减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
总是会各种理由安慰自己，从来都是几句话就哄回来，未见得你珍惜过。
经期是女性抵抗力下降时期也是铁质流失时期此时正确进补可避免贫血等后果那经期吃什么好呢?专家表明具体不同的食物对女性生理周期的作用因人而异进食时除了遵循一般原则外更应考虑自身实际情况
经期吃什么好
1月经前
经前期即相当于西医学的黄体期月经第16～28天此期的主要任务是迎接受孕或准备排经此时不少女性在月经来潮前出现包括忧郁情绪不稳腹痛乳房胀痛颤抖等生理上及行为上的症状一般可以通过饮食来补充调节生理不适的营养素B族维生素以及维生素A维生素C维生素E等等有助于对抗压力的抗氧化营养素
富含B族维生素的食物小麦胚芽猪肉大豆花生火腿黑米动物肝脏紫菜海带奶谷类香蕉核桃等等
富含维生素A的食物动物肝脏奶与奶制品及禽蛋绿叶菜类黄色菜类及水果等胡萝卜鸡蛋牛奶西兰花菠菜莴苣橙子杏红薯等都可补充维生素A另外多吃鱼肝油可以补充维生素A
富含维生素C的食物新鲜的蔬菜和水果如韭菜柿子椒芹菜花菜西红柿菠菜卷心菜土豆荷兰豆和柑桔橙柚子葡萄草莓柿子金橘等
富含维生素E的食物各种油料种子及植物油如麦胚油玉米油花生油芝麻油豆类粗粮某些谷类坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E如黄豆菠菜油菜坚果等
2月经中
在月经期间女性抵抗力下降情绪易波动有的人可出现食欲差腰酸疲劳等症状可适当补充一些有利于“经水之行”的食品如羊肉鸡肉红枣豆腐皮苹果薏苡仁牛奶红糖益母草当归桂圆等温补食品
温暖身体的食物寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰冷汗淋漓虚脱昏厥等这时需要多食用温经散寒类的食物如狗肉羊肉栗子荔枝红糖生姜等其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气让体温得以维持在正常水平
舒缓痛经的食物痛经一般是由于血流不畅子宫位置异常等影响到经血的正常排出多吃活血通气的食物有助于活血化淤疏通经络缓解痛经菠菜芹菜香菜胡萝卜香蕉苹果等都是很好的活血化淤食物
如果女性经期伴有食欲差腰痛等症状饮食宜选用营养丰富健脾开胃易消化的食品如大枣面条薏苡仁粥等
平躺在地板上膝盖弯曲，将臀部慢慢抬起来，尽量用臀部与大腿后侧发力。效果：对腰背，大腿有很好的减肥效果，同时也可以提臀。趴在地板上，双臂顶着下巴，双腿弯曲，腰伸直，注意不要晃动肩膀，双腿并拢左右运动、摆动。效果：对腰的两侧及大腿两侧的肉肉可以很好的紧实。平躺后膝盖弯曲，双臂向上伸直……阅读全文 >>
说起拉肚子减肥很多人都想到喝减肥茶。减肥喝太多不利于肠胃健康，会造成常会功能紊乱。日常食物中可以选择一些排毒清肠的食物，利用这些食物带走身体多余的热量和脂肪，从而达到减肥效果。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。柠檬、橘子、柚、葡萄、……阅读全文 >>
粥是一种非常好的养生食膳，吃不同的粥有不同的食疗功效。想要通过喝粥减肥的话，不妨尝试一下红薯粥、甘薯粥等。红薯是含纤维丰富的粗粮。粗粮纤维多，可促进肠蠕动，加速消化。以粗粮代细粮对减肥有帮助。甘薯粥容易消化又有润肠作用，防止便秘，有效排毒。大米跟……阅读全文 >>
慢走减肥的正确方法分几步方法，比如：晚饭后慢走两小时，瘦身快、每天坚持慢走，减肥有效、掌握正确的慢走姿势，正确减肥、交叉腿行走法。具体的方法分析，如下所示：1、晚饭后慢走两小时，瘦身快首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5……阅读全文 >>
减肥食谱自己制定就可以了，那么一周健康减肥食谱安排表是什么呢？早餐：玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。餐点：圣女果一些，酸奶一杯。午餐：糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。餐点：桃一个。晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子一个，凉拌海带丝干豆……阅读全文 >>
产后瑜伽减肥是产后妈妈常用的产后减肥方法。产后练习瑜伽虽然不会像减肥的药物那样，在数周内可以控制体重，但它会让你的形体更美，改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，从而达到瘦身的效果。产后由于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，更容易完成产后瑜伽的某些姿势。定期适度的瑜……阅读全文 >>
健身操借助全身运动,大量消耗人体能量,将皮下积存的多余脂肪减少。通过锻炼可使皮肤与肌肉变得结实并富有弹性,使人看上去更有朝气。尤其值得一提的是,一些城市的女性虽然暂时没有成为肥胖者,但实际上是脂肪层支撑丰满,而肌肉量偏低,所以,体重尚属标准却不经常进行运动的人,也适合参加健身运动……阅读全文 >>
根据美国临床营养学期刊发表的一篇研究报告，酸奶和绿茶粉都能加速身体的脂肪燃烧，那么绿茶粉加酸奶减肥法的效果怎么样呢？其实，绿茶和酸奶的搭配不仅可以更美味，而且减肥效果也会更好。1、将200ml的低脂或者脱脂酸奶与一勺绿茶粉混合在一起。2、餐前一小……阅读全文 >>
宅男减肥法：腕锻炼部位：前腕部动作要领：正常站姿，一侧手臂前伸，手腕向上，手指向下，另一只手同样前伸拉住向下的手指，向内侧用力，连动拉伸手腕部。如果嫌麻烦，手腕向下，手指向上效果也差不多，保持姿势10-30秒后，换手重做。点击图片进入下一页……阅读全文 >>
现在很多女性用各种茶饮来调整人体机能，以达到减肥的功效，红茶就有这种作用。红茶本身属于完全发酵茶，刺激性比较小，同时还有暖胃祛寒的功效，针对女性常见的体寒症状具有缓解的作用。红茶经过了发酵过程，茶叶的茶鞣质经氧化而生成鞣质红，所以红茶冲泡后色泽红亮，喝起来也有……阅读全文 >>