扭伤（sprain）是指四肢关节或躯体部位的软组织（如肌肉、肌腱、韧带等）损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等。
在过去、现在，以及未来。
1.扭伤当天每3到4小时进行15分钟冷敷（可以缓解肿胀）
2.至少让受损肌肉休息一天
3.保持拉伤的肌肉处于抬高的位置可以缩短症状持续时间
4.重者及时去医院急诊
扭伤（sprain）是指四肢关节或躯体部位的软组织（如肌肉肌腱韧带等）损伤而无骨折脱臼皮肉破损等临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限多发于腰踝膝肩腕肘髋等部位在运动中较为常见发生运动伤害时最好马上处理处理的原则有五项保护（Protection）休息（Rest）冰敷（Icing）压迫（Compression）抬高（Elevation）严重的肌肉拉伤（断裂）韧带扭伤（断裂）骨折须由专科医师手术治疗
这是因为在损伤的急性期（24小时内），皮下软组织周围的小血管会发生破裂，那么，关节扭伤，为何要先冷后热这个道理你知道吗？急救口诀关节扭伤固定住，先冷后热敷伤处，化淤止痛喷药物，肢体抬高一周足。今年36岁的张女士练习瑜伽，常挑战高难度动作。有次做腰部后弯时，身体没舒展开，腰部十分不……阅读全文 >>
急性腰扭伤常见于强力劳动界，或者从事体育运动者.腰扭伤多因突然受到闪挫，或搬运重物进负荷过大、过度用力所致;部份患者搬举重物，因人多互不协调，扭伤腰部而引起;直接跌伤，腰部受到撞击，腰肌直接受到打击，牵拉而使腰受伤.腰部受伤时，病人自觉腰部突然"碜裂"或"闪裂"感觉，马上感到腰部……阅读全文 >>
一般情况下至少得恢复3个星期。在3个星期之内应该避免剧烈的活动，给自己充足的时间来恢复，现在如果没有恢复好的话，那么就应该长期的养养了，可以戴一个腰围，减轻这个体重对腰部的压迫，给韧带恢复一个充足的时间。般腰部扭伤引起腰疼不适，可以注意休息，避免腰部剧烈运动劳累，局部物理治疗，应……阅读全文 >>
儿童上体育课时，没有做准备活动而突然跑步或踢球会造成踝关节扭伤。扭伤后的急救方法是：①立即脱下鞋子，举起伤脚。如果足部肿胀无法脱鞋时就用剪刀剪开脱掉。②迅速冷敷。用冷水毛巾或冰袋放在伤部或将伤脚放进盛满冰块的桶内，其效果会更好。千万不要在冷敷前揉擦或按摩，否则会使伤部变大。③固定……阅读全文 >>
急性腰扭伤多由搬动重物、髂身取物、打呵欠、抬提重物时，肌肉神经运动不协调，用力过猛所致。二、主症疼痛：常由腰背盘膜、髂腰韧带、骶髂关节及骶棘肌等撕裂而发生。出血：上述组织周围有出血、水肿、渗出等。腰活动受限：有的当时疼痛难忍，有的次晨才开始疼痛。翻身困难，步态缓慢，腰活动受限。局……阅读全文 >>
运动时常见的拉伤部位是手腕，那么，手腕扭伤了多久能好？手腕扭伤，一般来说损伤后半个月可以基本肿胀消退，一个月基本可以恢复，完全修复好跟以前一样，活动的时候没有疼痛等需要3个月左右。这个具体时间是和扭伤的程度，年龄有关。这个腕关节处的扭伤，一本来说……阅读全文 >>
一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流……阅读全文 >>
1、脱臼就是关节脱位，是关节面失去正常的对合关系。多是因外力所致或是由于其它原因而造成的。小儿胳膊脱臼是常见的现象，这是因为孩子的骨骼比较脆弱，遇到较大力气的拉拽就会形成脱臼的。平时家长要多注意一些，在和较小的孩子玩耍时，一定不要用力用拉孩子的胳膊或是其它的关节部位。2、如果一不……阅读全文 >>
一、擦伤：即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。二、肌肉拉伤：指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾……阅读全文 >>
在平时生活中我们需要对自己的腰部多加保护，在搬重东西的时候一定要掌握好正确的用力方法，可惜的是，很多人都没能留意这一点，结果出现了腰扭伤的情况，这个时候腰部是会出现疼痛症状的，那么，腰扭伤疼的部位在哪里？腰扭伤后腰部一侧或两侧出现疼痛症状。患者伤后立即出现腰部疼痛，呈持续性剧痛，……阅读全文 >>