谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值很高。
她无理取闹的时候你就抱住啊，这些道理都不懂还谈什么恋爱。
糙米燕麦南瓜粥是一种粥类主食，不少减肥人士在食用前都会有同样一个疑问，糙米燕麦南瓜粥的热量高吗？很多人在减肥时生怕吃了主食就会发胖，所以在减肥的食谱中通常都安排很少量的主食，其实这是不科学的。在减肥的过程中，只要选择低热量的主食，一样可以做到饱腹又不发胖！糙米燕麦南瓜粥就是很好的选择。
糙米中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量都较精米米中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦在经过精细加工制成麦片后食用更加方便，口感也得到改善，因此成为深受白领喜爱的一种健康食品。100克燕麦热量367卡路里，大家不用担心吃燕麦会发胖，除非大家食用的时添加过多糖分的燕麦片。糙米燕麦南瓜粥中的南瓜也可以帮助消化吸收，且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥很有帮助。
前几天看到一个美食节目，说到一碗粥，叫美龄粥，我特别感兴趣，就从菜市场买回了山药，准备在家自己动手做美龄粥！美龄粥又名豆浆山药粥，美龄粥由豆浆、糯米、粳米、山药、冰糖等食材做成。但我今天用燕麦代替糯米，这样省了熬煮糯米的时间，简单方便。适合我们这种上班族。美龄燕麦粥软糯又润滑，豆……阅读全文 >>
食材主料南瓜200克燕麦片200克辅料草莓酱适量调料糖粉适量奶粉20克做法1.南瓜、纯生燕麦片、糖粉、奶油、奶粉、草莓酱适量2.南瓜洗净后削皮，切成薄的大方块3.将南瓜装入保鲜袋里，在微波炉丁6分钟左右，保鲜袋不封口留出气孔4.乘热用擀面棍将南瓜碾成泥5.纯生燕麦片放入料理盒里，……阅读全文 >>
有些人为了减肥天天吃燕麦片，那么天天吃燕麦片的副作用是什么呢？长期吃燕麦对身体并没有什么坏处。燕麦片中含有丰富的营养物质，很多人都喜欢当做早餐食用，比较适合便秘病人群，不过如果每天都吃燕麦片的话，会吃腻的，适当的搭配其他食物会更好。燕麦片可以长期食用，但每次的用量需要掌控好，如果……阅读全文 >>
燕麦米GI（血糖生成指数）为55，添熙藜麦GI为35，苦荞GI为54均属于低GI食物，在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，进入血液后峰值低，下降速度缓，血糖比较低，这就是为什么三主粮燕麦米长期食用可以降血糖的原因，食补更放心更健康！介绍一下藜麦燕麦米粥的方法，大家在家里……阅读全文 >>
食材燕麦片110克辅料香蕉1根全麦粉70克苏打粉1克葡萄干适量白芝麻2汤匙调料红糖50克植物油60克做法1.将香蕉压成泥加入红糖搅拌均匀并倒入植物油2.将小苏打和全麦粉混合并和燕麦片混合倒入1中3.混合成面团（由于香蕉的大小不同，如果你的面团比较稀，可以再往里添加燕麦片，让面团和……阅读全文 >>
食材主料面粉80克燕麦片120克辅料红糖40克鸡蛋50克调料玉米油30毫升做法1.燕麦片和红糖混合，用搅拌机打碎，实在打不到很碎我也觉得没什么关系，可能口感更脆呢；2.打好的粉倒到全麦面粉中，分次加入玉米油，一边加一边用勺子拌匀；3.鸡蛋打散，分3次加入，一边加一边搅匀；4.最后……阅读全文 >>
近年来，营养丰富的燕麦片，一直是大家最受欢迎的健康食物，其中，包括可以立即冲泡的燕麦片、或是做成罐装饮料的燕麦饮等，都相当畅销。那么燕麦快速减肥法好吗?真的那么好用吗?我们一起来看看吧!燕麦快速减肥法好吗燕麦快速减肥法好吗燕麦片的营养价值：1、燕麦与普通的小麦是完全不同的谷类。小……阅读全文 >>
怀孕期间的孕妈妈饮食方面都是要特别小心的，不仅要照顾到自己的胃口，还要照顾到食物是否对胎儿有不良影响。今天，在这里探讨的是孕妈妈是可以吃燕麦巧克力吗？答案是：可以吃的。一般来说，孕妈妈吃燕麦巧克力是没问题的，但是要有过度，不能过量食用。因为燕麦巧克力里面含有人体消化不了的蛋白质和……阅读全文 >>
燕麦的蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，维生素E的含量高于大米和小麦，维生素、磷、铁等物质也比较丰富。……阅读全文 >>
早晨喝上一杯热燕麦片，然后吃上三明治，是很多白领的惬意生活。但是市场上有有机燕麦片和纯燕麦片两种，让很多人困惑不已，无法分清好坏。那么，有机燕麦和纯燕麦哪个好?下面小编就与你介绍一下这方面的有机食品安全知识，希望能够帮助到你。它们不是一种东西。纯有机燕麦片是有机燕麦粒轧制而成，呈……阅读全文 >>