病和高血压高温瑜伽，也叫……阅读全文 >>
孕妇瑜伽动作尾骨坐式步骤：1、坐在垫子边缘，脚底相对，膝盖着地。2、在两侧大腿下各放一个垫子，让臀部和内侧大腿慢慢支撑着伸展开。3、把手放在膝盖上休息。做几次轻柔的呼吸，每次呼气时都能感觉到地心引力使膝盖往下坠。不要猛烈撞击腿部。4、将双手放在身体后的地面上，向后倾斜，伸直脊柱(……阅读全文 >>
修炼器材瑜伽球瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，……阅读全文 >>
普拉提和瑜伽是健身会中比较受欢迎的两种运动，很多人不太知道普拉提和瑜伽的区别是什么，以为这两个是差不多的，确实是从表面来看，普拉提和瑜伽有很多相似之处，区别不大的。普拉提的基本练习动作与瑜伽的**法练习都属于姿势练习;二者都强调姿势与呼吸的配合;练习环境都要求安静，赤足练习，等等……阅读全文 >>
