跑步鞋，顾名思义是指跑步穿的鞋，这里特指最适合跑步穿的鞋。目前跑步鞋的品牌有上万种之多，根据不同性能和适用人群，跑步鞋大致分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三类。
我将与孤独为伍，在此后旅途中，被你忘却。
究竟哪一类跑步鞋适合你这需要你在了解自己脚型和步态类型后才能下结论
人的足部通常有一个正常弯曲的弓型结构我们称之为足弓当做湿脚印试验时留下的足印中间会缺少一块根据缺少部分的大小可将人的足分为正常足型平足和弓型足
湿脚印测足型将沾过水或者墨汁的右脚踩在一张白纸上找到足印两侧最宽处的点分别垂直画出两条平行线在足印中间缺少部分的弧线上找到最靠近右侧垂直直线的点过此点画一条垂线左边为A区右边为B区根据AB区的比例确定足型
正常足型AB区的比例接近于2∶1
特点这种足型在运动的过程中通常是用脚的外侧着地脚踝会轻微向内弯曲这样可以有效地吸收振动
最适宜的跑步鞋能够提供一定稳定性的跑步鞋
提醒一般来说一双符合生物力学足弓正常的双脚没有必要穿改善运动控制的鞋
平足AB区的比例应该小于或者等于1∶1A区比正常足型的足印要小
特点足弓非常矮足印看起来就像整个脚底跑步时足部通常以外侧着地脚踝表现出过度向外弯曲时间长了会产生不同程度的疲劳性损伤
最适宜的跑步鞋控制足弓下降坚固鞋底能提供运动控制或高稳定性的跑步鞋
提醒避免选择具有很好减震效果的跑步鞋因为它们会相对缺少稳定性
弓型足AB区的比例应该大于2∶1A区比正常足型的足印要大
特点足印呈现出狭窄的印记严重者没有B区这种足型通常处于外旋状态具有较好的灵活性足弓本身却不能提供足够的减震作用
最适宜的跑步鞋带避震的跑步鞋能够提供充足的弹性保护足部免受振动
提醒避震效果好的跑鞋灵活性会相对较弱
步态跑步时脚掌的外侧会与地面最先接触同样足型的人鞋底的磨损部位却可能不同这是因为每个人跑步的姿态有所不同足在运动过程中的正常着地应该是脚跟先着地然后将重心落在整个脚掌上然后平稳过渡到五个脚趾同时受力并蹬地
严重的旋内跑步时脚尖会带动脚踝向内旋转着地后足心严重外翻重心落在足的内侧足与脚踝不能给身体提供良好的稳定性来自地面的震动不能被有效地吸收
最适宜的跑步鞋稳定性好具有运动控制功能
正常步态在一个步态周期末脚尖会带动脚踝向外轻微旋转足与脚踝能够保持与小腿成一条直线着地后重心会落在整个脚掌这就意味着足和脚踝可以有效地吸收来自于地面的震动支撑并稳定身体为脚趾蹬地做好准备
最适宜的跑步鞋具有良好减震功能的跑步鞋
足外旋跑步时脚尖会带动脚踝向外旋转足着地后重心落在足的外侧但在整个步态周期中足心并不会翻向内侧由于着地后足的外侧持续受力这将导致足在离地期蹬地过程中小脚趾承担了大部分压力
最适宜的跑步鞋柔软性强具有减震功能的跑步鞋特别是鞋底具有密度适中的透气性夹层的跑步鞋
一双良好的慢跑鞋应合乎下列条件
（一） 后跟要牢固才能使脚踵稳定不易倾斜
（二） 后跟的上方要有适当突起的衬舌既能保护跟腱又不会刺激跟腱才行
（三） 鞋带的下方需有衬舌才能保护脚背及伸趾肌腱
（四） 鞋头最好要高且圆才不会夹住脚趾或造成趾甲床血
（五） 鞋跟要宽大稳固鞋底要有柔软的的夹层以吸收冲击的效果最后端须呈斜面状以利脚向前移动
（六） 鞋底要分层前后的厚度及材料不同最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨但也不要硬到失去缓冲的效果并且须有适当分布的突起物对地面才有牵引力才不会滑倒
（七） 鞋底的前1/3处要柔软才能适合庶趾关节的背曲减少跟腱的伤害
（八）选鞋时间最好在下午因为那时的脚已经活动了几个小时会比早晨时大并且选鞋时要穿着运动袜最好先一脚穿新鞋另一脚穿旧鞋这样相互比较之后才两脚都穿新鞋最容易看出是否合脚
（九）脚趾前端应预留空间不可和鞋头接触因为鞋子穿久了可能变宽但不会增长因此鞋子的长度一定要比脚的实际长度多23公分以上比较适当
51, 51, 51; text-indent: 2em;">（十）各厂牌的跑鞋售价不一有的高达几百元对一般人来说并不需要去买最贵的因为较贵的跑鞋往往是名牌的竞赛鞋为了减轻鞋的重量而有所不同这种竞赛用的跑鞋并不适合平时的训练因此不要被价格所迷惑
