减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
通常，过去的事情是因为熟透了，才从身上掉下去。
q1.我家没有瘦子，难道肥胖会遗传?
答：家族性肥胖其实跟家庭生活习惯有更大的相关性，例如一样的进食内容：常吃大餐、高热量食物，或有三餐不正常、偏食、宵夜习惯;加上家人都不喜欢运动或是活动量过少等等生活方式。
因此，即便你的体内拥有肥胖基因，别以为就从此瘦不下来。正确的节食方式加上规律的运动，绝对是打击易胖因子的不二法门。
q2.碰到生理期，大吃大喝也不用怕胖?
答：有人说生理期正是女生瘦身的缓冲期，这时候大吃也不会变胖，尤其甜食更有安抚焦躁情绪的好处，所以多吃无妨?
这种错觉来自于经期前几天(黄体期)就开始的水肿现象，让人看起来变得比较胖，体内滞留的水份也使体重多了1.2公斤，等到经期结束，水肿一消掉，体重变得轻一点，所以产生“经期大吃不会变胖”的假象。
也因为荷尔蒙的变化，很多女性在这段期间食欲特别好，并透过摄取甜食或高热量食物来缓和焦虑。养成习惯的话，体重可是会跟着每个月悄悄攀升喔!嘴馋时还是用其它低卡食物代替，每天做好热量控制吧。
断食排毒能清楚体内毒素，很多人都选择断食减肥法来减肥，断食排毒法要注意什么呢？断食排毒的窍门在哪里？断食减肥法怎样才最有效？看看下面的详尽介绍吧！轻松瘦身新主张“真想到马上就能够瘦下来。”对于抱着这样想法的美眉，我们在此向你介绍一种利用周末时间来进行的减肥法—“全新断食法”。对于……阅读全文 >>
产后吃药减肥虽是很多妈咪喜爱的减肥方法，但这种方式也不能人云亦云，因为每个妈咪的身体状况不同，对药物减肥的承受力度也不同。产后吃药减肥管不管用，最根本还要从减肥药的减肥原理说起。减肥药之所以减肥，是因为它能抑制食欲、抑制肠胃对脂肪的吸收、让身体消耗热量增加，进而促成妈咪们体重减轻……阅读全文 >>
1、豆类豆类能让你觉得更饱。最新研究显示,豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。2、红辣椒新鲜红辣椒中……阅读全文 >>
女性生理周期分为3个时期：月经期间、月经结束至排卵前、排卵后至经期前。其中，排卵期与下一次经期距离2周的时间。经期结束后2周内，都属于易瘦阶段，而在此之后到下一次月经开始，属于易胖阶段，根据个人的体质也会出现差异。1、月经期间月经期间，不少女性都……阅读全文 >>
秋季减肥要和夏季有些不同，因为气候凉爽，食欲大增，稍不注意就会因为吃的多而增减体重，还有就是尽量多运动，比如尤其是腹部按摩，不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，因而减肥效果更为显著。腹部按摩程序如下：<……阅读全文 >>
本文给大家介绍的七步瘦身操，它的每个动作都要根据个人体能来完成，期间我们会用到水瓶，当然你可以用哑铃代替，水瓶的重量可根据你自己训练的程度来进行调整。有人问我们，做这种瘦身减肥操有没有秘籍，秘籍就是在运动中的要注意配合呼吸，在准备动作时要深吸气，下落或完成动作时则是呼气。下面我们……阅读全文 >>
Step1：将拇指放在两颊骨下的微陷处，手掌张开，用无名指和中指从眼尾到太阳穴部位轻轻按压Step2：双手拇指和食指轻捏脸颊肌肉，两指由下往上轻捏。Step3：双手合拳，以指节部位在两侧颧骨下方轻轻向上推按。可有效改善面部的浮肿现象，紧致肌肤。Step4：用大拇指按压两侧颧骨的微……阅读全文 >>
朋友们可以尝试水煮蛋减肥法，为自己指定一周的食谱。提醒大家的是，食谱不能只是鸡蛋，还需要其他食物搭配，这样的减肥效果会更加明显，也不会损害身体。水煮蛋减肥法一日食谱早餐：水煮蛋1到2个，自己爱吃的水果1个，纯黑咖啡（未加任何糖和奶精）鸡蛋中的卵磷……阅读全文 >>
鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5千克，两周共10千克。两周后不……阅读全文 >>
减肥操现在已经是很多年轻MM首选的减肥方式了，相比于跑步机、动感单车，减肥操显得更佳有针对性，并且基本不会出现变成女壮士的可能性。那么，减肥操什么时候跳最好呢？一般情况下，减肥操全天应该进行三次，上午、下午、晚上各进行一次会比较合适。如果你的时候有限，那么妈网百科建议最好是下午跳……阅读全文 >>