减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
但对于某个人，你却是整个世界。
误区一多喝水可以减肥?
正确多喝水而且要分时段才可以减肥
喝水减肥其实一直都是一种错误的认知因为过量饮水会导致水中毒水中毒是长期过量饮水所致人的身体是要借着排尿来将体内多余水分排出体外排出的水分中都会含有电解质这种物质以钠为主会影响减肥的效果
要多喝水但是要分时段来喝水早晨起床后一杯温水清肠有助于促进肠胃蠕动;午餐前一杯水可以抚慰饥肠辘轳的五脏降低饮食量;到下午茶的时间一杯矿泉水代替午茶与咖啡;下班前一杯水增加饱腹感这样喝水健康减肥又保证身体水平衡
误区二瘦身早餐水果+维生素?
正确瘦身早餐不可不吃主食
不少白领的早餐都是一个水果加上一把维生素片长期下来期待能有个苗条身材其实不然早餐不可忽略主食早上要补充人体必须的碳水化合物来维持五脏的正常运作合理的早餐应该是水分和营养的健康的早餐瘦身可以食用全麦面包加牛奶或豆浆或粥不仅能带来安全的能量还能合乎胃肠的健康不仅能帮助瘦身还可以延缓衰老让你越吃越年轻
误区三多喝咖啡能减肥?
正确只有黑咖啡才能瘦身
虽然咖啡可以加快新陈代谢有助于消化但是速溶三合一咖啡中添加了牛奶的卡布奇诺咖啡的热量很高如果与蛋糕或饼干一起食用减肥就等于做了负功减肥要喝黑咖啡这样无糖无奶的纯咖啡才可以继续帮助燃烧脂肪还可以增加心脏血液的循环黑咖啡的热量非常低但一天不能超过3杯
误区四纤维粗粮有利于减肥多多益善?
正确粗粮纤维虽好适量就好
粗粮有减肥的功效于是很多人都认为多吃纤维粗粮有利于减肥越多越好其实不然粗粮中含有大量的纤维素会对大肠产生刺激促进肠蠕动但是要适量食用过量食用会加重胃肠负担同时会影响钙铁等营养素的吸收
误区五晚上8点后吃东西会长胖吗?
正确一天吃的食物总量影响是否长胖
其实长胖的根本不是你什么时候吃了什么东西而是你一天吃的东西是否大于你所需要的 能量过量进食你就会长胖如果你睡前想吃东西的话就想想看今天吃了多少东西这些东西是否已经满足你今天的能量要求了尽量避免饿着入睡影响睡眠质量还要尽量避免边看电视边吃零食因为你会在不知不觉中吃下很多东西
误区六跑步会让腿变粗?
正确科学的跑步才能瘦身
很多女生认为跑步会使腿变粗从而不愿意跑步瘦身其实在进行体育运动后身体的血液循环加快毛细血管充血肌肉呈现出比较噶大的状态这是比较短暂的停止运动后一段时间肌肉亢奋消失就恢复了不会出现腿粗科学的跑步时间应不少于20分钟速度慢些保持均匀呼吸由于运动不是特别剧烈不会使机体过分缺氧从而可以达到分解脂肪的效果自然可以瘦腿
误区七睡的越多人越胖?
正确充足的睡眠有助于瘦身
睡眠时间少就相应的增加了能量消耗可以去除部分多余的脂肪其实这又是一个误区长期的睡眠不足会打乱体内的进食生物钟并使得调节整个进食过程的神经系统发生紊乱造成内分泌失调睡眠时间的长短与体形有很大的关系如果能保持正常的睡眠时间就能将体重保持在正常的范围内一个人每晚的睡眠时间应保持在7小时以上一般来讲睡眠充足的人不容易产生饥饿感
很多人说起减肥都想到喝粥。喝粥能减肥吗？很多人都不知道粥除了是一种健康的膳食之外，也是一种可以减肥的饮食。从营养学角度来看，粥的成分主要是谷类，如大米，小米、燕麦等。谷类含有的碳水化合物占75%～80%，蛋白质占8%～10%，脂肪含量仅1%左右。另外粥所提供的……阅读全文 >>
喝荷叶茶能减肥吗？众所周知，荷花的叶子、莲藕具有利尿通便的作用，具有很好的瘦身效果。1、荷叶中含有柠檬酸、葡萄糖酸、苹果酸、荷叶碱、琥珀酸、草酸以及抗有丝分裂作用的碱性成分。2、在医学上，荷叶具有解痉、解热和抑菌的作用；荷叶经过炮制之后成为荷叶茶……阅读全文 >>
红薯减肥？红薯又称为番薯，具有甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴等功效，那不少人认为吃红薯能减肥，这到底是不是真的呢？红薯含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。吃红薯会不会使人发胖。根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖……阅读全文 >>
1、金银花金银花一直都是一味很棒的适合夏季引用的花茶。金银花可治疗习惯性便秘,热泻水,润肠通便和瘦小腹！用金银花和大黄,按照3:1的用量,一起泡茶饮用,用适量的蜂蜜调味，口感更佳。2、紫玫瑰玫瑰很漂亮，紫玫瑰更漂亮，并且很有用！紫玫瑰花茶能够帮助新陈代谢,排毒通便,纤体瘦身和调整……阅读全文 >>
据哈佛大学医学院的艾丽雅·克拉姆(AliaJ.Crum)和心理学家艾伦·兰格(EllenJ.Langer)研究发现，这种靠不断暗示自己正在运动的胡思乱想减肥方法是行之有效的。你的思想影响着你的行为，当你认为你的每个动作都是在运动的时候，会让你觉得你在不停的运动。</……阅读全文 >>
苹果什锦饭用料：白米饭1碗(约150克)，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。做法：1.苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。2.番茄洗净、切小块;火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用。3.起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒……阅读全文 >>
**减肥有效吗？一，**减肥抑制食欲通过指压、按揉方法来**一些可以抑制食欲的穴位，进而再配合**局部的穴位起到减肥塑形的作用。例如**腹部可加大消耗能量，促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养的吸收，使多余的食物营养及时从肠道排出，这种方法比服泻剂更健康。二，经络穴位全身主要……阅读全文 >>
荷叶具有降脂，清肠胃，减肥降血脂的作用。荷叶减肥的方式也很简单，用荷叶泡茶是最方便最有效的方法：1、建议在空腹或者是饭前饮用荷叶茶，效果最佳。2、荷叶茶必须是第一泡的时候才具有减肥功效的，一般一小包即可冲一杯茶，而且必须是要浓茶。如果是当二泡的时……阅读全文 >>
一般减肥的方法得经过科学的论证才能去做，不然很容易伤害到身体，其中黑米减肥法有科学依据的吗？有。黑米是一种健康营养的食物，使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快，但是胜在比较稳定，而且不容易反弹。而且黑米减肥法的安全性比较高，使用期在两周之内也不会带来任何不适的反……阅读全文 >>
众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。柠檬片泡水减肥法1一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里。，每日至少喝下……阅读全文 >>