孕期及时补钙很重要，胎儿缺钙易得先天性佝偻病或缺钙性抽搐，准妈妈孕期缺钙可诱发小腿抽搐。但是，钙质并不能盲目地补充，否则不但不能合理地补充钙质，甚至还会给胎宝宝健康带来不利
今日冬至，我把自己裹成球，太阳却把我拉长
怀孕28周骨骼开始钙化仅胎儿体内每日就需沉积约110mg的钙而这完全来源于母体从这点看每个孕妈妈都需要补钙按照《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议孕中期钙的适宜摄入量为1000毫克/天如何吃才能保证钙摄入量?准妈妈每天至少要喝250毫升牛奶或400毫升～450毫升低脂牛奶还要多食乳酪酸奶豆制品海带虾皮鱼类等单纯补钙还不够准妈妈要多晒太阳常进行散步等较舒缓的运动能促进人体维生素D合成帮助钙的吸收和利用
一日一次的钙片最好临睡前服用
口服补钙以清晨和临睡前各服用一次为佳如一日多次最好在饭后1小时服用以减少食物对钙吸收的影响人的血钙在后半夜及清晨最低若选用一日一次的钙制剂最好临睡前服用可使钙剂得到充分吸收和利用
至于补多少最好请专业人士评估饮食当中的钙含量再加上补充的钙制剂每天补够1000毫克钙就够了
烹调小窍门提高吸收率
你可能要问含钙丰富的食物没少吃为啥吸收不好呢?
蔬菜中含有的草酸与钙结合形成草酸钙不利于钙的吸收像菠菜苋菜韭菜茭白等含草酸就比较高建议食用之前用开水焯一下使草酸溶于水中
喝骨头汤时不妨放点醋在一定的酸性环境下骨头中的钙离子容易游离出来有助钙的吸收
建议1每日不要摄入过多的蛋白质实验表明女性摄入65克蛋白质/日时钙不会流失增加到98克蛋白质时每日体内的钙流失26克
2过多地摄入食盐也会增加钙从尿中的流失量成人摄入0.5克盐/日尿中的含钙量不变若增加为5克则尿中的钙量显著增加
3每天不要喝太多的咖啡每天喝4杯以上的咖啡患骨质疏松者明显增多
3岁小孩补钙什么牌子好 儿童换牙需要补钙吗 婴儿出牙晚是缺钙吗孕妇为什么要补钙呢?根据中国营养学会制定的〈中国居民膳食营养素参考量(DRI)〉中指出：孕妇在怀孕早期钙的标准供给量为每日800mg;怀孕中期为每日1000mg，怀孕晚期为每日1200mg。孕妇以普通食物为主的膳食习惯每日钙的摄取量仅为400—700mg，难以达到供给标准。而孕妇……阅读全文 >>
每个孕妇都需要补钙。胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，因此，孕妇钙的需要量要远远大于一般人，饮食中的钙很难达到这个需要。所以孕妇补钙少不了钙D软胶囊，液体钙加维生素D结合补充。另外孕妇补钙一定要注意以下两点。孕期补钙补多少我国营养学会推荐的钙供给量未成年人每天800毫克。为了……阅读全文 >>
钙是人体的主要元素，如果孕妇缺钙，通常会表现为牙齿松动、小腿抽筋等，但是要注意并不是小腿没抽筋就不缺钙了，这一点很容易被孕妈妈忽略。如果孕妈妈缺钙严重的话，可能还会导致骨质疏松，进而产生骨质软化症。如果孕妈妈孕期缺钙没有及时补充的话，对宝宝成长具有重要影响，主要是骨骼和牙齿的发育……阅读全文 >>
作为孕妈妈，都希望肚子里宝宝能够健康的成长，然而很多孕妈妈总会出现这样那样的问题，一直以来，很多准妈妈都非常担心，孕期补充过多的钙会导致胎盘过早老化。胎盘老化是每个妈妈们都不希望面对的问题，因为这种状况会严重影响到胎儿的健康状况。孕期补钙会导致胎盘老化吗?今天我们一起来探个究竟.……阅读全文 >>
补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品：乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。</……阅读全文 >>
一般孕妇补钙到36周的时候就可以了，孕妇需要注意并不是补钙的时间越长就越好。任何的食物有利就有弊，过多的服用后反而不利于孕妇。孕妇每天需要1200到1500mg的钙，正常的饮食中能够摄入800mg的钙，然后每天额外的在补充一些就可以了。等到孕16到20周的时候，宝宝牙齿和骨骼可是……阅读全文 >>
如果孕妇期间过量的补钙就会容易造成胎儿高钙血症，甚至还会引发肾结石。另外，孕妇怀孕时子宫会往右倾斜，容易压迫输尿管，造成右侧输尿管堵塞，很容易就会造妊娠期肾积水的现象，孕妇补钙过量，容易造成胎儿头骨发育过大增加孕妇分娩时的困难。怀孕期间补钙量过大对于宝宝出生后健康的影响非常大：1……阅读全文 >>