经期保健指月经期间的保健。一般情况下，女性来一次月经，共约排出经血30～50毫升。如此看来，女性的益颜健体饮食保健不能不考虑月经周期中的生理变化及排掉30～50毫升血液这 一情况。女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的"周期饮食" 。
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随着现代生活节奏的加快，使许多女性天天处于忙碌紧张的状态，而忽略了自己的身体健康。经期对于女性来说非常重要，月经期由于盆腔充血，胞宫经血下行，血室开放，抵抗力减弱，又容易发生情绪波动物，如果不注意经期保健康，很有可能引起妇科疾病。
1 经期不宜洗盆浴和坐浴，每晚用温开水擦洗外阴，保持清洁。要使用柔软、透气性好的卫生巾和纸，勤换内裤，以减轻血垢对外阴阴天及大腿内侧的刺激。大便后要从前向后擦拭，以免脏物带入阴道，引起阴道炎，甚至盆腔炎。
2 注意情绪调节，劳逸结合
情绪过度波动、紧张，会引起中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能失调，使促性腺激素的分泌受到影响而引起月经不调整。同时经期应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使用盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛、腰酸等。
3 饮食要合理
经期饮食以清淡为主，要多喝开水，多吃水果、蔬菜，一些辛辣生冷的食物尽量少吃，以减少子宫充血，保持大便通畅。此外，不可过食甜食，以免由于糖分享摄入过多而出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。
4 禁止房间事
月经期子宫内膜剥脱出血，宫腔内有创面，阴道酸碱度发生改变，防御功能降低，如果进行性生活，容易将细菌带入，导致生殖器炎症。
5 不能乱用药物
一般妇女在月经期腹部有轻微疼痛等不适，经后可自然消失，如遇到有腹痛难忍或流血过多，需到正规医院妇科就诊。
经期是女人身体比较虚弱的一个时间段，往往会出现胃口不佳的情况，食用过于油腻的食物更容易倒胃口。这个时期，各种冷饮、冰镇饮料、凉茶、西瓜、黄瓜、苦瓜、螃蟹、田螺、梨、柿子、绿豆、芒果等凉性食物都不宜多吃，会让气血凝滞，经脉不通，血管收缩，引起痛经。
此外，茶叶和咖啡中含有的咖啡因会加速钙离子和镁元素的流失，加重身体的不适，尽量不喝。