动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。
你把深情给了太多人，而我不过是其中一个。
动感单车是有氧运动动感单车分为好几种体系莱美spinning十字星花式psycling等等
动感单车巧妙地结合了节奏感极强的音乐变幻莫测的灯光和教练的指导,模拟出在高山平地和沙滩等多种路况上骑行的效果,制造出令人兴奋的运动感
动感单车一节课约为50分钟,分为7分钟热身35分钟骑行和7分钟放松上车后,你可随轻柔的热身曲轻踏单车,约34分钟后感觉身体明显发热,随后要针对易受伤的膝盖和易疲劳的大腿腰等部位进行伸拉运动虽然动感单车的骑行节奏经常变换,但它仍是一项强度较大的运动,所以热身环节必须认真
骑行前进行热身在开始骑动感单车之前，先进行一些热身运动，如慢跑一下，活动身体关节等。在坐上动感单车之后，还可以做几分钟高频率低速度(即多圈少用力)的热身，让身体微微出汗，避免因突然的高强度运动使身体产生不适。正确的骑行姿势错误的骑行姿势不仅不能达到瘦腿的效果，反而可能伤害身体。一……阅读全文 >>
搭配器械练习效果更好对于超出稍胖人群(离真正偏瘦体重5KG左右、)的人，或离“有形”还差最后10来斤的人来说，如果想减少身上的脂肪，中等强度的力量训练(覆盖所有肌肉群)结合骑动感单车，以及每周四次高强度间歇运动(HIIT)是能减去脂肪，成功瘦腿的。将坏脂肪从饮食中排除人造黄油、饼……阅读全文 >>
动感单车和健身车有什么区别动感单车和健身车在外形和运动方式上由于有许多类似的地方，所以很多人经常把他们弄混，其实二者在机身设计/训练强度和适应的人群方面是有很大的不同的，既然要说动感单车和健身车的区别，我们不妨先看看它们有什么相似的地方：首先是动感单车和健身车的外观架构，二者都有……阅读全文 >>
家用动感单车能减肥动感单车的减肥要点双腿向外撇、摇头晃脑、点头哈腰，这些恐怕是最常见的骑车姿势。但错误的骑行方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。正确的姿势应该是：身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调，……阅读全文 >>
和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不……阅读全文 >>
动感单车对腿部力量的增加，腰腹部的减脂都有很大的帮助。但是体重严重超标以及膝关节有伤病的人来说，要慎重，骑动感单车是可以的，但是次数和时间上要控制一下，不要太久。因为对膝关节有损伤。如果第一次骑动感单车后感觉膝关节以及腿部有酸痛的话，可以休息一到两天后再次尝试骑动感单车。骑动感单……阅读全文 >>
臃肿的冬季已过，万物复苏的春季让人迫不及待地脱下厚重的棉衣。骑一辆单车，于大好春光之中拥抱自然的同时锻炼身体自然是美事一桩。既能增强我们的心肺功能，也能起到减脂的效果，可春天多变的天气有时让人无可奈何地止步于室内，而动感单车此时就有了极大的优势。首先，应该调整设备，将其调整到适合……阅读全文 >>
和平时的自行车虽然相近，但是在作用和功能上差得很多，动感单车没有单车的一些缺点，譬如安全性、腰部的长时间的酸痛等，在动感单车上都已经得到了改良。动感单车是经过科学的实验设计采取人工力学工程的方法，选择适合人体要求，不劳烦腰部，还能使得健身达到最大的效果，每个脚踏板上有两个固定的鞋……阅读全文 >>
当我们通过骑行沉浸式智能动感单车时能够达到的效果是使自身能够产生运动的快感，同时因为骑行时的注意力都放在了虚拟赛道上已经盘随着各种音乐节奏的不同骑行效果，增加了运动的趣味性，使得心胸开朗，精神愉悦。骑行沉浸式动感单车的运动强度非常之大，属于有氧与高强度间接性结合的运动，能够快速的……阅读全文 >>
No.1在健身房动感单车上使用负重器材。在车上举重是无效而且不安全的。运动肌群在稳定状态下进行重量训练才是最有效的。No.2健身房进行动感单车训练，禁止单手或放开双手骑车。在站姿或是跳跃的情况下可能让你严重受伤；在坐姿爬坡时，会造成腰部受力不均。No.3骑车时脚趾朝下。它会造成骨……阅读全文 >>