产后康复，又叫产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后康复。
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刚刚才把孩子生下来的女性朋友一般来讲她们的身体都是十分的虚弱的要通过一些饮食上的调理来给这些产妇补充一下体力的虽然说在这个时候一定要给产妇进行补充营养但是对于作为刚生产完的女性朋友来讲在饮食的方面也要非常的注意并不是市场上所有的营养品都适合给那些产妇吃的产后的女性朋友在饮食上其实也有一定的禁忌的那么产妇产后恢复吃啥好呢?
1产后的第一餐饮食应首选易消化营养丰富的流质食物如糖水煮荷包蛋冲蛋花汤藕粉等
2产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了
3产后5-7天应以米粥软饭烂面蛋汤等为主食不要吃过多油腻之物如鸡猪蹄等
4产后7天以后胃纳正常可以进步鱼肉蛋鸡等但不可过饱
5产后1个月内宜一日多餐每日餐次以5-6次为宜
产后恢复饮食原则稀水分多一点
哺乳妈妈泌乳需要消耗大量水分此外新妈妈出汗比较多体表的水分挥发也大于平时体内就很容易缺水所以补充水分变得尤为重要它不仅有助于缓解疲劳排泄废物还可使乳汁充足建议每天要比平日多喝3~4杯的水牛奶豆浆或汤
不过喝汤时不建议喝汤上面那层油因为那是脂肪最好除去之后再喝否则肥肉会长在妈妈身上宝宝也容易肥胖而且乳汁中的脂肪含量如果过多不易被婴儿吸收会引起新生儿腹泻
坐月子是指孕妇产后用一个月或多月的时间进行休养坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》称之为月内距今已有两千多年的历史为产后必须的仪式性行为从社会学和医学的角度来看坐月子是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期
忌辛辣温燥食物
因为辛辣温燥食物可助内热而使产妇虚火上升有可能会出现口舌生疮大便秘结或痔疮等症状也可能通过乳汁使婴儿内热加重因此饮食宜清淡尤其在产后5～7天之内应以软饭蛋汤等为主不要吃过于油腻和麻辣的食物例如特大蒜辣椒胡椒茴香酒韭菜等辛辣温燥食物和调味香料
首先，产后的女性为了促进身体的恢复可以做深呼吸，如果女性身体器官恢复到以前的状态，产妇就会发现每次呼吸后有不同的感觉，产妇练习呼吸动作时候应该把手放在腹部上，然后慢慢的开始呼气，呼吸时产妇能够感觉到放在肚子上的手在移动，每天坚持做几次可以帮助产妇保持好的精神状态。其次，产妇也可以……阅读全文 >>
1.产后恢复注意分为3个阶段，首先是黄金时期，在产后的42天开始到六个月之内，这个时候比较关键，因为产妇身体还比较虚弱，身体的各项指标都不是很好，需要保养好身体，这样才能排掉身体里的毒素，抵抗各种病毒。2.在产后的半年后到一年内，是比较理想的身体恢复期，这个时候身体里的毒素基本上……阅读全文 >>
在分娩过程中，不会压迫阴部，因此产后恢复快。另外，能保持臀部、大腿、腹部肌肉的弹力，因此有利于分娩后恢复原来的体型。能松弛地掌握……阅读全文 >>
产后子宫恢复需要相对长的一段时间，毕竟子宫在母体受孕过程中随着胎儿的逐渐成长逐渐撑大，直至胎儿娩出后才逐渐收缩。产后妈妈需要在月子期间好好地调养身体，尽快地帮助子宫恢复。那么，产后子宫恢复的标准有哪些呢？我们来了解一下吧。1、子宫体：分娩后，子宫会立即收缩，因……阅读全文 >>
产后恢复中心有什么服务？产后恢复中心里的服务多种多样，宝妈们可以根据自己的需要选择适合自己的项目。下面小编就来介绍一下产后恢复中心里比较大众的恢复项目。1、产后体质调理。2、产后瘦身塑形。3、产后产道恢复。4、产后乳汁……阅读全文 >>
无论是顺产，还是剖宫产，产褥期间的饮食调养和妊娠期间的饮食调养都很重要，同时，产后康复越早进行越好。产后康复的最佳进行时间一般为：顺产后2-3天，剖宫产后15天。产后康复治疗最好坚持一段时间，产妇要在医生和家人配合下，积极进行康复治疗和锻炼，加强营养，放松情绪。当然，产后康复有诸……阅读全文 >>
普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。因为普拉提总体的动作都是比较舒缓而不激烈，比较适合孕……阅读全文 >>
身体柔润和肌肤弹性较好的人，生育后一般留下的妊娠纹都较浅较淡，只要在孕前注意锻炼身体，多吃富含蛋白质、维生素的食物，经常做按摩、坚持冷水擦浴，就能有效增强皮肤弹性，预防妊娠纹。产后淡化妊娠纹，可以采用以下方法：1、养成良好的生活习惯。保持充足的睡眠时间，养足精……阅读全文 >>
产后要坐月子是每位妈妈都应该要认真对待的一件事情，因为在坐月子这个期间其实对于每一位妈妈来讲应该是有很多禁忌的，很多的事情妈妈都应该要注意的，如果大家轻视的话那就容易会落下长久的月子病的，对生活也会造成不便的影响的，对于那些没有生过孩子做过月子的女性朋友来讲呢，她们可能不怎么知道……阅读全文 >>
产后子宫恢复一般发生在7-10天后，子宫颈内口就会出现关闭，随着时间的推移，子宫再进一步挤压,将残余的恶露不断排出,子宫体积就会慢慢缩小，等到产后4周左右，子宫颈才会逐渐恢复到正常大小，而剖腹产的妈妈产后子宫恢复需要的时间就要长一些，总体来说，产后子宫恢复需要42天的时间。……阅读全文 >>