减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
你感觉我永远不会受伤，就像乞人不需要形象。
哈佛大学陈曾熙公共卫生学院营养学系的Marta Guasch-Ferre博士和Frank B. Hu博士在述评中也强调了这一点。
他们表示，果汁仍然被广泛认为是比含糖饮料更健康的选择。然而，它们通常含有与含糖饮料一样多的糖分和热量。虽然100%果汁中的糖分是天然存在而不是添加的，但在代谢过程中的生物反应基本相同。
美国儿科学会和美国膳食指南对果汁消费的建议为，1~6岁儿童的果汁消耗量限制在每天4~6盎司，7岁及以上儿童、青少年和成年人的果汁消耗量限制在每天8盎司。如果饮用果汁，应该是100%果汁，而不是其他添加糖的果汁饮料（如果汁饮料或果汁鸡尾酒）。其他一些流行的饮料，如水果冰沙（fruit-based smoothies）通常被认为是更健康的选择；然而，它们的成分可能有很大的差异，而且关于它们对健康影响的研究也很有限。除非是用整颗水果混合制成，否则它们的膳食纤维含量低于整颗水果，而且摄入过量时，还会有额外的热量和糖分。
总之，含糖饮料的有害影响已得到证实，需要个人努力和政策解决方案共同来降低消费水平。虽然果汁可能不像含糖饮料那么有害，但儿童和成年人应该控制果汁的摄入量，尤其是对于那些希望控制体重的人。还需要进一步研究，以验证果汁的健康风险和潜在获益。
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