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记忆不断重复着，这样的生活真的让我很累。
①对身体的益处
拉丁舞是以运动肩部腹部腰部臀部为主的一种舞蹈艺术参加运动的包括腹直肌腹内斜肌腹外斜肌竖脊肌背阔肌等上百块肌肉从上世纪60年代至今许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究平均每跳一曲拉丁舞腰部的扭转有160180次女子的最高心率可达197次/分钟男子的最高心率可达210次/分钟大约能量代谢为8.5以上相当于运动员完成一个800米的热能消耗量大于网球和羽毛球的热能消耗减脂效果可想而知
心血管方面跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次有些甚至更多它的功效等同于任何体力训练或有氧运动可以增强心脏的强度和耐力
肌肉弹性跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合它混合了肌肉等长收缩与拉伸能练出漂亮有弹性的肌肉
关节据医学报导避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度们的使用关节跳拉丁舞可使全身各关节如颈肩肘髋膝踝等都能得到有效的锻炼
脊椎常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以归正椎间盘突出可以得到预防和治疗
呼吸系统很多研究显示激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量快速的增加心律然后又降低强壮的心肺可以更有效的预防非典
脸部线条多数的拉丁舞者都是忙着微笑他们脸部都见不到难看的线条
腹部苗条人的腹部一般不容易活动到跳拉丁舞急剧的骨盆摇动胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法减肥显著这是其它运动不可比的
②对心理上的益处
自尊跳拉丁舞使别人对你刮目相看使自己对自己有更深一层自我价值的发现
自信很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历它是美国十大恐惧之一通过跳拉丁舞逐步克服胆怯恐惧培养自信自强以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战
轻松的社交舒适轻松的社交是个人四大需求之一跳舞使你更善于人际关系提高为人处事公关社交的能力
放松精神面对工作生活巨大压力人们的精神常期处于紧张郁闷的状态在悠扬激情的舞曲中跳几支舞享受一下自由快乐的时光使心理上得到调整
拉丁舞是一项老少皆宜的活动对各个年龄段的人都有益处
对幼儿少年可以强身健体避免过度肥胖或瘦弱可以克服不爱动不爱说话孤癖胆怯弱点而培养小孩自信自强坚毅大胆泼辣的性格从小培养他们与人交往处事社交的能力
1、端正学习态度，认真掌握基本步。对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。2、体会跳舞时身体的3个特征，将多元化的个性融汇到肢体语言中。3、男士……阅读全文 >>
拉丁舞的起源追溯起来相当的复杂，它的每一个舞种都起源于不同的国家，有着不同的背景、历史和发展历程，不过其中绝大多数都来源于美洲地区，而它们又是三种文化的融合体。早在16世纪的时候，欧洲的征服者们为了得到充足的劳力而把大批的非洲黑人进口到美洲大陆，到了17至18世纪，来自这三个洲的……阅读全文 >>
融体育、艺术于一身的体育舞蹈，以其独有的艺术魅力成为人们建立友谊、陶冶情操、锻炼身体、提高技艺的良好形式，又具有极强的娱乐性，深受幼师学生的喜爱。在教体育舞蹈时，必须注意以下“七忌”。一忌急于求成初学的学生容易只求数量与进度，而不注意动作质量，若在短时间内学完很多动作，这些不规范……阅读全文 >>
国际标准拉丁舞又指体育舞蹈，分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五支舞；协会分为世界体育舞蹈联合会（WDSF）和世界国际标准舞总会（WDC）、中国国际标准舞总会(CBDF)、中国体育舞蹈联合会(CDSF)等协会。拉丁舞是体育竞技舞蹈，爆发力，极强的风格，技巧是它的特点，有很大的竞技体……阅读全文 >>
心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉。关节：据医学报导，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好……阅读全文 >>
节拍：4/4节奏：每小节有4拍。速度：每分钟28-31小节。风格：古巴人习惯头顶东西行走，以胯步向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。……阅读全文 >>
中国舞中国舞包含：芭蕾基训（形体基本功都是根据芭蕾教学法来练功的，适合小朋友形体启蒙）古典舞（古典舞身韵汉唐古典舞古典舞少儿成人都可以跳专业大学院校的必修课）民族民间舞（蒙族舞藏族舞傣族舞维族舞...因为要表达的情感太丰富了，所有需要舞者功底很扎实，才能拿下各种民族舞）基本功技术……阅读全文 >>
1、增加协调能力，能够有效的延缓衰老，锻炼你身体的协调适应性。增加身体的柔韧度，练的正确的话每个肌肉骨骼都能得到相应的锻炼，收肌肉练线条长气质，提升个人气质。2、能够锻炼吃苦耐劳的精神，很多舞蹈种类都属于有氧类型的，正确的练习，以及合理的训练时间，是对健康有很大帮助的。一些社交类……阅读全文 >>
国际标准拉丁舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈。拉丁舞有五个舞种：伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。他们分别起源于不同的国……阅读全文 >>
1、易造成孩子韧带拉伤拉丁舞运动量大、节奏快、转变动作多，成人稍不小心都可能意外受伤，更何况是小孩子。虽然孩子的肌肉弹性比较好，身体比较柔软，但他们的肌肉力量比较差，关节、韧带的承受能力比较低丁舞运动量大、节奏快、转变动作多，成人稍不小心都可能意外受伤，更何况是小孩子。2、易使孩……阅读全文 >>