减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
风光尽在你眼底，天地不如你怀里。
产后减肥食谱一清蒸茄段
营养分析茄子是为数不多的紫色蔬菜也是餐桌上十分常见的家常蔬菜它的紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p维生素p可软化微细血管防止小血管出血对高血压患者有益茄子中所含的维生素c和皂草甙具有降低胆固醇的功效此外茄子所含的b族维生素对水肿等有一定辅助治疗作用茄子用清蒸甜度不会流失低油
制作方法
1茄子对剖切长段将油及水放入大碗中将茄子放入碗内拌匀
2将茄子取出排盘覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软
3沥干水分沾酱料食用即可
产后减肥食谱二鲈鱼姜汤
营养分析鲈鱼是低油脂的高蛋白食物有很高的营养价值可提供饱足感又不容易变胖
制作方法
1姜片洗净切丝备用鲈鱼洗净切成块状如少许米酒浸泡一下去腥味
2水煮开后放人鲈鱼及姜丝煮至鱼肉变成白色即可
产后减肥食谱三意式五色沙拉
营养分析本食谱主要以蔬菜为原料材料包括苜蓿芽洋葱紫洋葱或以红葱头代替生菜甜椒碗豆蘡有便秘问题者可用萝卜蘡代替番茄松子火腿末营养搭配均衡加强身体新陈代谢恢复生理机能预防老化使毒素水分及油脂不易滞留体内尤其是外食居多的妈妈更应该多吃这道低脂多营养的料理
制作方法
1处理好蔬菜部分并装盘备用
2将酱汁部分先把九层塔切碎加入洋葱末蒜末辣椒末橄榄油盐番茄丁味淋及醋混合放入10分淋在生菜上加入松子及火腿末
1、经期不能用特定饮食减肥法：“月经不调”门诊病患中，发现以年轻女孩居多，一名女性病患透过特定饮食来掌控自己的体重，平时就以精力汤、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食品果腹，月经来潮期间更力行“葡萄柚减肥法”。结果这名病患者发现月经量马上减少很多，血色也变暗;第二个月……阅读全文 >>
对于减肥很多人都是非常迫切的，平时也会喝点东西来帮助减肥，其中荷叶茶减肥有效的吗？喝荷叶茶是可以减肥的。因为它能够促进新陈代谢，加速食物消化，但是这也是需要一定时间的，长期坚持才会有效。如果想要快速减肥的话，这种方法并没有什么用，减不掉多余的脂肪。荷叶水中的芳香族化合物能有效溶解……阅读全文 >>
很多人虽然想减肥，但觉得运动实在太苦了，坚持不下来，这个时候就想用奶昔减肥，那么奶昔减肥效果好吗？奶昔减肥有一定的效果，但是这种效果并不是特别明显，奶昔主要就是牛奶水果和冰块的混合物。营养奶昔对减肥有一定的作用，可以提供身体所需要的全部能量以及丰富的均衡的营养。这样就会减少一些其……阅读全文 >>
跑步是最佳的减肥方法，但必须持之有恒才有效。经常做运动，不但可保持身材曲条，而且可令身体更健康。……阅读全文 >>
红豆又叫赤小豆，其食用价值非常高，主要有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿等作用，对于小便不利、脾虚水肿、脚气等症状有一定的要用功能。红豆中还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、矿物质钙、钾、镁等，对于补血、消水肿、利尿、促进心脏活化都有很好的……阅读全文 >>
长期坚持喝酸奶不仅能够调理肠道，清除肠道中的垃圾，还能调节肠道内的菌类，增加益生菌类，有利于促进消化和吸收，对于肥胖者来说还有降低体重、减肥的作用，但对于体重正常的人或者体重偏低的人来说则没有效果。喝酸奶减肥的原理在于不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄……阅读全文 >>
拔火罐减肥是一种安全可靠性较高的减肥方式，拔火罐减肥属于中医减肥的其中一种，拔罐减肥反弹的几率很小，但是肯定大家自身的体质不同，拔罐减肥瘦身的效果也肯定不同，下面就为大家简单的介绍一下拔火罐减肥的坏处。1、经常拔火罐会导致皮肤感染很多人认为拔……阅读全文 >>
苦瓜不单单营养价值很高，同时减肥功效也超好!苦瓜有降低胆固醇和甘油三酯的作用，其中维生素C的含量更是相当的丰富，那么苦瓜怎么吃减肥效果会好呢?1.苦瓜不能泡水，不然会流失一些营养素，而且苦瓜必须要生吃。苦瓜生吃，它的营养成分摄入会更全面。2.苦瓜……阅读全文 >>
随着天气转凉，体内消耗少了，吃的食物也容易吸收，而且关键是现在流行减肥，为了让自己能更瘦，特别是女孩子们不惜节吃。其实吃也能让你变瘦，比如药膳减肥就能既不伤身，又能减肥，还有保健的作用。本期，有厨师就向大家介绍了几款既美味，又简单易做的药膳减肥菜式，爱美的mm就可以边吃边减肥啦。……阅读全文 >>
很多女性朋友反应，经期容易出现水肿，不知不觉就胖了一圈。这是由于女性的生理周期存在易胖时期与易瘦时期，其实只要掌握时机，及时调整减肥方法，就能够恢复苗条身材。经期减肥，也是我们常说的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-1……阅读全文 >>