冬季养生，中医名词。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。我国中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。
他挺好的，就是不喜欢你。
冬季是一年当中休养生息的好时节这时候养生保健可以快速地将身体调理到最好的状态
一保持室内空气流通
1在冬季人们习惯把房子的门窗关得紧紧的如此会造成室内二氧化碳浓度过高若再加上汗水的分解产物消化道排除的不良气体等将使室内空气受到严重污染
2人在这样环境中会出现头昏疲劳恶心食欲不振等现象
3另外冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节茵此一定要保持室内空气流通新鲜
二调节饮食
1冬季膳食的营养特点应该是摄取充足的与其曝寒和活动程度相适应的热能
2营养素的比例以蛋白质脂肪和碳水化合物分别占15~23%25~35%60~70%为宜矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些维生素的部分应特别注意增加维生素C的需要量摄取足够的动物性食品和大豆以满足优质蛋白质的需求适当增加油脂其中植物油最好达到一半以上此外蔬菜水果和奶类得摄取量也需充足
冬季，意味着不能随便消耗能量，要懂得“藏”。冬天肾气不足，会感觉手脚冰冷、睡不饱，没精神，因此养生粥可以弥补这些不足。皮蛋瘦肉粥材料：大米150克，皮蛋2个，猪瘦肉225克，油条1根，香葱1棵，生姜少许，香菜1棵做法：……阅读全文 >>
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