维生素D（简称VD）是一种脂溶性维生素，乃环戊烷多氢菲类化合物，一组结构上与固醇有关，功能上可防止佝偻病的维生素，最主要的是维生素D3与D2。
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孕妇在怀宝宝期间怀胎十月是一个漫长的过程而适当补充身体的营养成分是对于孕妇的身体来说必须要的因为这样不禁对孕妇身体好对宝宝在肚子里的成长也是一个好的作用那么吃维生素也是部分孕妇选择的那么孕妇维生素d缺乏怎么办呢?所以接下来就和小编一起学习吧
孕妇维生素d缺乏怎么办?
大家都知道缺乏维生素d会造成佝偻病影响儿童的成长和发展在孕期如果孕妇的营养不均衡没有摄入充足的营养物质很容易造成维生素d的缺乏严重时影响母婴的健康那么孕妇缺乏维生素d该怎么补呢?一起来看看吧希望能帮到大家
维生素d的主要来源分为内源性及外源性内源性维生素d的产生主要依靠日光中的紫外线照射外源性的维生素d即通过食物摄入的维生素d比如肝脏蛋黄牛奶等一般来说孕妇缺乏维生素d主要是由于过度防晒缺乏运动饮食太素等引起的另外雾霾天气增多也是导致孕妇体内吸收的维生素d减少的原因
1适当运动
在孕期要有一定的运动量不能经常坐着或躺着虽然不能进行剧烈的运动但是可以进行缓和的运动如散步爬楼梯做简单家务等在阳光下散步或者饭后散步保持心情愉快放松
2晒太阳
孕妇要适当进行室外活动多接触日光照射特别是冬春季怀孕的孕妇每天多晒晒太阳会使身体摄取充足的维生素d让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实消除先天佝偻病的因素
3吃富含维生素d的食物
通过食物来摄入充足的维生素d比如鱼肉罐头菌菇类牛奶豆奶橙汁蛋黄豆腐等这些都是含维生素d丰富的食物
所以孕妇要提高对维生素d知识的认识进行合理的饮食养成健康的生活习惯进行户外活动和锻炼通过这些来预防维生素d的缺乏必要时可去医院进行维生素d的检测采取措施治疗
维生素d的作用
维生素D可以帮助孕妇提高抵抗力避免一些感染降低某些癌症糖尿病和多发性硬化症的风险缺乏维生素D会导致骨软化症骨盆畸形和细菌性阴道炎从而导致早产维生素D在人体骨骼的正常生长中起着重要作用它可以帮助孕妇调节体内钙和磷酸盐的水平从而保证胎儿骨骼的正常发育
女性在怀孕期间血液内阳光维生素维生素D的含量越高她们的孩子在4岁时的力量就越强也会拥有更多的肌肉重量这是因为维生素D促进了肌肉纤维在子宫内的生长有助于新生儿在今后的生活中拥有更强壮的肌肉并且在成年后这些孩子也不易骨折罹患糖尿病的风险也更低
维生素D缺乏症普遍存在并日益被认为是一个重要的公共卫生问题除了以上讨论的危险因素外由于生长中的胎儿对维生素D的需求增加孕妇体内的缺陷可能更严重因此食用维生素D缺乏母亲母乳的婴儿也有维生素D缺乏和相关健康问题的高风险据估计5-20%的浅肤色个体和30-70%的深肤色人群在怀孕时或临近怀孕时存在维生素D缺乏最近一次2011年8月的审查也同样指出5-29%的孕妇可能缺乏维生素D而且也证实了非裔美国妇女的风险更大另外许多怀孕都是计划外的在怀孕前母亲们并不总是有时间或选择积极地恢复维生素D等营养素的水平基于这些原因对有怀孕风险的妇女特别是那些有维生素D缺乏风险的妇女鼓励进行维生素D缺乏筛查
