维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。
你的长相已经严重影响了我的生活
孕妇维生素需要因人而异补充
富含维生素A的食物有动物肝脏奶与奶制品及禽蛋绿叶菜类黄色菜类及水果等胡萝卜西红柿柿子鸡蛋牛肝和猪肝鱼肝油牛奶奶酪黄油西兰花菠菜莴苣大豆青豌豆橙子杏红薯杏等都可补充维生素A另外多吃鱼肝油可以补充维生素A
富含维生素B1的食物有谷物皮豆类坚果类芹菜瘦肉动物内脏小米大白菜发酵食品胚芽米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;
富含维生素B2的食物动物肝脏如肝肾心猪肉小麦粉羊肾鸡肝大米黄瓜鳝鱼鸡蛋牛奶豆类及某些蔬菜如油菜菠菜青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2
富含维生素B6的食物肉类食物如牛肉鸡肉鱼肉和动物内脏等全谷物食物如燕麦小麦麸麦芽等豆类如豌豆大豆等坚果类如花生胡桃等维生素B6含量最高的为白色肉类如鸡肉和鱼肉
富含维生素B12的食物只有肉类食物中才含有维生素B12所以准备的食物一定要荤素搭配均匀主要食物来源为肉类动物内脏鱼禽贝壳类及蛋类乳及乳制品中含量较少植物性食品中基本不含维生素B12
富含维生素C的食物新鲜的蔬菜和水果如青菜韭菜菠菜柿子椒芹菜花菜西红柿大蒜龙须菜甜辣椒菠菜萝卜叶卷心菜马铃薯荷兰豆和柑桔橙柚子红果葡萄酸枣鲜枣草莓柿子金橘野生的苋菜苜蓿刺梨沙棘猕猴桃酸枣等维生素C含量尤其丰富
富含维生素D的食物自然界中只有很少的食物含有维生素D动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源如含脂肪高的海鱼和鱼卵动物肝脏蛋黄奶油和奶酪中相对较多而瘦肉奶坚果中含微量的维生素D不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成所以要坚持补充鱼肝油滴剂
富含维生素E的食物有各种油料种子及植物油如麦胚油玉米油花生油芝麻油豆类粗粮等都是维生素E的重要来源某些谷类坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E
富含维生素K的食物有牛肝鱼肝油蛋黄乳酪优酪乳优格海藻紫花苜蓿菠菜甘蓝菜莴苣花椰菜豌豆香菜大豆油螺旋藻藕
备孕期间只要吃叶酸就可以了经常食用维生素对人体不好的，要吃一段时间停一段时间的。备孕和孕早期需补充叶酸，能有效防止胎儿畸形。在孕期需比常人多4倍的叶酸量，饮食中是不够量的，需额外补充。像钙片和维生素之类的，可以在孕中期和孕晚期补充。建议在饮食营养、身体运动和锻炼和心理健康水平的提……阅读全文 >>
有的女性看起来脸色非常憔悴，而且比同龄人看起来更衰老，之所以会造成这种情况的出现，多半与卵巢有异常情况相关。在平时生活中，我们应该好好保养卵巢，关爱自己的身体，多吃一些补身体的食物，对女性卵巢、子宫等器官有着很大的好处。那么，吃维生素e可以保养卵巢吗?下面，小编与大家说道说道。吃……阅读全文 >>
维生素B7(也称为生物素)是B族复合维生素的一部分。“VincentDuVigneaud”在1940年首先发现了这种生物素。维生素B7B7的主要作用是帮助人体细胞把碳水化合物、脂肪和蛋白质转换成它们可以使用的能量。然而，这只是其许多功能之一。它能……阅读全文 >>
十大复合维生素品牌排行榜?1、21金维他?点评：杭州民生药业集团有限公司是在杭州民生药业集团公司（杭州民生药厂）基础上进行整体改制后组建的有限责任公司，目前是国家大型骨干制药工业企业及第一批“中华老字号”企业。公司创建于1926年，是中国最早的四大西药厂之一。……阅读全文 >>
维生素c主要生理功能：1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合;2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。3、改善铁、钙和叶酸的利用。4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。;6、增强肌体对外界环境的抗应激能……阅读全文 >>
1、膳食不规律、不平衡，偏食、挑食，不能保证日常一日三餐者。2、寒冷的环境中工作的人。3、有不良生活习惯的，如大量抽烟、酗酒、刻意控制体重者，以及从不碰蛋、奶、肉类的“纯素食主义者”。4、在特殊的生理周期，如孕产妇或病人。<……阅读全文 >>
人们的身体比较瘦，要补充更多的营养食物。有些人是由于缺乏某些微量元素而导致体重减少，身体消瘦的表现。所以大家也要了解这些缺乏的营养，再进行更好的保护。那人瘦缺什么维生素？1、维生素e。生活中如果长期缺乏维生素e，那么新陈代谢比较容易紊乱，身体的质量下降，易出现精神亚健康的状态。大……阅读全文 >>
学生肩负繁重的学业，上班族整天面对电脑，还有些人长时间看电视、玩电子游戏、上网，无数双眼睛正超负荷地工作着，不少人因此患了视觉疲劳、近视，甚至青光眼急性发作。如何补救?吃什么维生素对眼睛好呢?吃什么维生素对眼睛好眼干、夜盲：多“吃”维生素A点评：维生素A又名脱氢视黄醇，是一种合成……阅读全文 >>
1、参与体内生物氧化与能量代谢，与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢有关，可提高肌体对蛋白质的利用率，促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性。具有保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。2、参与细胞的生长代谢，是肌体组织代谢和修复的必须营养素，如强化肝功能、调节肾上……阅读全文 >>
维生素C在社会上公认比较好的牌子有如下几种：一、21金维他中国驰名商标,杭州民生药业集团有限公司,维生素品牌；二、养生堂中国驰名商标,养生堂有限公司,十佳维生素品牌；三、金施尔康中美上海施贵宝制药有限公司,成立于1887年；四、善存维生素惠氏制药有限公司,1978年在美国上市,十……阅读全文 >>