叶酸（folic acid）也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。叶酸维生素B复合体之一，相当于蝶酰谷氨酸是米切尔从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。
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叶酸就是维生素在怀孕的时候多补充叶酸可以给宝宝补充维生素叶酸可以预防很多种疾病对于孕妇的身体也有诸多的好处所以叶酸对于人体有很多好处那么准备怀孕要吃什么叶酸?
准备怀孕要吃什么叶酸?
很多年轻的夫妻在备孕期间就做足了准备而医生建议在怀孕之前就需要服用叶酸预防胎儿出现神经管畸形在我们的生活当中有些食物是含有大量叶酸的所以可以多吃一些这样的食物那么准备怀孕吃什么叶酸好?我们来看下吧
叶酸广泛存在于许多食物中但人体真正能从食物中获得的叶酸并不多一顿正餐大概可以提供0.2毫克叶酸叶酸遇光遇热后不稳定容易失去活性如蔬菜放置两三天后叶酸损失50%-70%盐水浸泡过的蔬菜叶酸成分也会损失很大备孕期间应该进食新鲜蔬果猪肉鸡蛋黄豆等富含叶酸的食物
1绿色蔬菜莴苣菠菜龙须菜花椰菜油菜小白菜青菜扁豆豆荚西红柿胡萝卜南瓜蘑菇等
2新鲜水果橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄猕猴桃梨胡桃苹果等
3动物食品动物的肝脏肾脏禽肉及蛋类如猪肝牛肉羊肉鸡肉蛋黄等
4豆类坚果类食品黄豆豆制品核桃包括核桃油腰果栗子杏仁松子等
5谷物类全麦面粉大麦米糠小麦胚芽糙米等
叶酸在酸性环境中易被破坏在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C及维生素B2B6在酸性环境中才比较稳定如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2B6由于二者的稳定环境相抵触吸收率都会受影响鉴于此二者服用时间最好间隔半个小时以上专家指出宝宝在妈妈体内不断生长发育妈妈的叶酸通过胎盘转运给他随着胎盘组织与子宫的不断增长叶酸的需求量越来越大如不能有意识地补充会使叶酸水平降低人体内叶酸总量约5-6毫克但人体不能自己合成叶酸需要从食物中摄取加以消化吸收叶酸是一种水溶性的维生素在动物肝脏肾脏禽肉蛋类以及新鲜蔬菜水果豆类谷类等含量较高但是要注意烹饪方法不要将蔬菜长时间高温炒煮或将食物油炸烹调以免将叶酸丢失
备孕叶酸要吃多久?
目前服用叶酸最大的问题不是叶酸副作用的问题而是叶酸服用过量的问题一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒但凡超出的叶酸的量均从尿中排出但是人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生毒性那么备孕叶酸要吃多久呢?
目前孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可
长期服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢锌一旦摄入不足就会影响胎儿的发育孕妇最好能在医生的指导下服用叶酸制剂也不要用叶酸片代替小剂量叶酸增补剂叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸是国家批准的唯一预防药品商品名称为斯利安
市场上有一种供治疗贫血用的叶酸片每片含叶酸5毫克相当于斯利安片的12.5倍不适合孕妇服用
孕妇缺乏叶酸可导致胎儿出现神经管畸形如常见的无脑畸形和脊柱裂等眼口唇腭胃肠道心血管肾骨骼等器官的畸形也可能与叶酸的缺乏有关那么备孕叶酸的好处都有哪些呢?
