减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
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过午不食减肥法主张一日二餐午后禁食这就需要合理安排饮食比例和热量摄取并提前做好利用过午不食减肥法减肥非准备以顺利度过难熬的前两周下面给大家介绍下过午不食减肥法注意事项希望可以帮到您哦!
过午不食减肥法 过午不食减肥法注意事项
一过午不食减肥法的准备
1.买一个简单的记步器
2.买一个有刻度的半透明水壶
3.准备1~2星期份的水果2~3种可久放为佳
4.买一瓶综合维他命及高效B群
二过午不食减肥法的饮食原则
1一日二餐早餐吃好午餐吃饱不用担心吃的太多以饱为原则
2午后禁食吃过午餐2-3小时后就不要进食但可以喝水咖啡茶及低热量的饮料
3食物比例碳水化合物蛋白质脂肪=433其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果1/4为淀粉类食物蛋白质以植物性为主植物性蛋白质动物性蛋白质=21
4低热量水果如果晚上真的很饿可以吃少量
5培养热量视觉油亮香味浓口味重动物性食物有酥皮炬烤
三不适合过午不食减肥法的群体?
1低血糖或低血压病人
2年龄太大者
3糖尿病有在使用胰岛素者
4肾脏病病人
5病态性肥胖者
过午不食减肥法刚开始的前两周非常难熬只要你能想办法度过接下来的减肥日子你就会习惯了养成了过午不食的习惯你也就没有胖起来的可能了
豆浆的原料是大豆，大豆含有丰富的优质植物性蛋白质，除了蛋白质外，其含有的异黄酮和大豆配糖体等成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，相当于发挥燃烧脂肪的效果。所以，从我们开始饮用豆浆到吸收消化，豆浆都在发挥着它燃脂的功效。豆浆的营养虽然丰富，但是也不是所有的……阅读全文 >>
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