昨晚梦见吃意大利面，第二天发现鞋带不见了。
自由泳
游泳是全身运动任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合从表面上看自由泳依靠划水和打腿产生推进力实际上躯乾的作用也不能忽视首先躯乾应保持一定的紧张度腰部如果松软整个人就像一摊泥一样其次身体的转动能够有效地发挥躯乾部大肌肉群的力量减少阻力提高工作效果
自由泳的完整配合有多种形式一般常见的是每划水2次打水6次呼吸1次
1手的入水点在肩的延长线和身体中线之间以大拇指领先斜插入水
2入水后手肘肩继续前伸使手臂伸展随著身体的转动屈腕屈肘手臂向外后方抓水;手下划到最低点后旋转手臂向内上后方划水保持高肘屈臂的划水姿势
3手臂与水平面垂直时经手领先加速推水手臂转为向外向 上和身后划水直到大腿侧提肘出水
4出水后手臂自然放松地经空中向前移臂保持高肘姿势然后手在肩前领先入水开始下一个动作
1手臂在水下成曲线划水路线从侧面看手相对于身体的划水轨迹为S形
2自由泳两臂配合有前交叉配合中交叉配合和后交叉配合3种基本形式本图为前交叉形式为初学者比较容易掌握的方式
单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作如此图左臂划水那么可以右臂扶板一般腿打水10产次左右手臂划水一次掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习
腿部鞭状打水
1打腿动作从髋部开始发力大腿带动小腿做鞭状打水动作
2向上打水腿从直到弯以直腿开始向上打脚接近水面时屈膝小腿上抬使脚牚露出水面后向下打水开始可直腿打水但腿略放松不要僵硬在水的压力下腿会自然弯曲向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度打水幅度约为30-40厘米打水时要绷脚芭蕾脚不要勾脚
让自由泳游得更优雅，学会自由泳技巧，轻松掌握就这么简单自由泳是4种泳姿中游得最快的一种姿势，自由泳作为4种泳式中的一种，在比赛中是允许运动员用任何冰姿参赛的，由于爬泳最快，所以运动员都选择爬泳参赛，下面和小编一起学习自由泳吧。自由泳的动作结构犹如人体的行走，尤其是两次打腿的自由泳……阅读全文 >>
在游泳时呛水了如果发现咳嗽几次后没有恢复正常，需要尽快上岸，不宜在水中继续游泳，以免情况恶化，如果情况较为严重，需要第一时间向附近的人呼救，上岸后，弯腰，头向下进行咳嗽，很容易将水咳出，游泳时遭遇溺水该如何救援？来到溺水者旁边，先观察他有没有意识和活动能力，最好是将浮力工具交给他……阅读全文 >>
奥运会自由泳比赛中，200米以下个人项目（含200米）进行预赛、半决赛和决赛；400米以上个人和接力项目进行预赛和决赛。运动员和接力队根据报名成绩分组进行预赛，根据预赛成绩排名进入半决赛或决赛。出发和到边在奥运会游泳比赛中，任何一个运动员在出发时抢跳犯规都会被取消比赛资格。自由泳……阅读全文 >>
本地宝生活百科为您提供自由泳技巧教学视频，让你更快的学习到自由泳的方法，看完之后还要记得多点练习动作哦!自由泳口诀头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂;通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁;伸臂入袖，转肩进框，近体直划，拉柔推刚;大腿夹住，小腿如簧，足踝放松，有弛有张。……阅读全文 >>
1.强有力地蹬壁这有赖于你的双脚牢固地蹬在池壁上，绝对不能打滑。如果你觉得做起来有困难，那么回到第122页，加强训练。绝对不要蹬低了，不要蹬到接近池底的位置。要平行于水面，和你翻滚完成后的体位处于同一高度。2.转回到俯卧的位置蹬壁之后，你需要转过身体来，不再是侧卧位，而要面朝泳池……阅读全文 >>
到了天气炎热的时候，大家都喜欢下水游泳，众所周知，游泳的姿势有很多，最主要的包括四种，分别是自由泳、仰泳、蛙泳以及蝶泳，但不管是哪一种泳姿，人在游泳的时候，手臂需要不停的摆动，所以肩关节部位会处于剧烈活动的状态，人在游泳后会出现肩膀疼痛，这是什么原因造成的呢？自由泳为什么会引起肩……阅读全文 >>
蛙泳和自由泳哪个比较减肥蛙泳和自由泳都可以起到减肥的作用，可根据自身的喜好进行选择。1、所有的姿势中，首推蛙泳最容易学习，并且健身减肥效果最好。蛙泳的节奏强，运动强度不是很大，适合长时间运动。蛙泳和自由泳或者仰泳相结合也是不错的减肥运动套餐。2、自由泳是一种尽次于仰泳的省力的泳姿……阅读全文 >>
1吸气时抬头吸气时抬头过高是初学爬泳的朋友经常出现的错误之一，其主要原因是呼吸技术掌握不好，怕呛水造成的。因为抬头吸气会破坏身体在水中的平衡，严重会导致腿部下沉，所以吸气时抬头会大大影响游速，降低游进的效果。正确的动作：爬泳在换气练习的时候，头部应该向侧面方面转动，头部应该保持固……阅读全文 >>
自由泳游泳项目之一。1896年第1届奥运会开始列为正式比赛项目。自由泳不受任何姿势限制，爬泳速度最快，爬泳也就成为自由泳的唯一姿势。爬泳动作像爬行，即双臂轮流划水和两腿上下交替打水。这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀，是目前世界上最快、最省力的一种游泳姿势，下面一起来具体了解一下……阅读全文 >>
带脚蹼练自由泳是能减肥的，因为游泳是一种有氧运动，在运动中消耗的热量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，因此经常游泳能够减掉身上多余的脂肪。如果用游泳减肥，就要节食，运动后不要吃高蛋白、高脂肪、高热量的食物。人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。因此人在水中活动时能够感到强大的阻力。当……阅读全文 >>