1预防孕妇贫血孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞调查显示中国育龄女性的贫血患病率为20.6%叶酸摄入不足也可能会使孕妇贫血
2降低宝宝出生缺陷的风险服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷
3预防神经管缺陷神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形如果女性在受孕前至少一个月并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%～70%
4影响DNA和细胞的基本结构因此获得充足的叶酸对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要
5服用含叶酸的多种维生素可以减少孕妇患先兆子痫的风险
惠氏玛特纳叶酸是叶酸的一个品牌，那么惠氏玛特纳叶酸怎样呢？叶酸在体内有主动吸收和扩散被动吸收两种方式，吸收部位主要在小肠上部。惠氏玛特纳是专门为怀孕、怀孕期间和产后的妇女配制的，里面包含了23种维生素和矿物质，能够满足孕妇和宝宝对微量营养元素的供给和需求。惠氏玛特纳叶酸中含有的营……阅读全文 >>
叶酸是一种对于孕妇来说比较好的物质，但是并不是所有孕妇都适合给自己补充叶酸，所以我们在选择购买的时候一定要认真的去了解它的作用，会不会对我们人体产生危害。那么你知道叶酸的作用与功效的副作用吗？下面我们就带着这个疑问跟着小编一起来看看问题的正确答案吧。叶酸的作用与功效的副作用叶酸是……阅读全文 >>
叶酸，日常生活中也常被称呼为维生素B9或维生素M，它是上个世纪米切尔从绿色菠菜的叶子中提取的，所以被称为叶酸。叶酸是一种在水中可以溶解的维生素，这种有机的营养分子分布范围比较广，很小的细菌或者很大的生物生命系统中都有可能含有叶酸。叶酸参与人体DNA和RAA的合成过程，参与氨基酸的……阅读全文 >>
叶酸是维生素，在准备怀孕的时候就可以补充叶酸，叶酸可以清除女性体内的垃圾，而且叶酸还可以增强免疫力，对于胎儿的发展有很大的好处，那么准备怀孕多久吃叶酸?准备怀孕多久吃叶酸？很多想要宝宝的妇女，在备孕的期间就开始补充各种营养了。妇女在补充营养的时候最好是根据自己的身体状况，来适当的……阅读全文 >>
叶酸（folicacid）也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。中美预防神经管畸形合作项目于1990年启动，经过中美科学家对追踪观察25万例新婚妇女及其妊娠结局验证[1]，准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸，在神经管畸形高发区有85%预防率，在神经管畸形低发区……阅读全文 >>
男人可以吃叶酸片吗，对于这个问题，相关人士表示，如果男性的体内叶酸不够的话，是可以适当地补充一些叶酸片的，这样可以让女性朋友更好地怀孕，也容易让胎儿更好地避免一些先天性疾病。男人可以吃叶酸片吗男性体内叶酸不足的话，可能会降低精液的浓度，甚至导致精子中染色体分离异常。因此，对于准备……阅读全文 >>
1.五谷根茎类包括一些豆制品比如黄豆，以及五谷类食品，比如大麦，小麦等等，还有人气火热的坚果类，比如毛栗子，松子，核桃等等。2.蔬菜类蔬菜家族中当属深色系最佳，诸如芦荟、绿色椰花、菠菜等服用效果更好！3.肉类鸡蛋、鸡肉、牛羊肉等以及动物内脏(鸡肝、猪肝等)。特别推荐：鸡肝。鸡肝素……阅读全文 >>
女性选择叶酸产品时，一定要认真仔细了解清楚叶酸品牌的生产厂家、叶酸的含量、适合服用的人群、不良反应说明及可能影响叶酸吸收与利用的因素等。为了健康，为了宝宝，可要认真挑选叶酸产品呀。那么怀孕初期吃什么牌子的叶酸?怀孕初期吃什么牌子的叶酸如果只需补充普通剂量的叶酸，可以购买单纯叶酸片……阅读全文 >>
孕早期叶酸缺乏可导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷，从而增加包括无脑儿，脊柱裂的发生率。另外还可引起早期的自然流产。孕中、晚期，叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血：胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生……阅读全文 >>
排卵和月经一样，都受丘脑-垂体-卵巢性腺轴的调节而呈现周期性变化，两者的周期长短是一致的，都是每个月1个周期，而排卵发生在两次月经中间。而叶酸做为一种水溶性B族维生素，只是在孕早期防止胎儿畸形，包括神经管缺陷、心脏缺陷等的，不具有影响排卵功能。<p……阅读全文 >>