动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。
如果不要我，请离开我，留下，只是继续令我难过。
如果在骑动感单车中因姿势或运动强度过大等原因导致腿部肌肉被拉伤要停止运动及时的进行冷敷处理对肌肉拉伤部位采用冷水冲洗或毛巾包裹冰块进行冷敷
在骑完动感单车后对腿部肌肉进行一些拉伸运动能减轻运动过量带来的酸痛感重心落于左手尽可能拉大左膝与右脚的距离身体向右转目光向上看
由于乳酸堆积过多而导致腿部肌肉酸痛可以在骑行后用热毛巾对酸痛部位进行热敷能加速新陈代谢和血液循环缓解肌肉疲劳减轻肌肉酸痛情况
进行适当的按摩揉捏腿部酸痛的肌肉可以帮助缓解肌肉酸痛帮助加速乳酸分解排出按摩时沿着肌肉线条不要推按到关节处避免加深受伤几率
由于之前不运动突然骑动感单车而导致腿部出现酸疼感想要减轻这种情况的发生最好能继续适当的进行一些其他运动像快走半小时慢跑10分钟散步30分钟等能帮助缓解酸疼感
动感单车后如果出现强烈的腿疼建议要及时的就医检查以防肌肉拉伤或是其他腿部疾病引起
1Nyana--DJTiesto“一把位冲刺音乐”2Abracadabra--BrownEyedGirls“可用于低耐训练”点击图片进入下一页……阅读全文 >>
站着骑减肥效果更佳，使用站姿骑行时，切记不要将阻力调到很小，否则动感单车的飞轮会很难控制。比较科学的步骤是这样的：刚开始应以坐姿、小阻力骑行大约10分钟左右，然后将阻力调大，同时可以采取站姿骑行，期间可根据自己的体力继续适当加大阻力，在进行半小时左右的骑行后摇逐渐减小阻力，并采用……阅读全文 >>
热身运动要充分在骑动感单车之前，做充分的热身运动，让身体各个部位都活动起来，使身体在骑行过程中保持好的状态，增加减肥效果，可以慢跑几分钟，或舒展身体，活动关节，压腿等。动作要正确身体稍向前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸的方法，两条腿腰和车的横梁平行，脚不要外八，膝、髋关节保……阅读全文 >>
1.动感车的有氧运动专业健身单车的设计非常适合有氧训练，一般可分为力度骑行和强度骑行两种。前者主要是模拟山路骑车环境，骑车时增加腿部力量，达到锻炼腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而后者能达到减肥效果，是一项非常剧烈的运动。在运动时，一定要控制呼吸节奏，以便缓解骑车时带来的疲劳……阅读全文 >>
误区一：姿势错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。比如双腿向外撇、点头哈腰等都是不正确的姿势。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。误区二：动作一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下……阅读全文 >>
第一、动感单车减脂是可行的练习方式，但是我们不建议单纯的使用动感单车减脂。原因在于：有氧运动减脂不能保持长期的效果，动感单车亦不例外；单车存在一定的危险性，特别是花式单车。第二、动感单车在人们印象之中是室内的一种课程形式，有教练带领，其实没有那么简单，动感单车有非常多的体系，国内……阅读全文 >>
起源于美国的动感单车沾染着浓浓的美国味道，活力四射、热情奔放，因此颇受25～35岁的人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年龄限制，因为它设计上的科学性保证了参与者的安全，而且运动的强度完全是可控的，适应于所有有运动能力的人。不过建议膝盖有损伤的人不参加此项运动，因为整个骑行过程中……阅读全文 >>
动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就……阅读全文 >>
动感单车和咱们平时的自行车虽然相近，但是作用和功能上差的很多，动感单车没有单车的一些缺点，譬如安全性，以及腰部的长时间的酸痛，在动感单车上都已经得到的改良。动感单车是经过科学的实验设计采取人工力学工程的方法，选择适合人体要求，不劳烦腰部，还能使得健身达到最大的效果，每个脚踏板上有……阅读全文 >>
1.每次进行动感单车项目之前，一定要花点时间做好充分的热身运动，可以在跑步机上慢跑一阵，或者跳一段健美操，身体开始兴奋时再参与。因为长期近乎于休眠的身体不适应突然增强的负荷和强度，筋骨没有拉伸舒展之前身体很容易受伤。2.上单车之前要检查每一个部件是否安全，上车之后注意调节位置，最……阅读全文 >>