动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。
往后的日子，我会慢慢释然。
动感单车（自行车）英文名字（SPINNING）是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创是一种结合了音乐视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程
动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后由于技术上的改进使得这项运动在简单易学之余成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动15到50岁的人都适合但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐选择动感单车的人士集中在20到45岁之间大多为年轻白领动感单车运动后会消耗很多的能量出很多的汗同时还增强你的腿部的力量美化下肢形体提高身体摄氧量实践证明有效的进行40分钟的动感单车训练可以消耗500卡左右的热量
动感单车基本与普通单车相似包括车把车座蹬板和轮子几个部分车身稳固地联结为一个整体与普通单车不同的是它的结构可以做很大的调整使骑行的人感觉更舒适上车之前首先要决定座位的高度通常这个高度以自己站在地面抬起大腿并与地面水平时的高度为准这样在骑行的时候大腿与小腿的夹角不会过小从而减轻了膝盖的负担避免其受到损伤然后以座位的位置决定车把的位置手扶在车把最前方手肘靠在把位上最为合适身体要紧凑手臂伸向前方不觉得吃力就好车把的高低也可以根据骑行者的身材升降
动感单车是一项风靡全球的减肥运动，能有效防止肥胖、重塑身材。那么动感单车有何优势与好处呢？下面就为你讲解这项减肥运动，告诉你如何利用它重塑身材！科学证明，骑车是一种非常好减肥运动，可对人体起到健康的影响，对于防止肥胖、重塑身材更为明显。而风靡全球的spining——动感单车，就是……阅读全文 >>
动感单车是有氧运动。动感单车分为好几种体系。莱美，spinning，十字星，花式，psycling等等。动感单车巧妙地结合了节奏感极强的音乐、变幻莫测的灯光和教练的指导,模拟出在高山、平地和沙滩等多种路况上骑行的效果,制造出令人兴奋的运动感。动感单车一节课约为50分钟,分为7分钟……阅读全文 >>
通常动感单车的车把下面都会有一个调节杆，而我们需要调节阻力就必须通过它；一般来说，向下是减小阻力，向上是增大阻力；还有一类动感单车的阻力调节杆是旋转式的，通过向左向右调节阻力，具体以你的动感单车说明书为准！这里大家一定要注意了，特别是一些新手朋友，喜欢把动感单车阻力调整为0，也就……阅读全文 >>
1、动感单车能让腿和臀部的肌肉变得结实紧致，对腰腹效果不明显。腰腹部的肉一定要坚持长期的运动才能减下去，因为这里的肉一般也是因为长期不动长出来的。2、单车是一种非常好的有氧运动，减脂效果非常好！不过单车毕竟只是有氧运动，只能消耗能量，并不能从本质上改变身体的能量系统，所以只骑单车……阅读全文 >>
骑动感单车不会长肌肉，经常慢跑、骑车可以瘦腿部脂肪起到细腿的效果。理由如下：1，男女激素相差几十倍，所以即使女性和男性一样进行力量训练也很难练出壮硕发达的肌肉。2，动感单车是耐力运动，而耐力运动是无法练大肌肉的。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但……阅读全文 >>
手臂1.右手向前伸直五指向下掌心向外，左手抓住右手手指向身体的方向轻拉，感觉小臂酸胀。左手反之。这是小臂拉伸。2.右臂伸直，左手放在右臂肘关节外侧并将右臂向身体左侧带动，最后将右臂压在胸前，感觉大臂酸胀左边反之，这是大臂外侧的拉伸。3.右臂弯曲从上方伸至背后，左手抓住右臂肘关节，……阅读全文 >>
动感单车是科学的健身方法。首先，单车是非常好的减脂运动，因为心率能保持一定的速率又有强度，全身刷脂利器啊。要说单车好不好，要看教练带的好不好，有的教练过分追求各种阻力踏频，其实阻力越大对膝盖磨损越大。但是也要看对比，比如比起公路跑步和跳绳来单车对膝盖的磨损显然要小的多，尤其是小阻……阅读全文 >>
1、进行冷敷处理如果在骑动感单车中，因姿势或运动强度过大等原因，导致腿部肌肉被拉伤，要停止运动，及时的进行冷敷处理。对肌肉拉伤部位，采用冷水冲洗或毛巾包裹冰块进行冷敷。2、骑行后进行拉伸在骑完动感单车后，对腿部肌肉进行一些拉伸运动，能减轻运动过量带来的酸痛感。重心落于左手；尽可能……阅读全文 >>
骑动感单车当然属于剧烈的室内有氧运动了，比很多的锻炼项目都要激烈。比如慢跑，骑动感单车45分钟相当于慢跑1.5个小时呢，运动强度可想而知。一般15-50岁的正常人，都是可以骑动感单车的。但是也有些特殊情况，比如膝盖受过伤、心脏病患者、高血压患者、年纪太大并且身体不好的这类人群，就……阅读全文 >>
1、CALLIVEN动感单车2、艾威动感单车3、KUS动感单车4、爱玛动感单车5、康乐佳动感单车6、奥力龙动感单车7、本步动感单车8、力动动感单车9、万年青动感单车10、乔山动感单车……阅读全文 >>