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谢谢你，让我在最伤心的时候，终于明白了什么叫做绝望，你的疏离，无所谓。
第一组
step1初始姿势双脚分开与肩同宽双手分置身体两侧
注意挺胸收腹双肩放松双手手心向内微微摆出莲花指
step2吸气双手从身侧向上画出一个半圆并在头顶交叉
注意画圆时双臂与身体保持水平从身侧一直画到头顶
step3吐气慢慢下蹲同时双手向下画半圆如图交叉15秒后恢复初始姿势
注意下蹲后将脚尖垫起可增加动作难度提高效果但应量力而行
第二组
step1双脚前后站立右脚前置但重心置于左脚双手自然下垂吸气双眼平视前方
step2十**叉慢慢推向前方吐气将身体重心移到右脚并缓缓抬起左脚脚尖感觉背部肌肉在拉伸坚持15秒后回复初始状态
step3向前一步左脚前置挺胸吸气双手于背后十**叉
step4吐气向后仰头并尽可能抬高双臂同时垫起左脚脚尖感觉腹部背部及手臂外侧肌肉有强烈拉伸感臀部有提升感坚持15秒后回复初始状态
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保健肚皮舞是一种健康的舞蹈，对女性的身体起着有效的保健作用。肚皮舞是一种全身运动，它让舞者的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。除了可收紧臀肌之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔和子宫等器官，对月经不调、痛经等妇科疾……阅读全文 >>
一、土耳其风格：土耳其属于开放的欧洲，舞者通常穿着很少，服装华丽而昂贵，多请名师订做。不过服装的大胆、出位和暴露并不是这种风格的要求，而是其中特色。常见于夜总部或餐厅里的表演。二、黎巴嫩风格：常见的道具包括指钹与牧羊棍，偶而也会出现剑舞或刀舞的表演。黎巴嫩舞者在进场时使用纱巾的时……阅读全文 >>
经过一个寒冬的沉淀，您的小肚肚是不是多不少肉肉？趁着春天是减肥的好季节，赶快运动下吧。肚皮舞是一个不错的选择哦，是专门针对腰腹的运动，不信？那就来参加我们pclady与多元生活瑜伽俱乐部的肚皮舞免费体验吧，让您有不一样的感觉。时间：2007年3月31号下午2点－3点地点：广州淘金……阅读全文 >>
肚皮舞作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。肚皮舞不仅有减肥的功效，还可以丰胸，怎样跳肚皮舞丰胸?1、双脚打开与肩同宽，提臀收腹，双手轻轻放在大……阅读全文 >>
爱跳肚皮舞，总有一天你会有在众人面前表演的机会。无论你是专业舞者还是业余爱好者，无论是在亲朋好友的聚会Party上随性表演，还在是有着聚光灯的大舞台上盛装出场，以下6点要素，是任何一场肚皮舞演出都需要注意的哦--!入场入场决定了整个演出的情绪基调，高亢还是低沉、欢快还是悲伤，都……阅读全文 >>
纤腰舞的宗旨是希望为所有没有任何舞蹈基础的肚皮舞爱好者敞开这扇看似神秘的舞蹈世界的大门，通过学习我们的舞蹈方法和模式，架起一个可以快速进入的桥梁，通过捷径到达舞蹈的最高境界----古人常云的乐者则歌之、舞之；它衍生出来通俗易懂的最新舞蹈理念，8合一速成教学法，8节课可以简简单单地……阅读全文 >>
音乐1、思乡节奏明快而曲调悠扬，肚皮舞音乐专辑《阿拉伯歌宴1中的第二首。有男声和女声的吟唱，虽然是异乡羁旅的游子思念家乡的主题，但再略带忧伤的男声吟唱之外，整首曲子却洋溢着积极奋进的愉悦气氛，喜与悲的奇妙的结合。2、沙丘魔女除了少数的间奏，音乐专辑《阿拉伯歌宴1中的第三首。男声的……阅读全文 >>
土耳其表演流派土耳其也是肚皮舞的发源地之一。但它与现代埃及表演流派的风格截然不同，“怎么样都好（anythinggoes）”更符合他们的舞蹈理念，集聚活力的舞蹈风格，大幅度的动作，华丽奔放。跳跃和胯部动作和臀部西迷(shimmy)非常常见。以快速与震动臀部西迷(shimmy)著称……阅读全文 >>
误区：瘦子不能跳肚皮舞虽说跳肚皮舞肚子不见得要大,国外很多舞者大多是丰满的.除了因为肚皮舞许多动作由丰满的女性诠释起来较具韵味之外,主要原因是因为在中东地区,丰满与否是审美的标准。一位丰满的女性代表的是丰足的生活,跟欧美女性喜欢晒黑代表有经济能力去度假是一样的道理.但在亚洲多数女……阅读全文 >>
作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表……阅读全文 >>