我不想和你放荡不焉浪完青春，只想和你安安稳稳到枕边人。
自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力以一个周期分为入水抱水划水出水和空中移臂五个不可分割的阶段
1． 入水完成空中移臂后手在控制下自然放松入水手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间入水时手指自然伸直并拢 臂内旋使肘关节抬高处于最高点手掌斜向外下方使手指首先触水然后是小臂最后是大臂自然插入水中
2． 抱水臂入水后在积极向下方插入的过程中手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕屈肘肘高于手以便能迅速过渡到较好的划水位置抱水结束手掌已经接近对水肘关节屈至150゜左右整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备
3． 划水划水是发挥最大推进作用的主要阶段其动作过程可分为拉水和推水两个部分紧接抱水阶段进入拉水这时要保持抬肘并使大臂内旋同时继续屈肘使手的动作迅速赶上身体的前进速度能使水动作造成合理的动作方向呼路线同时也使主要肌肉群在良好的工作条件下进入推水动作拉水至肩的垂直平面后即进入推水部分这时肘的屈度约100゜左右大臂在保持内旋姿势带动小臂用力向后推水同时使肩部后移以加长有效的划水路线向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程手掌从内向上 从下向上的动作路线加速划至大腿旁整个划水动作手的轨迹始于肩前继之到腹下最后到大腿旁呈s形
4． 出水划水结束时掌心转向大腿出水时小指向上手臂放松微屈肘由上臂带动肘部向外上方提拉带前臂和手出水面掌心转向后上方出水动作必须迅速而不停顿同时应该柔和放松
5． 空中移臂紧接出水不停顿地进入空中移臂移臂时肘高于手
6． 两臂配合自由泳时两臂划水发生的交叉位置有前交叉中交叉和后交叉三种类型前交叉是指一臂入水时另一臂已前摆至肩前方与平面成30゜左右前交叉有利于初学者掌握自由泳动作和呼吸中交叉是指一臂入水时另一臂处在向内划水阶段与水平面成90゜ 后交叉是指一臂入水时另一臂划至腹下手与水平面成150゜左右
自由泳是一种非常常见的游泳姿势。练习自由泳不仅可以锻炼身体，还可以提高大家的游泳技巧。在练习自由泳的时候，应该注意游泳技巧。转肩训练是练习自由泳的时候必须经历的锻炼。而转肩训练也是有窍门的，否则不仅学习的游泳姿势不正确，而且还有可能会受伤。那么，自由泳最好的转肩训练是什么呢？一、……阅读全文 >>
自由泳又称爬泳，是所有游泳姿势中最快的一种游泳姿势。它和我们常见的“狗爬”差不多，只不过两手要轮流抽出水面再在水里划水，且两腿要伸直交替上下打水，使身体前进。如果想学自由泳，需掌握以下技巧：1、腿打水的技巧先在岸上练习，坐在岸边，两手放在身体后方支持身体，两腿和脚尖伸直不要用力，……阅读全文 >>
一，打腿不到位要知道，自由泳腿除了推进以外，另一个最大的功能键是起来平衡的动作，除了平衡身体在水中的体位以外，还平衡游进的方向，很多人在游自由泳时两腿用力不均，会出现一单腿水花或单腿水声的现象，更有的是一条腿不发力，专发另一条腿的力，这足以导致斜向前进。二，划水线路偏离划水是驱动……阅读全文 >>
1心里要想着目标在前方。在自由泳的时候，可以选取自己视线正前方的某一个参照物来确定自己是否在游直线。2手入水的时候应该在胸前方，划向胸部，再向后加速划向身子侧方，出水。从侧面看成S形曲线。严格控制好自己的游泳用力方法，保证身体的平衡感。3双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。双……阅读全文 >>
第一，要养成在水中吐气在水面上吸气的习惯，吐气可以口鼻一起，吸气则只能用嘴，即使鼻子完全露出水面了，因为刚从水中出来表面多少还带着水，贸然用鼻子吸气很可能吸到肺里水造成呛水。第二，侧身的角度不够，嘴没有完全露出水面，这时候吸气容易吸进去水造成呛水，新手可以侧身多一些，侧到嘴出水。……阅读全文 >>
在游泳时呛水了如果发现咳嗽几次后没有恢复正常，需要尽快上岸，不宜在水中继续游泳，以免情况恶化，如果情况较为严重，需要第一时间向附近的人呼救，上岸后，弯腰，头向下进行咳嗽，很容易将水咳出，游泳时遭遇溺水该如何救援？来到溺水者旁边，先观察他有没有意识和活动能力，最好是将浮力工具交给他……阅读全文 >>
1．打腿时，双腿略直，膝盖放松，脚板打平，成内“八字”，双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右。2．上举时，由大腿带动整个腿部，小腿放松，抬至接近水面。3．再由大腿开始下压，膝盖自然弯曲，力量渐渐地传至小腿，带动小腿下压。4．最后当大腿和小腿呈一直线时，刚好力量传至脚……阅读全文 >>
自由泳严格的来说不是一种游泳姿势，它的竞赛规则几乎没有任何的限制，爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力的一种游泳姿势。所以人们也把爬泳称为自由泳,自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打。其作用是保……阅读全文 >>
1、首先用放松的状态来游自由泳，以25米或者50米做一个标准，计算自己划臂的次数和每一次划臂入水和出水的时间。(如果有人帮忙计算更好，没有就自己默默算一个大概)。2、在第一步的基础上，尝试减少划臂次数，但是加大每次划臂的力度，同时放缓划水的速度。同样以25米或者50米做一个标准，……阅读全文 >>
当小孩到了一定年龄，就可以学习自由泳。虽然自由泳是一种比较难学的泳式，但有基础后，学习速度会快很多。那自由泳怎么学呢？下面分享学自由泳的技巧给大家：正确的姿势任何运动的基本姿势，如果不正确的话，将无法学好该项运动。尤其在游泳时，姿势不对，就会招来很多抵抗，自然也不能游得快。所以，……阅读全文 >>
