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孕前饮食应注重哪些营养

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就算经过再多风雨,有你安心的温柔足够。

为了保证母婴健康应当从孕前就开始调整营养计划怀孕的女性应在孕前注重多种益智营养素的摄入一旦受孕即可充分满足胚胎大脑发育对多种营养素的需求

1孕前补碘

孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著碘堪称智力营养素是人体合成甲状腺素不可缺少的原料而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化是不可缺少的决定性的营养成分准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平以判明身体是否缺碘缺碘者宜在医师指导下服用含碘酸钾的营养药食用含碘盐及经常吃一些富含碘的食物如紫菜海带裙带菜海参蛭子干贝海蜇等以满足体内碘需求从而促使胎儿大脑得到充分发育使孩子的智能和体能发育不输在竞争的起跑线上

2补充叶酸

叶酸是一种B族维生素对细胞的分裂生长及核酸氨基酸蛋白质的合成起着重要的作用因此叶酸是胎儿生长发育中不可缺少的营养素若不注意孕前与孕期补充叶酸会影响胎儿大脑和神经管的发育有可能造成神经管畸形严重者可致脊柱裂或无脑畸形儿所以孕前及孕早期尤应注意适量摄食富含叶酸的食物如红苋菜菠菜生菜芦笋龙须菜油菜小白菜豆类酵母动物肝香蕉橙汁等

3注意补锌

锌是人体一百多种酶或者激活剂的组成成分对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用因此孕前及孕期妇女宜多摄入富锌食物如牡蛎海带黄豆扁豆麦芽黑芝麻南瓜子瘦肉等

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2018-11-09
孕前准备
孕前准备
主要是对各项生理进行检验,包括血常规、尿常规、血压、体重、肝功、肾功、心电图等。不仅可以对现在的身体状况作一评价,而且将来孕期某项指标发生变化时,孕前的生理指标可以作为进行比对的基准,以便对孕期疾病状况进行纵向评估。
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