维生素D（简称VD）是一种脂溶性维生素，乃环戊烷多氢菲类化合物，一组结构上与固醇有关，功能上可防止佝偻病的维生素，最主要的是维生素D3与D2。
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维生素D是脂溶性维生素水果蔬菜中含量非常少主要来源于鱼肝油肝蛋黄奶类中富含维生素D的食物有以下这些
1.蛋黄蛋黄可是营养明星富含维生素D和B族维生素蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半与通常看法相反每天一个鸡蛋其中的胆固醇并不会增加心脏病风险
2.干香菇干香菇富含多种营养素特别是维生素D含量是新鲜香菇的8倍因为晒干过程能提升维生素D含量此外干香菇还有抗病毒抗癌降低胆固醇等功效
3.用自然光处理过的蘑菇蘑菇含有麦角固醇这是一种在自然光或紫外线照射下会转变成维生素D的植物固醇尽管蘑菇通常生长在昏暗的环境中但目前很多农户会采用紫外线照射蘑菇以增加维生素D的含量
4.沙丁鱼沙丁鱼不仅维生素D含量高而且富含欧米伽3脂肪酸汞含量也较低
5.金枪鱼肥硕的金枪鱼富含维生素D和欧米伽3脂肪酸能提供丰富的蛋白质还富含能提升人体免疫力的硒
6.野生三文鱼野生三文鱼比养殖三文鱼维生素D含量高75%还能提供大量的欧米伽3脂肪酸以及B族维生素不同的烹饪方式会对维生素D产生不同影响研究发现烘烤能最大限度地保留维生素D油煎则会使其流失一半
7.鱼肝油鱼肝油是摄取维生素D最迅速最简单的方法之一鱼肝油还能提供维生素A有助保护免疫力和心脏眼睛的健康
维生素d是调节人体内的钙平衡，促进钙和磷吸收代谢，保持骨骼健康，促进骨正常生长的。当维生素d缺乏时，钙、磷代谢紊乱，使骨内钙质移入血中，骨质疏松，易引起宝宝患佝偻病(缺钙、软骨病)引起骨骼畸形等疾病。宝宝患佝偻病初期，常因血钙降低引起神经兴奋性增……阅读全文 >>
如何选购鱼肝油为宝宝补充维生素D？维生素D对补钙的促进效果，相信大家都不陌生。阳光中紫外线能使皮肤里的7-脱氢胆固醇转化成维生素D，从而促进身体对钙的吸收。这也是我们常说“晒太阳……阅读全文 >>
孕妇在怀宝宝期间，怀胎十月是一个漫长的过程，而适当补充身体的营养成分是对于孕妇的身体来说必须要的，因为这样不禁对孕妇身体好，对宝宝在肚子里的成长也是一个好的作用，那么吃维生素也是部分孕妇选择的，那么孕妇维生素d缺乏怎么办呢?所以接下来就和小编一起学习吧。孕妇维生素d缺乏怎么办?大……阅读全文 >>
维生素D3是脂溶性的，不溶于水，只能溶解在脂肪或脂肪溶剂中，在中性及碱性溶液中能耐高温和氧化。据实验，在130℃条件下加热90分钟，其生理流行性仍不被破坏，但在酸性条件下则逐渐分解破坏，一般食物烹调加式样过程中，不会损失，但脂肪酸败时可以引起维生素D3的破坏。……阅读全文 >>
人体如果缺乏维生素D，会发生的最明显的变化就是钙磷代谢异常，导致骨密度降低，骨丢失。维生素D缺乏发生在婴儿身上表现为佝偻病，发生在成年人身上则多表现为骨软化症，孕期维生素D缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。佝偻病……阅读全文 >>
孕妇想要补充维生素D可以采取以下措施：吃含有维生素D的食物，如动物肝脏、蛋黄，常到室外晒太阳，适当参加劳动。适当补充维生素AD制剂，以满足自身和胎儿的营养需要。每日服用预防剂量的维生素D（400-800国际单位）不会引起过量或中毒，富含维生素D的食品有鱼肝油、……阅读全文 >>
什么是维生素D维生素D是一种脂溶性维生素，也被看作是一种作用于钙、磷代谢的激素前体，它与阳光有密切关系，所以又叫“阳光维生素”。维生素D是一族A、B、C、D环结构相同，但侧链不同的一类复合物的总称，A、B、C、D环的结构来源于类固醇的环戊氢烯菲环结构，目前已知的维生素D至少有10……阅读全文 >>
维生素d的主要功能是调节体内钙、磷代谢，维持血钙和血磷的水平，从而维持牙齿和骨骼的正常生长就发育。若宝宝维生素d没有及时补充会有一系列症状发生，对宝宝的生长发育造成影响。1、宝宝缺乏维生素d时，会引起全身钙、磷代谢失常，早期症状的出现主要有多汗、……阅读全文 >>
维生素D是一种脂溶性维生素，也被看作是一种作用于钙、磷代谢的激素前体，它与阳光有密切关系，所以又叫阳光维生素。维生素D是一族A、B、C、D环结构相同，但侧链不同的一类复合物的总称，A、B、C、D环的结构来源于类固醇的环戊氢烯菲环结构，目前已知的维生素D至少有10种，但最重要……阅读全文 >>
很多孕妇都非常喜欢补充一些营养物质，毕竟在孕期多补充一些营养物质，也助于胎儿的正常生长发育，很多女性都会吃维生素d，鱼肝油和叶酸等，那么孕妇维生素d多少是正常的?孕妇维生素d多少是正常的？维生素对于人体好处是非常多的，所以在生活中都需要注意一下，自己体内维生素是不是在正常范围内，……阅读全文 >>