经期保健指月经期间的保健。一般情况下，女性来一次月经，共约排出经血30～50毫升。如此看来，女性的益颜健体饮食保健不能不考虑月经周期中的生理变化及排掉30～50毫升血液这 一情况。女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的"周期饮食" 。
爱你越久越习惯喜欢你的好和你的不堪。
随着现代生活节奏的加快使许多女性天天处于忙碌紧张的状态而忽略了自己的身体健康经期对于女性来说非常重要月经期由于盆腔充血胞宫经血下行血室开放抵抗力减弱又容易发生情绪波动物如果不注意经期保健康很有可能引起妇科疾病
1 经期不宜洗盆浴和坐浴每晚用温开水擦洗外阴保持清洁要使用柔软透气性好的卫生巾和纸勤换内裤以减轻血垢对外阴阴天及大腿内侧的刺激大便后要从前向后擦拭以免脏物带入阴道引起阴道炎甚至盆腔炎
2 注意情绪调节劳逸结合
情绪过度波动紧张会引起中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能失调使促性腺激素的分泌受到影响而引起月经不调整同时经期应避免重体力劳动和剧烈运动因过劳可使用盆腔过度充血引起月经过多经期延长及腹痛腰酸等
3 饮食要合理
经期饮食以清淡为主要多喝开水多吃水果蔬菜一些辛辣生冷的食物尽量少吃以减少子宫充血保持大便通畅此外不可过食甜食以免由于糖分享摄入过多而出现血糖不稳定的情况比如头晕疲劳心跳加快情绪不稳定等还会加重经期症状
4 禁止房间事
月经期子宫内膜剥脱出血宫腔内有创面阴道酸碱度发生改变防御功能降低如果进行性生活容易将细菌带入导致生殖器炎症
5 不能乱用药物
一般妇女在月经期腹部有轻微疼痛等不适经后可自然消失如遇到有腹痛难忍或流血过多需到正规医院妇科就诊
经期是女人身体比较虚弱的一个时间段往往会出现胃口不佳的情况食用过于油腻的食物更容易倒胃口这个时期各种冷饮冰镇饮料凉茶西瓜黄瓜苦瓜螃蟹田螺梨柿子绿豆芒果等凉性食物都不宜多吃会让气血凝滞经脉不通血管收缩引起痛经
此外茶叶和咖啡中含有的咖啡因会加速钙离子和镁元素的流失加重身体的不适尽量不喝