维生素D3是脂溶性的，不溶于水，只能溶解在脂肪或脂肪溶剂中，在中性及碱性溶液中能耐高温和氧化。据实验，在130℃条件下加热90分钟，其生理流行性仍不被破坏，但在酸性条件下则逐渐分解破坏，一般食物烹调加式样过程中，不会损失，但脂肪酸败时可以引起维生素D3的破坏。……阅读全文 >>
宝宝出生两周之后，医生都会告知家长要开始补充维生素D，并且坚持到2岁。虽然医生的建议是基于医学权威和临床经验，但很多妈妈都会有这样的疑惑：维生素D真的那么重要吗?为什么宝宝一出生就要额外补充维生素D?母乳中含有的维生素D不够宝宝需要吗?如果宝宝维生素D缺乏有什么危害?该如何正确补……阅读全文 >>
维生素d又称抗佝偻病维生素，其中最重要的是维生素D2和维生素D3。维生素是一种固醇类衍生物，属于脂溶性维生素。维生素d是由维生素D原经紫外照射后的衍生物，动植物体内都有维生素D原。人的皮肤里含有一种叫7-脱氢胆固醇的物质，这种物质在太阳中的紫外线的照射下，会转……阅读全文 >>
补充维生素D3的方法有很多，晒太阳、饮食上的调节、服用保健型产品或药物都可以起到作用。不同情况下适用不同的方法。从饮食补充的角度来看，许多食物中含有维生素D3.鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、黄油、干奶酪、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物等都是富含维生素d3的……阅读全文 >>
维生素D临床应用维生素d除防治维生素d3缺乏病外1，25-（OH）2-VD3可防治下列病症：治疗肾性骨病①肾性骨病，肾功能不全缺少1位羟基化酶，体内不能合成1，25（oh）2d3必须从体外摄取②难治疗抗维生素d3佝偻病，由于遗传因素，磷从肾排出过多③甲状旁腺素缺少症，患者不能在低……阅读全文 >>
孕妇补充维生素D怎么选维生素D有助于孕妇调整体内钙和磷酸盐的含量，而钙和磷有助于让孕妇的骨骼和牙齿保持健康。维生素D还与降低某些癌症、糖尿病和多种硬化的风险相关，同时有助于身体抵抗感染。如果你在怀孕或母乳喂养的时候，体内维生素D含量低，就会对宝宝……阅读全文 >>
维生素d是调节人体内的钙平衡，促进钙和磷吸收代谢，保持骨骼健康，促进骨正常生长的。当维生素d缺乏时，钙、磷代谢紊乱，使骨内钙质移入血中，骨质疏松，易引起宝宝患佝偻病(缺钙、软骨病)引起骨骼畸形等疾病。宝宝患佝偻病初期，常因血钙降低引起神经兴奋性增……阅读全文 >>
如何选购鱼肝油为宝宝补充维生素D？维生素D对补钙的促进效果，相信大家都不陌生。阳光中紫外线能使皮肤里的7-脱氢胆固醇转化成维生素D，从而促进身体对钙的吸收。这也是我们常说“晒太阳……阅读全文 >>
维生素D需要人群1.处于发育期的青少年儿童维生素D对骨骼的生长有着非常重要的作用。所以发育中的青少年儿童，可以在医生的指导下适量补充维生素D。2.退化性关节炎患者40岁以上的人、喜欢激烈运动或从事体力劳动的人容易患退化性关节炎。维生素D对骨质疏松、软骨症、缺乏钙质的人在预防和治疗……阅读全文 >>
长期大量服用或短期超量误服或对维生素D过于敏感，可导致中毒。轻者或早期表现可有低热、烦躁、厌食、恶心、呕吐、腹泻、便秘、口渴、无力等。重者或晚期可出现高热、多尿、少尿、脱水、嗜睡、昏迷、抽搐等症状。严重者可因高钙血症和肾功能衰竭而致死。治疗：立即停用维生素D，……阅读全文 >>