经期保健指月经期间的保健。一般情况下，女性来一次月经，共约排出经血30～50毫升。如此看来，女性的益颜健体饮食保健不能不考虑月经周期中的生理变化及排掉30～50毫升血液这 一情况。女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的"周期饮食" 。
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月经期可是非常特殊的阶段在这几个阶段里女人们会变得很脆弱稍微不小心就可能让女人们生病因此务必要做好保健工作其中在做保健措施之前应该先了解一些月经认识误区及时纠正认识才能选对合适的方法保健身体
1吃甜食能治痛经
痛经很讨厌一些女人痛经的时候喜欢吃些甜食因为吃了以后总觉得身体更不会那么不舒服了注意了月经期多吃糖类食品或是巧克力之类的能改善痛经这种说法是没有科学根据的所以说务必要及时纠正吃甜食能够治痛经的说法
而且每个人的体质不同如果摄入的甜食很多的话很容易造成体内血糖不稳定反而加重不适情况所以说在月经期的时候不能盲目保健如果你在经期的时候吃甜食能够让自己不再那么难受的话那么就吃一些但是千万不能不停地吃不然的话不适问题反而会更加严重甚至生出新的健康问题
2生孩子以后痛经会消失
相信很多女人都听过这个说法尤其是每次向妈妈或是奶奶说自己经期肚子痛的厉害的时候她们就会说没事的结婚了生完孩子以后就不会痛了女人们要记住有些痛经女人生完孩子以后痛经问题的确不那么严重了甚至消失了但是这只是个例并不能代表所有的女人所以说生孩子以后痛经会消失的说法并不能一概而论
相反有些女人生完孩子以后才出现痛经问题这就需要警惕了也许是子宫健康除了问题比如说发生了粘连比如说生完孩子以后月子没做好子宫还未调养过来所致的如果发现生育后会痛经的话必须先就医察看一下痛经的原因这样子才能更好地选择方法应对
3月经期不固定说明不正常
月经期其实大部分都是不固定的因为每个人的月经周期不同月经到来与周期有关系所以说不可能每个月都刚刚好都在同个一日子到来有时候提前几天或是推迟几天都是正常的只要你的月经周期不变就不用担心过多
如果你的月经要么提前大半个月要么推迟个把月的话这才是月经不正常的表现因为月经不管是提前还是推迟在某个范围内都是正常的一般说一周超过了这个范围不管你是否出现身体不适都是不正常的需要就医检查
1为身体保暖
一些女人出现月经不适是因为身体着凉了被大量的寒气侵袭所致的所以说想要消除不适的话就需要为身体保暖因此经期的时候务必要多准备一件衣服让自己暖和起来还有就是要多喝热水让身体从内由外热起来
2必须要锻炼
坚持锻炼身体素质才会高才不容易生病每天坚持锻炼的话气血循环才能好好地进行让子宫等器官获得足够多的养分如此子宫才不容易生病自然月经问题就会减少一些还有就是气血流通保持顺畅的时候经血才不容易淤滞在子宫里避免痛经