产后康复，又叫产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后康复。
热情不多，所以，我要全部赠与我牀上的姑娘。
产后恢复体操可以帮助产后妈妈进行骨盆韧带排列恢复腹部和骨盆肌肉群的功能恢复使产后妈妈及早恢复体形树立信心还适用于其他女性用来锻炼身体相关部位的肌肉紧实从而使形体更美
专家称妈妈在产后的盆底部位肛门阴道腹部臀部肌肉松弛其可照体操在第一时间内进行针对性锻炼如呼吸运动提肛运动臀部运动仰卧起坐等在给婴儿喂奶时产妇的头颈肩容易受累抬头运动对防止头部颈部和肩部劳累缓解其压力有一定的作用
另外由于有坐月子风俗一些妈妈会按照风俗在家坐月子但躺床上时间久了易致下肢血液循环不畅发生静脉栓塞腿部运动能促进血液循环坐月子的妈妈不妨进行早期的针对性锻炼
第1节呼吸运动去枕平卧双手放在腹部吸气时腹部肌肉尽量收缩呼气时尽量放松
第2节提肛运动吸气时收缩肛门括约肌呼气时尽量放松
第3节臀部运动吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩呼气时放松
第4节抬头运动吸气时下巴尽量上抬呼气时下巴尽量向胸部靠拢
第5节仰卧起坐两腿屈曲双手平伸吸气时尽量使头和上半身抬离床面并尽量靠向双腿呼气时身体缓缓平躺
第6节腿部运动吸气时一脚底平贴床面曲腿脚后跟尽量靠近臀部呼气时缓缓将腿伸直然后换腿动作同前
需要提醒的是妈妈当中如有剖腹者那么在练习仰卧起坐这个动作时需注意腹部伤口量力而行锻炼中以不累及伤口为准妈妈（顺产者一天后剖腹者三天后）可在床上进行产后恢复体操锻炼每天2次每节做8个8拍
产后瘦身瑜伽六式 剖腹产后的减肥大计 产后饮食七学问 1 剖腹产后四个月还有恶露怎么办 产后骨盆疼怎么办 产后两个月能洗澡吗
只要采取正确的调理方式，一般来说是不会有回乳的情况呢。想要做产后恢复，一定要选择正确的方式。千万不要依赖药物来控制自己的体重。减肥药里面基本上都含有激素一类的物质，在吃了减肥药之后，这些物质就会融入到母乳里面，也会影响到乳汁的分泌。产后恢复需要很长的一段时间，所以需要妈妈坚持。不……阅读全文 >>
身体柔润和肌肤弹性较好的人，生育后一般留下的妊娠纹都较浅较淡，只要在孕前注意锻炼身体，多吃富含蛋白质、维生素的食物，经常做按摩、坚持冷水擦浴，就能有效增强皮肤弹性，预防妊娠纹。产后淡化妊娠纹，可以采用以下方法：1、养成良好的生活习惯。保持充足的睡眠时间，养足精……阅读全文 >>
顺产的新妈妈在分娩的时候宫口扩张到原来的数倍，胎儿娩出时经过产道，对子宫颈口及阴道组织造成破坏；若是因为产程进展太快，或是产妇用力不当、胎儿过大等所造成的阴道撕裂伤，则必须借助外科修补术加以缝合，才能康复得更快。因此，为了避免产妇发生会阴撕裂伤，医生通常会以会……阅读全文 >>
女性朋友生完孩子之后，为了能够尽快的修复骨盆，恢复完美身材，可以适当的做瑜伽锻炼。可以专门挑选产后修复的瑜伽体式，比方说婴儿卷曲式。女性朋友可以双腿并拢呈弯曲状，双手抱住双膝，用自己的额头抵住膝盖。刚刚生完宝宝的女性朋友可以选择每天进行瑜伽锻炼，这是恢复身体的一个好手段，也是修复……阅读全文 >>
产后要坐月子是每位妈妈都应该要认真对待的一件事情，因为在坐月子这个期间其实对于每一位妈妈来讲应该是有很多禁忌的，很多的事情妈妈都应该要注意的，如果大家轻视的话那就容易会落下长久的月子病的，对生活也会造成不便的影响的，对于那些没有生过孩子做过月子的女性朋友来讲呢，她们可能不怎么知道……阅读全文 >>
新妈妈的色斑大多属于妊娠斑，会随着产后的身体恢复渐渐消失，但是通常比较缓慢，如果新妈妈想尽早的恢复健康，就要进行一些自我调理。合理调整生活作息和饮食习惯，还可以利用一些天然护肤品祛斑。1、日常护理。保证每天8小时以上的睡眠，调整内体激素的分泌。均衡营养，维生素……阅读全文 >>
子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官，怀孕期间子宫从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克。而在分娩后，随着胎儿和胎盘的娩出，子宫内的血液也不断被排出体外。判断子宫是否复原良好的标准之一，就是观察恶露情况。分娩后子宫内的一些血液、坏死的蜕膜……阅读全文 >>
分娩以后，产妇需要一段时间静养调理身体，让身体(尤其是子宫)恢复到产前的水平。但是，产后多久子宫才能恢复呢?有没有什么办法，可以让子宫更快恢复呢?一、产后子宫多久恢复?1、子宫体复原胎盘排出后，子宫便开始收缩恢复。从肚脐水平位置开始，每天下降1-2厘米，在产后10-15天，子宫基……阅读全文 >>
常躺在床上不活动坐月子期间需要尽量多休息，但产妇也不能整天躺在床上。一般来说，顺产的妈妈在产后24小时就可以坐起来，并且适当走动。剖腹产无合并症的妈妈，产后第二天可以试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，适当走动。术后7-10天，在得到医生认可的前提下，……阅读全文 >>
怀孕期间，子宫随着宝宝的成长而变为原来的数十倍大，产后如果子宫恢复得不好，子宫就会被残留的血块堵塞，造成了子宫收缩不良，引发大出血，产后子宫恢复不好怎么办？第一，产后要坚持哺乳，母乳喂养对子宫的恢复是非常有利的，乳头和乳晕上有着丰富的感觉神经末梢，宝宝的吸吮刺……阅读全文 >>