通俗点就是还没有怀孕，准备要小孩。备孕是指孕妇或其家人对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。准妈妈要多吃叶酸，准爸爸要多吃富含锌的食物等。
不主动就会失去，但主动多了真的好累
备孕期间吃什么叶酸好孕妈妈们除了必须从食物中摄取一定分量的叶酸之外还需要通过合成叶酸来补充足够的量下面来看看女性备孕吃什么叶酸吧
女性备孕吃什么叶酸
1天然叶酸
叶酸天然广泛存在于动植物类食品中尤以酵母肝及绿叶蔬菜中含量比较多
2合成叶酸
含叶酸的食物很多但由于天然的叶酸极不稳定易受阳光加热的影响而发生氧化所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多叶酸生物利用度较低在45%左右合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定容易吸收且人体利用度高约高出天然制品的一倍左右
现在市场上有两种叶酸剂型一种是每片5毫克的剂型另一种是每片0.4毫克的小剂型孕妇要服用小剂型每天服用一片就够了摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状干扰锌的代谢引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果如果服用叶酸三个月后没有如期受孕应继续补充叶酸直至怀孕后三个月
3.叶酸有哪些副作用
1服用叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现而导致神经系统受损害;
2服用叶酸片350mg可能影响锌的吸收而导致锌缺乏使胎儿发育迟缓低出生体重儿增加;
3服用叶酸片可以干扰抗惊厥药物的作用诱发病人惊厥发作;
4个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食恶心腹胀等胃肠道症状;
5大量服用叶酸时可出现黄色尿
服用叶酸注意事项
叶酸不宜与维生素C同补叶酸在酸性环境中易被破坏在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C及维生素B2B6在酸性环境中才比较稳定如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2B6由于二者的稳定环境相抵触吸收率都会受影响鉴于此二者服用时间最好间隔半个小时以上
以上就是女性备孕吃什么叶酸以及服用叶酸的注意事项的介绍准妈妈要注意合理服用叶酸
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