（十一）鞋面材料对价格的影响也很大使用上等皮料制成的鞋面理论上比较耐用但是实际上往往是鞋底 先磨损GTX面料和尼龙网编织成的鞋面比较轻透气性较佳脚比较容易保持乾燥凉爽在长距离的赛跑时也能适度的伸展以容纳稍为肿大的脚这些都是它的优点因此不必坚持非买皮面的跑鞋不可
按照上述原则就可以买到一双良好的慢跑鞋了
但是需要注意的是不要穿跑步鞋从事篮球网球等球类运动因为球鞋两侧都需要特别强化以利于脚的转动及突发性的移动鞋底前后厚度也比较平如果穿跑步鞋来打篮球网球等会常常会发生扭伤脚的运动伤害
1.外底,就是鞋子最下面和地面接触的一层。耐磨,防滑是它的关键。外底一般都是覆盖着整个鞋底,上面布满各种特殊的纹路,中间可能还有很多沟回,颜色多数为黑色,也有其他颜色,厚度一般为3-5mm。外底主要的作用是在和地面直接接触过程中发挥耐磨、防滑的作用,满布的纹路和沟回正是起这种作用……阅读全文 >>
跑步鞋脚的型步态：正常足型A、B区的比例接近于2∶1。特点：这种足型在运动的过程中，通常是用脚的外侧着地，脚踝会轻微向内弯曲，这样可以有效地吸收振动。最适宜的跑步鞋：能够提供一定稳定性的跑步鞋。提醒：一般来说，一双符合生物力学足弓正常的双脚，没有必要穿改善运动控制的鞋。跑步鞋脚的……阅读全文 >>
如何选择舒适又透气的跑步鞋运动鞋作为一款百搭的单品，春夏秋冬都可以轻松驾驭的哦~而且穿着方便，舒适，是居家旅行必备单品！当下，时尚运动风已经成为一种流行趋势，踩着一双运动鞋，显然运动鞋一竟成为人们的新宠。怎么选择舒适的跑鞋？全掌气垫气垫是运用在运动鞋上的一种科技！从问世到现在已经……阅读全文 >>
购买了跑步鞋，要做好清洁保养工作，不然穿久后，表面会有很多污垢，而且底部磨损也会很厉害。那跑步鞋如何保养呢？跑步鞋保养注意事项有哪些？一起来看看吧。1、鞋子要经常清洗，尤其是白色的鞋子，最好穿几次就清洗一次，但需注意的是，不要用强酸强碱性溶液。2、经常运动，不要只穿一双鞋，应该多……阅读全文 >>
跑步鞋种类及区分1、慢跑鞋：为普通跑步爱好者准备的。全力注重保护，避免运动伤害。一般寿命是跑程1000千米。特点是重，保护完善。2、性能训练鞋：为专业，半专业长跑运动员准备，赛道训练专用。这种鞋注重的是保护和轻巧的平衡性，一方面要避免运动员训练受伤，另一方面也要让运动员出成绩。3……阅读全文 >>
跑步鞋的种类介绍运动鞋生产厂家已经对很多人的脚型进行了运动生物力学研究，并针对不同的脚型特点生产出相应的鞋来满足不同人的需要。跑步鞋可以根据其功能分为6种（控制动作类、减震加垫类、稳定类、比赛类、越野类、休闲类），鞋型可以分为直型、半弯曲型、弯曲型3种。跑步鞋，顾名思义是指跑步穿……阅读全文 >>
跑步鞋的选择介绍不管从事哪项运动，其实穿的鞋是很重要的。在跑步时候，跑步穿什么鞋需要我们很认真去选择，因为一个好的跑鞋能给运动者带来轻松的愉悦感。应根据自己的实际需求来选择跑步鞋，如果只是偶尔跑跑步，喜欢穿着跑鞋逛街、上学上班，可以选择造型经典更好搭配的款式，如NIKECorte……阅读全文 >>
跑步的时候一般脚蹬一双跑鞋，边听歌边慢跑也是逼格很高的生活享受。现在豆豆鞋比跑鞋还轻便了，穿起来慢跑应该很合适吧？MM们先别急着下定论，来看看豆豆鞋的材质和设计你就造了。这里不建议MM们穿豆豆鞋去慢跑哦，因为豆豆鞋是底子很软，它穿着走路是很舒适，但不耐磨，也不抗压，并不适合剧烈运……阅读全文 >>
跑步鞋脚的型步态：严重的旋内跑步时脚尖会带动脚踝向内旋转，着地后足心严重外翻，重心落在足的内侧。足与脚踝不能给身体提供良好的稳定性，来自地面的震动不能被有效地吸收。最适宜的跑步鞋：稳定性好，具有运动控制功能。正常步态：在一个步态周期末，脚尖会带动脚踝向外轻微旋转。足与脚踝能够保持……阅读全文 >>
在清洁跑步鞋的时候最好可以将鞋垫拿出来清洗因为这样做可以使鞋的内部更加清洁。鞋带也可以清洗或更换。鞋表面的污垢,如泥土和沙砾等可以使用旧牙刷或指甲刷、一点温水和软性的去油肥皂进行清洗。您应该注意这些污垢,最好经常对其进行清洗。晾鞋时,请勿将其置于加热设备(如散热器)附近。直接接触……阅读全文 >>