我想我真的累了，对你的爱付诸东流，我的泪也为你流干，也许再也不爱了。
到了天气炎热的时候大家都喜欢下水游泳众所周知游泳的姿势有很多最主要的包括四种分别是自由泳仰泳蛙泳以及蝶泳但不管是哪一种泳姿人在游泳的时候手臂需要不停的摆动所以肩关节部位会处于剧烈活动的状态人在游泳后会出现肩膀疼痛这是什么原因造成的呢
对于自由泳初学者来说转体侧身不够错误的手部入水动作还有用力过度的划水动作都会增加肩部的负担这都会引起肩关节的内部疼痛或者是肌肉酸痛不改善动作的话久而久之就会游出游泳肩来游泳肩在医学上被称为肩关节撞击综合征具体在医学上的解释比较生涩也看不太懂总之就是肩部负担过重造成的吧
首先来说侧身不够在游自由泳的时候大多数的初学者基本都是下图1的状态基本上没转体侧身的动作而是完全通过肩部用力将手臂拉出书面做移臂动作而且这样做也不会把肘部抬得很高不会为手部找到合适的入水位置所以学习自由泳一定要控制好核心力量来做好侧身转体这个动作这样可以减轻移臂动作给肩部带来的压力
其次是错误的手部入水动作手部的入水动作应该是中指指尖最先入水而不是大拇指最先入水这样会缓解因移臂过度内旋造成的肩部压力可以通过使用划水板来改善手部入水的动作
最后用力过度或者是划频率过快游的时间太久也会造成肩部疼痛就曾经因为游得太猛感觉肩袖那里痛
以上三点觉得是造成自由泳肩膀痛的根本原因总之就是要把自由泳的动作做标准锻炼的时候不要游的太猛太用力这样才能避免游出游泳肩来
在各种各样的游泳泳姿中，自由泳是最为简单的一种，通常情况下，人们最开始学习游泳的时候，都是学习自由泳，自由泳不仅学起来速度比较快，而且一旦学会的话，游泳的速度也是最快的，不过自由泳也有很多技巧，需要手臂和脚同时用力，下面教大家自由泳的正确手臂动作。自由泳手臂动作：一、自由泳手臂与……阅读全文 >>
自由泳打腿动作要领口诀1.大腿带动2.屈膝下压3.直膝上移4.双脚轮流5.交错打腿自由泳打腿具体动作解析1.打腿时，双腿略直，膝盖放松，脚板打平，成内“八字”，双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右2.上举时，由大腿带动整个腿部，小腿放松，抬至接近水面.3.再由大腿开……阅读全文 >>
如果体力很好的话，建议游自由泳，如果体力不好的话，建议可以从蛙泳开始。蛙泳：初学者来说见效快，十节课瞎扑腾一二十米不是梦，蛙泳还有一个好处：比较省力、易持久。实用性大，渔猎、泅渡、水上搬运等都可以，另外它的技术动作非常细，适合全身锻炼。自由泳：要游好的话，没你想的轻松，但不是最难……阅读全文 >>
比赛场地国际标准游泳池长50米，宽至少25米，深2米以上。设8条泳道，每条泳道宽2.50米，第一和第八泳道的外侧分道线距离池壁为2.50米。分道线分道线长度应和赛道长度一致，固定在凹进两端池壁的挂钩上。挂钩的位置应该保证分道线两端的浮标能够浮在水面上。分道线浮标直径0.05～0.……阅读全文 >>
自由泳换气技巧自由泳换气第一步：刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后(肚脐朝向池底)，让头"搭一次便车"，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动(以肚脐的位置为标志)与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。自由泳换气第二步：当身体向左侧的转动幅……阅读全文 >>
自由泳游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯乾的作用也不能忽视。首先，躯乾应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯乾部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。……阅读全文 >>
1、憋气：陆上：嘴巴张大并且用力吸气，吸完后迅速闭紧嘴巴，屏气数秒后，用嘴慢慢吐气，做此动作中不要用到鼻子。水中：双手伸直扶住池壁，用嘴用力并快速吸气憋住后立刻将头，全部浸入水中，2、漂浮陆上：趴在池边，手脚分别向前后伸直，手臂夹紧头，身体成一直线，然后两头翘起，成∪形状，此动作……阅读全文 >>
自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜,那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打。其作用是保持身体的平衡，练习方式可在……阅读全文 >>
蝶泳是从蛙泳技术动作派生出来的，从动作的外形来看，蝶泳的手臂和腿的动作与自由泳相似，区别在于自由泳两臂和两腿的动作是交替进行的，而蝶泳是同时进行的。尽管蝶泳在划水时产生的推进力比自由泳大，但由于两臂同时划水、移臂，而且动作不连贯，身体前进的速度不均匀，因此蝶泳的速度慢于自由泳。不……阅读全文 >>
自由泳又称爬泳，是所有游泳姿势中最快的一种游泳姿势。它和我们常见的“狗爬”差不多，只不过两手要轮流抽出水面再在水里划水，且两腿要伸直交替上下打水，使身体前进。如果想学自由泳，需掌握以下技巧：1、腿打水的技巧先在岸上练习，坐在岸边，两手放在身体后方支持身体，两腿和脚尖伸直不要用力，……阅读全文 >>
