铅球是田径运动的投掷项目之一，它对增强体质，特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。最早期是采用原地推铅球的技术，后来经过时间的演变，逐渐出现了林林总总的方法，如侧向前、侧向滑步推。
我一直感觉自己给的已经够多了我已经不知道怎么能多给一点
1这个动作是全身协调完成的.他发力更注意的是爆发力.主要还是上半身背.肩.和三头会用力较大些.如果你是专业搞这个运动的
2可能做一下以上几个部位的器械训练. 股四头肌股二头肌小腿三头肌背阔肌竖脊肌胸大肌三角肌三头肌肘肌前臂屈肌是主要参与用力的肌群
3在力量训练上应重点发展全身爆发力方式有多种推抓蹲拉卷腕练习指撑俯卧撑俯卧撑击掌抓下落铅球挺举胸前快推深蹲半蹲负重跳负重转体山羊挺身卧推立定跳远多级跳蛙跳跨跳等
4发展综合肌群大肌群力量用大重量【80－100％】少次数【1－5次】多组数【6－8组】速度快的训练方法同时加强柔韧性的训练
1、项目类别不同实心球是一种运动训练的辅助训练器材，不是正式的比赛项目，一般用作学生考试的项目。铅球是田径运动的投掷正式比赛项目之一。2、重量不同实心球重量一般是2Kg。男子铅球的重量是7.26Kg，女子铅球的重量是4Kg。3、构造不同实心球外表面是硬塑料或橡胶，里面填充物是沙子……阅读全文 >>
在男子比赛中，铅球直径必须在110-130毫米之间，女子则在95-110毫米之间。铅球比赛中运动都是在投掷圈中站立开始投掷。投掷圈外围是铁镶的边，有6毫米厚，顶端涂白。在投掷时，运动员不能接触铁边的顶端或者投掷圈以外的地面。铅球的投掷圈直径2.135米。铅球投掷圈的正前方放着一个……阅读全文 >>
起源于古代人类用石块猎取禽兽或防御攻击的活动。现代推铅球始于14世纪40年代欧洲炮兵闲暇期间推掷炮弹的游戏和比赛，后逐渐形成体育运动项目。铅球的制作经历了用铁、铅以及外铁内铅的过程。正式比赛男子铅球的重量为7.26公斤，直径11~13厘米；女子铅球的重量为4公斤，直径为9.5~1……阅读全文 >>
动作要领如下：一、握球：手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，掌心不触球。二、身体方向：身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上；右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂……阅读全文 >>
1、全身热身，慢跑即可，让神经兴奋，肌肉紧张活动起来，发热快出汉即可。2、专项热身，即是铅球运动要使用的关节，肌肉群活动，防拉伤等伤害出现，踝、膝、腰、肩、肘、腕、指这个几关节可以用关节屈伸，绕环。相应肌肉群进行拉伸运动。腰，上臂是重点，是易出伤位置。动作要领：1、握球手的手指自……阅读全文 >>
在比赛过程中，运动员如果有下列违反规则的行为，则会被判犯规，成绩无效：①超出时间限制；②投掷铅球和标枪技术不符合规则规定（规则要求铅球和标枪必须由单手从肩上掷出）；③在投掷过程中，身体和器械的任何一部分不得触及投掷圈铁圈上沿或圈外的地面和标枪投掷弧、延长线以及线以外地面任何一部分……阅读全文 >>
原地背向背对投掷方向，躯干和肩带向右转，上体前倾（根据腿部力量而定），体重在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向内扣。推球动作同技术部分。滑步前的预备姿势滑步滑步前先做一两次预摆，预摆时左腿自然弯曲，大腿用力平稳向上摆起，右腿伸直，上体前屈。左臂微屈前伸或下垂并稍向内，头与背保持一条直线……阅读全文 >>
男子铅球世界纪录保持者是一位名叫兰迪·巴恩斯美国铅球名将所保持，在1990年5月20号，世界田径竞标赛上，兰迪·巴恩斯投出了23.12米的成绩打破世界纪录，到目前为止此项纪录已经是保持了27年的时间至今无人能打破。女子铅球世界纪录是在1987年6月莫斯科奥运会中所产生，是由苏联运……阅读全文 >>
任何一项历史悠久的体育运动都承载着其特定的文化，田径也不例外。田径爱好者应将观看比赛当作是感受运动之美，感受生命魅力的行为。田径是奥运会中最大的项目，在观看田径比赛时一般要注意以下几点：1．观摩比赛应提前入座，这样，既尊重运动员，也不影响他人观看比赛。2．颁奖升旗奏歌时，应肃静起……阅读全文 >>
男子铅球为7.26kg，女子铅球为4kg。在男子比赛中，铅球直径必须在110-130毫米之间，女子则在95-110毫米之间。铅球比赛中运动都是在投掷圈中站立开始投掷。投掷圈外围是铁镶的边，有6毫米厚，顶端涂白。在投掷时，运动员不能接触铁边的顶端或者投掷圈以外的地面。铅球的投掷圈直……阅读全文 >>