减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。
怀孕本来是一件美好的事很多女性为了保证胎儿的健康生长在孕期大吃大喝整个孕期下来自己胖了很多其实孕妇过胖不是一件好事有可能会影响生产所以平时保证营养充足即可千万不可吃太多那么怀孕长太胖了怎么减肥?可以试试以下几种方法
1.了解孕期正常体重标准
因为希望胎宝宝更好的发育不停的吃各种营养品再加少活动较少休养的时间越来越多等等引起孕妇体重增加过快需要注意的是胎儿正常发育体重为6-6.5斤孕妇平均增生为12.5公斤这是比较理想的状态严格控制好自己的体重胎儿才能发育得更健康
2.营养不是越多越好
营养并非多吃就能多补的当供大于求时对身体也是不好的准妈妈要注意做到膳食结构合理平衡进食要有节制而不是一味盲目地补充营养饮食讲究营养均衡这样才有利于胎儿的发育
3.不吃高热量食物
孕妈妈在怀孕的时候尽量少吃高脂肪高糖分的食物比如蛋糕肥肉薯片等等另外米饭面食等食品也不是吃越多越好不可以超过每日的标准供给量避免热量过剩而造成肥胖
4.做一些力所能及的运动
在怀孕的时候反而更需要坚持运动运动并非一定是跑步游泳打球等等比较激烈的体育活动其实做做家务饭后散步这些能让身体活动起来的也属运动范畴总之孕妈妈需要做一些力所能及的运动既有利于体重的维持又可让分娩更加顺利
5.蔬果代替部分零食
有些准妈喜欢吃零食尤其在餐后还喜欢大量的吃零食这种行为很容易导致营养过剩零食可吃但要少吃更不要吃高热量的零食或者用蔬菜和水果代替部分零食增加维生素和有机物的摄入更加营养
6.监控体重
孕晚期的体重增加会比孕中期要更慢一些每个月约增加2斤如果增加的速度过快就要警惕肥胖现象了孕妈妈应该要监控自己的体重避免过度肥胖
答案是否定的怀孕期间即使是肥胖的女性也不建议在妊娠期减肥而是需要经过合理科学的膳食指导控制其体重在合理范围内增加同时还需要监测胎儿的生长发育是否在正常范围之内经过科学合理的膳食指导即使是体重增加低于IOM的推荐甚至是比怀孕前体重减轻了也没有问题但一定不能不顾身体健康状况和胎儿的生长发育情况去盲目减肥
建议胖嘟嘟的孕妈妈们去医院接受专业的营养指导通过专业身体营养体成分代谢以及膳食营养分析后孕期个体营养监测管理医生和系统可给你科学的膳食指导方案在保证胎儿健康的基础上维持适当的体重增长
有的孕妇喜欢吃零食边看电视边吃东西要改掉吃零食的毛病肥胖孕妇要注意饮食有规律按时进餐可选择热量比较低的水果作零食不要选择饼干糖果瓜籽仁油炸土豆片等热量比较高的食物作零食
健康减肥首先从饮食出发，可以制定食谱，那么健康减肥三餐食谱是什么呢？早餐：粟米片一碗、脱脂奶一杯；午餐：菠菜面一碗、乌龙茶一杯；晚餐：蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。理想的早餐最好有粥，专家建议燕麦粥更好一些，不仅营养丰富而且持续消化的时间比较长，可以在粥里放五六颗红枣……阅读全文 >>
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胡杏儿超强速瘦减肥操第1招：瘦臂小动作减脂部位：上身臂屈伸：训练手臂后侧肱三头肌双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。提拉：肩部塑形手臂垂直于身体两侧，呼气，让肘关节弯曲，提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意……阅读全文 >>
减肥操现在已经是很多年轻MM首选的减肥方式了，相比于跑步机、动感单车，减肥操显得更佳有针对性，并且基本不会出现变成女壮士的可能性。那么，减肥操什么时候跳最好呢？一般情况下，减肥操全天应该进行三次，上午、下午、晚上各进行一次会比较合适。如果你的时候有限，那么妈网百科建议最好是下午跳……阅读全文 >>
很多胖子都会想尽各种办法来减肥，而食物是减肥的好方法，那么吃金丝瓜可以减肥的吗？金丝瓜可以减肥，因为金丝瓜可当做零食食用，当嘴馋时为避免摄入过多的热量，可利用金丝瓜代替热量高的零食。既解馋又有防治肥胖的作用。金丝瓜还能有很好的饱腹感，自然而然的减少了我们对其他食物的摄入量。也避免……阅读全文 >>
茶其实有很多，有些人喜欢喝牛蒡茶，因为觉得可以减肥，可以牛蒡茶真的能减肥的吗？答案是可以的，因为牛蒡茶在本草纲目记载中，牛蒡茶具有排毒健胃润汤的功效，牛蒡茶具有良好的排毒效果，能加快人体的新陈代谢，中医研究报告牛蒡有明显的降血糖、降血脂、补肾壮阳、润肠通便、抑制癌细胞滋生、扩散及……阅读全文 >>
产后减肥除了可以进行运动减肥、物理减肥、药物减肥等，常常配合饮食减肥，这种减肥方式健康而且安全，适合妈妈在产后进行。减肥食物一：水产品类虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的减肥食物。减肥食物二：蔬菜类1、芹菜：芹菜大……阅读全文 >>
红豆汤可以减肥吗？其实，红豆汤的首要作用不是减肥而是排毒，将毒素从身体中排出去之后，能在一定程度上防止脂肪和毒素在体内的堆积。如果要增强红豆汤的减肥功效，可以从以下几个方面入手：1、煮红豆汤的时候不要加太多的糖。2、将红豆、绿豆、百合在一起煮，煮……阅读全文 >>
一般来说,每周转4-6次,每次2-3组,每组20-30分钟,中间休息20-30分钟,一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动,能达到运动瘦身的效果,但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强,只有适当延长运动的时间,并且是持续性的活动,才能达到有氧运动……阅读全文 >>
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