减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
如果我身边的每一个人终究都要离开我，那我宁愿我从来没有拥有过。
现在大部分人的生活水平都提高了饮食也比以前好了很多因此很多人在饮食方面就没有那么节制导致肥胖人一旦长胖了不仅仅影响形象而且还会影响身体健康为了有一个好的身体很多人就会开始寻找减肥方法那么减肥最好的方法有哪些呢?
一按时吃饭这里面的按时吃饭吃的是按时吃正餐而不是吃零食烧烤或者是很多人热爱的奶茶之所以做到按时吃饭的原因是因为我如果们养成一个规律的饮食习惯长的话我们就不会在其他时间想要吃一些零食这样就会减少我们能量的摄入从而达到减肥的效果
二避免熬夜一些研究表明深夜的大脑更期待一些油炸或者是高油高糖高脂的食物按时睡觉就会避免我们吃夜宵也会达到一定的减肥效果另外美国睡眠专家公布的一项研究结果显示人们把每天睡眠时间控制在七八个小时最有利于保持身材睡眠不足6小时可能导致肥胖睡眠时间和睡眠的质量会影响荷尔蒙的分泌对脂肪分解
三摄入低卡路里食物我们可以选择一些低卡路里的食物摄入为我们的身体增加饱腹感又不会增加我们的卡路里摄入这样的话我们一天摄入的能量也不会超标从而达到减肥的效果避免碳水化合物和糖分多的食物比如面食淀粉白面包等少吃总之推荐尽量吃自然性的食物!豆类各类蔬菜膳食纤维丰富的各类水果鱼虾等推荐
一增加死亡率肥胖者的死亡率比正常体重者有明显的增高随着体重的增加死亡率也有所增加其次是肝硬化阑尾炎胆石症患者的死亡率肥胖者也增加一倍左右;心血管肾病及意外事故的死亡率也较高
二易导致脂肪肝大约有一半的肥胖者患有脂肪肝肝脏是合成甘油三酯的场所然而肝内并没有多少多余空间来储存它在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调肥胖者的脂肪酸摄入多所以肝脏合成的甘油三酯也多
三胆囊炎胆石症及脂肪肝由于肥胖消化功能及肝功能紊乱高热量饮食油腻食物及脂类代谢紊乱使胆固醇过多达饱和状态而发生胆结石主要为胆固醇结石其发生率较正常体重者高1倍胆石症可发生胆绞痛继发感染时出现急性或慢性胆囊炎
孕期在乳房涨大，进入二次发育期;而生下宝宝不久，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前还小，仿佛“缩水”了一样。可以尝试以下的6招呵护乳房。1、选择适宜胸罩坚持每天穿戴。无论乳房以前如何坚挺，为防患于未然，必须每天穿戴胸罩，给逐渐涨大的乳房提供良好的支撑;选择尺码适合的胸罩很重要，胸罩太紧……阅读全文 >>
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