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我和你，永远写不出王子与公主的结局。
会的但可以克服的
下面是形成大腿过粗的几个原因以及训练上采取的克服对策
1需要直腿的动作若长期没有意识去完全彻底拉直是造成大腿过粗的潜在原因以最简单站立为例不能象一般人那样表面上站直就行了还要有意识把腿拉长才行大腿的股四头肌明显可以它为代表充分收缩去拉直腿肌肉呈上提状;若腿没有拉得很直久而久之股四头肌下端会形成较大的坛状
2静力工作过度会使大腿蹩粗静力工作的概念指当肌肉收缩到一定程度后固定其收缩幅度使动作不再变化这段时间内肌肉的工作性质叫静力工作如舞蹈训练中的控制动作一腿独立另一腿抬起来后在空间固定的时间是在做静力工作静力工作会使肌肉很快疲劳再说主力腿常常处于静力工作状态当主力腿需要直站立时教师一定要仔细检查学生是否充分拉直现已广泛应用两腿主动力交替训练也避免了静力工作过度
3大腿内侧肌容易囤积脂肪使得有些人大腿园肥囊粗又由于内侧肌难训练练不到位使内侧肌能力欠缺多余脂肪消耗不掉凡是需要大腿外旋的动作都要重视内收肌工作是否到位契而不舍去要求学生.还可以增加训练外旋的专门训练内旋还原多次重复做这个练习简单收效快也可以用脚站一位的姿势上开始去做方法多样外旋能力强了内侧肌脂肪减少了动作稳定性也会明显进步
钢管舞减肥健身塑身腹肌：钢管舞也能练到腹部和臀部肌肉来完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，好像得**全身的力气。初学者上了六堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现。臀部：爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实**。钢管舞其实也是种绝佳的心肺功能运动，当你认真跳起来时……阅读全文 >>
钢管舞的钢管有有旋转的钢管和固定的钢管，这样根据舞者所跳的钢管舞表演形式种类，来选择不同的钢管类型。钢管舞舞种不同的表演形式有：一、单人单人钢管舞表演时，舞者舞蹈动作发挥得比较自然、自我，动作和技巧自己想怎么做就怎么做，而舞蹈的风格由自己决定无人干涉，相当自由。二、双人钢管舞舞者……阅读全文 >>
学习钢管舞的好处:1、可以减肥健身塑身可随着时间的推移,钢管舞在减肥塑身、提升女性魅力等领域的价值也得到了一定程度的开发:舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等动作,可有效改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位的肌肉,以完美女性曲线。教练甚至表示,只要扶住钢管扎实做好每一个动作,就可得到相当于徒手做……阅读全文 >>
跳钢管舞健身减肥已经成为白领一族的时尚健身运动。跳钢管舞具有很好的瘦身效果，尤其是局部塑身。下面就教你几个钢管舞入门动作，简单雕塑好身材!钢管舞动作一、单腿倒挂动作要领：用一条腿夹住杆，胯部和上半身自然贴杆，形成倒立状。另一条腿向后弯曲，两只手臂自然张开。上半身不要用力。塑身部位……阅读全文 >>
锻炼手臂：撑手转刚学习钢管舞的女生就会接触到各种基本旋转姿势，如果你是想以瘦手臂为主要练习目的，那么小编推荐你一定要学习撑手转这个动作。撑手转是张开双手上下抓住钢管，利用手臂和抓紧的力度将整个身体完全支撑起来，然后绕着钢管进行旋转。这个动作完全依靠旋转时候的速度和手臂的支撑力来完……阅读全文 >>
1、可以减肥健身塑身可随着时间的推移，钢管舞在减肥塑身、提升女性魅力等领域的价值也得到了一定程度的开发：舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等动作，可有效改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位的肌肉，以完美女性曲线。教练甚至表示，只要扶住钢管扎实做好每一个动作，就可得到相当于徒手做相同动作10倍、2……阅读全文 >>
你可以尝试一下方法：一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气……阅读全文 >>
跳钢管舞前要注意些什么事项？的确，钢管舞是“最性感”的舞蹈之一。不过，如果由于着装不当或者舞技欠佳等原因，在跳钢管舞时也会出现一些意外，将“性感”全然抹煞哦。那么，跳钢管舞通常会出现哪些意外？又该怎样破解呢？意外1.走光钢管舞公开赛中的这位MM在一段倒立式的性感热舞之后，发现裤子……阅读全文 >>
1、单手单腿勾转：只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走两三圈，借助转的惯性，一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转，这时另一只腿往后微弯，腰部挺直身体微弯顺势而转。转的动作一般在两到三圈。2、单手曲腿正转：只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走圈，借助转的惯性，一只腿的膝盖内侧勾着管子下部……阅读全文 >>
钢管舞（英语：Poledance）是一种将舞蹈和体操相结合的表演艺术。钢管舞是展示女性魅力的性感舞姿，主要是在一个垂直支柱进行舞蹈，以往钢管舞多见于脱衣舞俱乐部和男子俱乐部。类似的杂技艺术多出现在马戏和舞台表演这类场合，与钢管舞的风格，动作都截然不同。表演钢管舞需要舞者拥有足够的……阅读全文 >>